9 näpunäidet oma prioriteetide väljaselgitamiseks ja elamiseks
Lehekülgi: 1 2Kõik
See aitas tal välja mõelda, mis on tema jaoks tõeliselt oluline. Sealt sai ta eristada oma prioriteete - ülesandeid, kogemusi ja tegevusi, mis täidavad tema isiklikke väärtusi.
Paljud meist tunnevad, et meid tõmbavad asjade surumine, samas kui meie tegelikud prioriteedid jäävad tähelepanuta.
"Oma töös leian, et paljud inimesed on" reaktorid "," ütles terapeut Melody Wilding, LMSW. "See tähendab, et nad elavad oma elu vastates prioriteetidele, mille teised inimesed neile on seadnud, mitte prioriteetidele, mille nad on enda jaoks tähtsaks määranud." Paljud veedavad suurema osa oma päevadest, vastates teiste inimeste e-kirjadele, kõnedele, kutsetele ja nõudmistele, olgu see siis nende ülemus või nende pere, ütles ta.
Pole üllatav, et see toob kaasa rahulolematust ja pettumust, ütles Wilding. Sest kui hindate perekonda, kuid töötate igal nädalal 70 tundi, tunnete tõenäoliselt palju sisemist stressi ja konflikte, ütles ta.
Kuid "prioriteedid annavad teile võimaluse isiklikult valida ja igapäevaselt oma väärtusi välja elada".
Allpool jagasid Wilding ja Yamin oma soovitusi oma prioriteetide avastamiseks ja elamiseks.
1. Nimetage oma väärtused.
Sageli lähtume oma väärtuste uurimise asemel vaikimisi oma pere või kultuuri väärtustest, ütles Wilding. Võtke aega, et kaaluda, mis on teie jaoks oluline, mille eest seisate ja millesse usute, ütles ta.
Vältige keskendumist välistele hüvedele, näiteks „raha, staatus või teiste heakskiit“. Vältige „oma prioriteetide rajamist sellele, mida te peaksite tegema“.
2. Tehke test „hooldage, parandage, muutke”.
Wilding soovitas mõtiskleda viimase 6 kuu üle. "Pange kirja, mida soovite säilitada, parandada või muuta oma heaolu erinevates valdkondades: suhted, tervis, finants, töö, vaimsus ja isiklik elu."
Seejärel tutvuge kirjutatuga ja looge konkreetsed toimingud. Wilding jagas neid näiteid: Kuna uue töökoha leidmine on esmatähtis, otsustate iga nädal koos kolleegide ja mentoritega võrku ühendada kohvi kuupäeva. Kuna kvaliteetse aja veetmine koos partneriga on esmatähtis, otsustate veeta pärast tööd 30 minutit koos - ilma segavate teguriteta.
3. Proovige erinevaid stiile.
Oma prioriteetide järgi elamiseks proovige erinevaid viise eesmärkide saavutamiseks või harjumuste säilitamiseks, ütles Wilding. Proovige 30–90 päeva jooksul midagi uut, näiteks õppige uut keelt või treenige võistlusteks, ütles ta. Või alustage väikesest - „mida B.J. Fogg nimetab„ väikesteks harjumusteks “.” Näiteks on teie eesmärk luua lugemisharjumus. Alustuseks loete igal õhtul ühe lehe või isegi ühe lõigu, ütles ta.
4. Kasutage reeglit 3s.
Meie prioriteedid kipuvad lagunema, kui me hindame üle, kui palju me suudame päevas ära teha, ütles Wilding. Sellepärast soovitas ta piirduda kolme asjaga, mis vastavad teie prioriteetidele. "Kõik, mida te eespool saavutate, on kastet!"
Lehekülgi: 1 2Kõik
