Kas teie terapeut aitab teid piisavalt?
On tõenäoline, et tulite teraapiasse, sest tahtsite midagi, mida tunnete, et ei saa ise saavutada. Olite õnnetu või heitunud; võib-olla tundsid end oma karjääri või suhte suhtes lootusetuna. Otsisite muutust. Nii et otsisite terapeudi, maksite oma vaevaga teenitud raha ja hakkasite oma elu uurima.
Teraapia varajased etapid sarnanevad mesinädalatega. Pärast põnevust kellegi leidmine ja selle inimesega tutvumine algab raske töö. Kahjuks ei jõua paljud inimesed oma terapeudiga sellest perioodist kaugemale. Nad saavad teatud ülevaate, lahendavad oma olukorra- ja pinnaprobleemid ning lähevad rahulolevate klientidena teele. Kuid mööda teed avastavad nad, et nende probleemid on uuesti esile kerkinud; depressioon ja vanad ärevused on taas pinnal või on nende lootusrikas uus suhe lagunenud.
Kuigi mesinädalateraapia aitab lahendada konkreetseid probleeme ja annab teile ülevaate, jäävad teie raskusi põhjustavad psühholoogilised probleemid tõenäoliselt puutumata. Kuni need on lahendatud, jätkavad teid samad mured.
Mesinädalatest kauem teraapias ringi käivad inimesed sobivad paremate tulemuste saavutamiseks. Hea terapeudi abiga säilitavad nad muutuste nälja. Mis hoiab neid nädalast nädalasse tagasi tulemas? Nad näevad tasuvust oma igapäevaelus ja ihkavad positiivsemat kasvu.
Kui teil on terapeut, kes esitab teile väljakutseid ja inspireerib teid, seisab silmitsi teie vastupanuvõimega ja aitab teil suhteid süvendada, leiate, et teraapia on alati stimuleeriv. Ootate oma seansse ka rasketel aegadel, sest hindate protsessi ja selle inspireeritud transformatsiooni.
Loomulikult ei toimu püsivaid muutusi üleöö. See võtab aega ja pühendumist. On perioode, kus teraapia tundub aeglane, näiteks kui katate korduvalt sama materjali. Mõnikord on see vältimatu, kuid kui need perioodid kestavad liiga kaua, on teil aeg aktiivsemaks muutuda. Murrangu, uue arusaama saamiseks iseendast või oma olukorrast peate nõudma rohkem oma terapeudilt - ja endalt.
Siin on mõned küsimused, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teie ravi on tõhus:
- Kas olete teises emotsionaalses kohas kui siis, kui alustasite teraapiat?
Kas olete vähem ärev või depressioonis? Kas olete oma probleemidest veidi aru saanud? Kas teete uusi ja nutikamaid valikuid? - Kas teraapia eelised ilmnevad teie elus?
Kas näete soovitud tulemusi? Kas teie suhted, karjäär või pereelu on paranenud? - Kas teie terapeut esitab teile väljakutse?
Terapeudid on koolitatud kuulajad, kuid kuulamisest ei piisa. Samuti peavad terapeudid olema valmis esitama raskeid küsimusi, tooma välja ebameeldivaid tõdesid ja, mis kõige tähtsam, teile väljakutse esitama. Kui seda ei juhtu, võib teie terapeut olla pigem võimaldaja kui ravitseja. - Kas teil on oma terapeudiga aktiivne suhe?
Kas võitlete oma kahanemisega? Kas väljendate oma seansside ajal laia valikut tundeid - vihkamist, armastust, pettumust või pahameelt? Kui teie seansid on täis emotsioone, on see hea märk. Kuid kui teie seansid on enamasti eraldatud, abstraktsed või täis intellektuaalseid segadusi, kogete emotsionaalset kasvu väga vähe. - Kas olete proovinud erinevaid viise?
Grupiteraapia on suurepärane valik, kui tunnete, et teie individuaalsed seansid on jõudnud ummikusse. Asjade raputamiseks võiksite kaaluda ka paari- või pereteraapiat. - Kas teie terapeut on hea eeskuju?
Kas teie terapeut harjutab seda, mida ta kuulutab? Kas teie terapeut on meeleolukas või hapukas? Isegi kui te ei pruugi teada oma terapeudi elu üksikasju, võite alati tajuda selle kvaliteeti. Miks see oluline on? Inimesed kasvavad emotsionaalselt alles siis, kui nende terapeudid on kogenud sama tüüpi kasvu. Terapeudid, kes on pidevalt liikvel ja proovivad uusi asju, on nende patsientidele head eeskujud ja on inspiratsiooniallikaks. Inimestel, kes tunnevad end teraapias stagneerununa, on tavaliselt terapeute, kes tunnevad end oma elus stagneerununa.
Kui vastasite mõnele neist küsimustest ei, astuge oma terapeudile vastu. Lõppude lõpuks maksate seansside eest, kas pole? See teeb sinust oma terapeudi tööandja. Küsige, miks te ei saavuta soovitud edusamme. Ole otsekohene ja ära aktsepteeri ebamääraseid, mitmetähenduslikke vastuseid.
Terapeudid pole palgalised sõbrad. Kui teie terapeut kaupa ei tarni, on teie teha midagi. Pidage meeles, et saate teraapiast välja ainult selle, mida te selle panete. Teraapias istudes ja oodates, kuni terapeut ravib, ei pääse teid kuhugi. Mida enesekindlam oled, seda suuremat progressi näed oma igapäevaelus.
