Kuidas ma lõpetan viha?

USA teismelisest: kõige väiksemad asjad panid mind käima ja ma lähen selle raevuka vihahoogu. Ma ei tea kunagi, mis see mind tegelikult välja pani, kuid ma võtan oma viha välja nende inimeste vastu, keda ma kõige rohkem armastan, see hakkab tõsiselt tõsiseks mõjutab minu suhet oma poisiga ja ma ei taha, et see meid ära rikuks. Kipun tavaliselt vihasena nutma ja tunnen, et mul on vaja kõige rohkem kordi nutta, kuid midagi ei tule kunagi välja ja kui ma nutan, saan nutta ainult mõni minut enne mu keha peatumist olen kõik oma tunded alla surunud, sest ma vihkan nutmist ja kurbust või nõrkust ja arvan, et võib-olla on mu viha selle tõttu tõusnud, kuid mis põhjusel olen pidevalt vihane.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2019-12-6

A.

Te ei andnud mulle piisavalt teavet, et teile selget vastust anda. Võin vaid soovitada, et võib-olla kannatate depressiooni ja / või ärevuse all. Paljud inimesed ei tea, et depressioon ilmneb mõnikord nii ärrituvuse kui kurvana. See on ka ärevushäirete sümptom.

Samuti on võimalik, et teie ärrituvus on teie süsteemi viis öelda, et teil on diagnoosimata meditsiiniline probleem. Uskuge või mitte, aga mõnikord võib näiteks mõni infektsioon põhjustada inimesel stressi ja piiritunnet. Vitamiin B-12 puudus võib põhjustada ärrituvust või depressiooni. Rauapuudus võib olla ka depressiooni või ärrituvuse sümptomite algpõhjus. Kui probleemiks on toitumine, võib sekkumine olla sama lihtne kui parem söömine. Kui tegemist on tõsisema haigusseisundiga, annab arst teile nõu, mida teha.

Te ei maininud, kas magate piisavalt. Oma vanuses peaksite saama vähemalt 8 tundi ööpäevas. Ma tean. Ma tean.Enamik teismelisi elab vähem. Aga me räägime sinust. Võimalik, et olete üks neist teismelistest, kes ei saa hakkama, kui olete kogu aeg üleväsinud. Krooniline väsimus muudab inimesed ülitundlikeks ja ei suuda stressiga toime tulla. See vähendab teie võimet pettumust hallata ja suurendab viha. Kahjuks vähendab unepuudus ka inimese elu nautimise võimet ning vähendab entusiasmi ja optimismi.

Mul on hea meel, et sa kirjutasid. See tähendab, et võtate probleemi tõsiselt ja soovite abi. Esiteks veenduge, et magaksite piisavalt ja sööksite õigesti.

Kui see ei aita, pöörduge arsti poole täieliku füüsilise eksami saamiseks ja veenduge, et viha ei oleks meditsiinilise probleemi vihje. Kui see on nii, siis on oluline järgida arsti soovitusi.

Kui olete ikka veel terav, vihane ja pisaravärv, leppige aeg kokku vaimse tervise spetsialistiga. Kui teil on depressioon või ärevus, soovitatakse tõenäoliselt kaheastmelist protokolli: mõned ravimid, mis aitavad teie süsteemil veidi rahuneda, et saaksite ravi kasutada; ja tavaline teraapia, et õppida uusi toimetulekuoskusi ja saada tuge nende harjutamise ajal.

Siia kirjutamine oli oluline esimene samm viha taga peituva tegeliku probleemi haaramiseks. Palun järgige palun ja tehke seda, mida peate enda eest hoolitsemiseks tegema. Teie - ja teie ümber olevad inimesed - väärivad, et te hakkaksite olema parim iseend, selle asemel, et plahvatama hakata.

Soovin teile head.
Dr Marie