Kinder võtab vastu uusaastalubadused 2015. aastaks

See aastaaeg inspireerib meid olema „väljas vanade ja uute juures“. Kas see on tervislik tee või oleme sattunud enesetäienduse keerisesse?

Võib-olla just see on meie rahutus, enese aktsepteerimise puudumine ja suutmatus olla koos sellega, mis muudab selle suurepärase võimalusena paremaks saada, paremini hakkama saada ja rohkem saada.

Soov muutuda võib olla tugev: pakiline iha, mis täidab meid energiaga, mida tõlgendame kui sisemist häält, mis räägib meile sügavaist igatsusest oma unistuste elluviimiseks. Kuid kas see on tegelikult agressiooni vorm meie endi suhtes? Võib-olla on see jutustuse väljendus, et meil on midagi valesti, midagi, mis tuleb parandada, enne kui saame tunda end väärtena ja õnnelikena.

Kas see peabki nii olema?

Uusaasta lubadustel pole midagi halba. Kui tahame ebatervislikud harjumused üle viia tervislikele, võivad uusaastalubadused aidata meil teha esimese sammu. Kuid ma mõtlen, kas saaksime võtta aega aeglustumiseks ja tähelepanelikuks kuulamiseks, mitte uute uhkete plaanidega edasi tormamiseks. Kas suudame muutuste soovi pinges heatahtlikult istuda, kuni suudame ühendust saada selle all olevaga?

Siin on sammud, mida olen viimastel päevadel astunud, et uurida enda tungi seada selge kavatsus aastaks 2015. See on minu igapäevane meditatsioon sel aastaajal.

• Alustage lahkuse ja enese aktsepteerimise kohast.
• Vaikige oma keha ja vaimu, kuni tunnete end üsna paigal. Lühike hingetõmbe praktika on hea algus.
• Nüüd küsige endalt: mis on minu kavatsus 2015. aastaks? Istuge pigem küsimusega, mitte vastuse otsimisega. Harjutage kannatlikkust ja usaldage, et vastus tekib suurema autentsusega, kui lubate sellel tulla omal ajal. See võib võtta palju vaikset mõtisklust või ainult mõnda.

Kuulake, millised on teie kavatsused selle muutuste ja uuenemise energia all. Kuidas te iseendale nende ideede kohta räägite / kas see on kriitiline toon? Kas see on eskapistlik toon? Rahutus muutuste suhtes, mis põhineb teie sügavamatel väärtustel või rohkem pinnaisu? Kas saaksite uue välja viskamisest ja uue kuulutamisest „kiire löögi”?

• Tõlgi see kavatsus tarkadeks valikuteks, mis liiguvad edasi. Kui see tähendab muutusi, kirjutage see konkreetselt välja ja kasutage järgmisi näpunäiteid, et suurendada selle harjumuse tõenäosust. Kui tunnete, et need kavatsused tähendavad muutuste asemel suuremat enese aktsepteerimist, aitab teid selles teadliku enesetunde kasvatamine.
• Pühenduge sellele, mis teid reisiks toidab ja ressursse pakub. Minu jaoks tähendab see mitte ainult tähelepanelikkust ja kaastunnet, vaid ka tarku valikuid, nagu piisavalt magada, liikuda ja head toitu. See tähendab aja leidmist pere, sõprade, raamatute ja looduse jaoks - see kõik täidab mind tänulikkuse ja soojusega, mis aitavad igapäevaelu väljakutseid lihtsustada.

Mis teid toidab teie kavatsuse jaoks?

Kuidas sellest harjumus saada

• Alusta väikesest. Tahtejõud on nagu lihas ja kulub ära, kui seda liiga tugevalt suruda.
• Tehke seda iga päev. Ebaregulaarsed graafikud õõnestavad edu. See on veel üks põhjus, miks alustada väikesest. Mediteerisin vaid viis minutit päevas, kui olin rajamas oma tähelepanelikkuse harjumust.
• Ankurdage see mõne muu väljakujunenud rutiini käivitamiseks või meeldetuletuseks. Näiteks pange oma rekvisiidid välja eelmisel õhtul ja mediteerige kohe, kui äratus hakkab tööle - teie alarm on teie ankur ja meeldetuletus.
• Ehitage üles aeglaselt, kui olete kindel, et teie esimene väike samm on paigas. Minu jaoks oli vaid 15 minutiline pikenemine hea teine ​​samm.
• Jagage see realistlikeks hammustusteks: kui soovite mediteerida 20 minutit, alustage kõigepealt kahest 10-minutilisest seansist.
• Aktsepteerige libisemisi enese kaastundega. Kõik libisevad üles. Ära kritiseeri ennast, vaid mine jälle esimesel võimalusel uuesti hobuse selga. Eeldage libisemist, kuid kavandage seda, pidades paika “Plaan B”, millal te kaotatud aja korvate.
• Ole kannatlik ja pea kinni tempos, mida suudad säilitada. Harjumusi on raske kujundada ja kõigi nende näpunäidete järgimine aitab teil edu saavutada. Kiire kangelaseks proovimine paneb aga läbi kukkuma.

Ilusat 2015. aastat!