10 sammu eneseteadlikumaks muutumiseks

Eneseteadlikkus on paljude teiste tervislike harjumuste rajamise aluseks, sest see on võime muutuda introspektiivseks, jälgida ennast metakognitiivsel tasandil ja teha soovitud muudatusi! Kui teil on kalduvus metafooridele, võite mõelda sellele kui esimesele kihile maitsva quiche valmistamisel, milleks on hästi moodustatud põhjakoor. Quiche nullist moodustamisel karastatakse koor eraldi ja enne mis tahes täidise lisamist. Nii moodustab see kindla aluse asjadele, mis kihiti peale kantakse!

Eneseteadvuse “kooriku” koostisosad on:

1. Meta-tunnetus
   Praktika olla iseenda neutraalne vaatleja. See tähendab, et kogu päeva jooksul märkate, millised mõtted ja emotsioonid tekivad teie sees erinevates suhtlustes, ja te ei nõustu nende kohta hinnangut andma, vaid teete lihtsalt vaimseid märkmeid.
2. Enesevaatlus
   Tava mõelda sellele, mida olete täheldanud, ja leida seoseid mõttemallides. Jällegi ei kasutata otsustusvõimet, süütunnet ega häbi, vaid jõutakse väljamõeldud juurteni selle taga, mis ja miks.
3. Paradigma nihe
   Tava mõista, millised mõttemallid ei oma enam teie jaoks väärtust. Asjad, mis põhinevad teie arvates kehtivatel ja mida võib-olla oodatakse teilt kelleltki teiselt, selle asemel, et joonduda teie sünnipärase väärtussüsteemiga.
4. Turvaline koht
   Tava anda endale armu ja andestust selle eest, et olete midagi varem uskunud, ja lasta lahti vajadusest seda jätkata, kuna uskumus ei teeni enam teie väärtussüsteemi.
5. Uuesti kalibreerimine
   Eneseuurimise või endalt küsimise tava, mida sa elus tegelikult enda ja teiste jaoks ihaldad. Pühendumine oma väärtuste järgimisele ja mitte teiste ootuste või väärtussüsteemide mõjutamisele.
6. Ümberjoondamine
   Tava luua mõtlemismustreid, mis on kooskõlas sellega, mida hindate, nii et see, mida mõtlete, ütlete ja teete, on kõik ühel meelel.
7. Rahulik aktsepteerimine
   Tava ennast aktsepteerida ka siis, kui vanad mustrid korduvad, neid märgata ja teadlikult uuesti positiivse kasvu juurde kalibreerida. Rahu ja isiklikku eneseteostust loovate harjumuste kujundamine süütunnet ja häbi tekitavate harjumuste asemel.
8. Isiklik võimestamine
   Tava tugevamaks muutuda, sest tegutsete nüüd kohast, mis kõlab kokku sellega, millesse usute, ja on eemaldanud vaimse segaduse ja segaduse, mida „tuleks” teha sellega, mida soovite teha.
9. Empaatia ja kaasamine
   Tava olla teadlik endast ja ümbritsevatest. Rahu ja armu laiendamine teistele, eneseteadvuse modelleerimine olemise viisina. Teiste julgustamine tervislike harjumuste kujundamiseks.
10. Armastuses püsimine
    Enese ja teistega armusuhtes püsimise praktika. Kui tekivad negatiivsed vihkamise või kibestumise tunded, siis osake neid teadlikult märgata ja otsustasite ületada olukorrad, mis neid tundeid põhjustavad, ja jääda armastuse edendamise eneseväärikuse aluseks.

Eneseteadvuse eelised on suured ja imelised. Muutute oma otsustes vähem reageerivaks ja tähelepanelikumaks, sest vaatate nende taga olevat "miks". Loote ka emotsionaalset intelligentsust, kuna olete õppinud olema iseenda neutraalne vaatleja, nii et kui emotsioon tekib, võite seda vabalt tunda, kuid mitte tingimata selle järgi tegutseda, kuni mõistate selle juuri.