Abi saamine veebis?

Ma pean leidma viisi terapeudiga rääkimiseks, kuid ma ei taha, et mu pere sellest teada saaks. Ma elan oma ema, vendade ja õega. Mu ema teab, et mul on vaimse tervise seisukohalt halb koht, ja on öelnud, et ta toetaks mind kellegi nägemisel, kuid ta irvitab meile tuttavaid inimesi ravi otsimiseks. Ta arvab, et depressioon on asi, mille saate valida, kas teil on või mitte. Olen kannatanud 3 aastat ja ma ei usu, et keegi seda valiks. Ta on mulle öelnud, et mul pole õigust ärrituda, sest minu vanuses (24) pole mul midagi ette heita. Võiksin jätkata, miks nad ei ole hea mõte, mida nad teavad, kuid arvan, et näete, mida ma mõtlen. Probleem on selles, et kuna mul on puue, tahab ta kogu aeg teada, kus ma olen. Ma arvan, et ainus viis ravile saada oleks online, kui ta on eemal, kuid mul pole raha, sest ma üritan ikkagi tööd saada. Mis valikud mul on? Ma elan Illinoisis

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

On kahju, et teie emal on teraapia kohta nii vanamoodsaid ideid. Inimesed käivad teraapias mitmel põhjusel. Mõnikord on neil tegemist vaimuhaigusega. Mõnikord soovivad nad tugevat toimetulekut keerulises olukorras. Mõnikord ei taha nad perekonda ja sõpru koormata ega läbi põletada, nii et nad räägivad hoopis terapeudiga. Ja mõnikord pöördutakse terapeudi poole isikliku kasvu nimel. Sageli võib kasulik olla vestlus kellegagi, kes suudab pakkuda perspektiivi ja kogemusi.

Depressioon pole asi, millest saaksite ennast välja rääkida. Kuid võite enda abistamiseks astuda mõningaid samme.

Esiteks: veenduge, et hoolitsete enda eest hästi. Sageli on depressiooni väljanägemine halbade magamisharjumuste, piisava füüsilise koormuse puudumise või kehva toiduvaliku tagajärg. Mingil määral on meie meeleolu peegeldus või see, kuidas me oma keha eest hoolitseme.

2) Saate kasutada juhendamiseks raamatut. Kaks raamatut, millest mõned mu kliendid on eriti kasulikud pidanud, on:
Mary Ellen Copeland ja Matthew McKay “Depressiooni töövihik: juhend depressiooni ja maniakaalse depressiooniga elamiseks” ja “Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia”, autor David D. Burns, MD.

3) Võite liituda i depressiooni tugigrupiga. Sinusugused inimesed jagavad neile sobivat ja pakuvad üksteisele tuge.

4) Depressiooni ja Bipolaarse Alliansi veebisaidil on sellel tugigrupi lokaator. Proovige seda linki: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Need on mõned kohad alustamiseks. Kuid loodan ka, et saate oma emaga enda eest seista. 24-aastaselt on teil õigus ise otsustada, mis teile kasulik on. Kuna olete puudega, arvan, et teil on mõni ravikindlustus, mis aitab teil ravi eest maksta. Loodan, et pöördute lõpuks ka terapeudi poole, kui kannate hoolimata pingutustest enda eest hoolitseda.

Soovin teile head.
Dr Marie