3 päästikut, mis panevad meid telefonini jõudma ja jäävad elukogemustest ilma

Kui tihti võtate nutitelefoni kätte ja kontrollite oma märguandeid iga päev? Kui olete nagu enamik kasutajaid, ütlete umbes nelikümmend korda, võib-olla vähem. Mis tähendab, et alahindate oma telefoni kasutamist tõenäoliselt koguni 50%. Tegelik arv on Nottingham Trenti ülikooli sotsiaalteaduste kooli uuringu kohaselt 85 korda päevas lähemal ja see on konservatiivne hinnang.

Mõelge vaid sellele, kui palju aega selle ekraani vaatamiseks kulutatakse. Kui tihti me hajutame end olulisematest asjadest? Kui palju lisaaega kulutatakse ülesandele naasmiseks? Mida me igapäevasest elust või olulistest suhetest ilma jätame, eirates tegelikku elu? Tõenäoliselt palju ja see ei mõjuta mitte ainult meie aega.

Nutitelefonid võivad sagedastel kasutajatel põhjustada kergeid hallutsinatsioone (näiteks fantoomsummutus). Sotsiaalmeedia, millele on tavaliselt juurdepääs nutitelefonide kaudu, võib põhjustada ka depressiooni ja tõsiseid enesehinnanguprobleeme.

Selle tsükli katkestamise esimene samm on harjumuse kaotamine. Nii et eraldagem mõned levinumad käivitajad, mis panevad meid oma telefoni vaatama, selle asemel, et hetkel kohal püsida.

1. Ebamugavustunne

Olete jõudnud tööreisile ja seni on seal ainus inimene keegi teine ​​osakond, kellega te pole kunagi rääkinud.Te mõlemad naeratate teineteisele ebamugavalt, kui istute teisi ootama. Kuid väikese jutuajamise asemel sirutate oma nutitelefonid ja hakkate ringi käima, kuni keegi teie tuttav saabub ebamugavuste leevendamiseks.

Mida sellega teha: laske end tunda kohmakusest! See võib hetkel tunduda piinav, kuid ebamugavustunne pole tingimata halb asi. See on võimalus ületada sotsiaalne ärevus, suhelda kellegi uuega ja tunda kaasa teise inimesega. Lõppude lõpuks tunnevad nad end ka ebamugavalt. Laske endal olla selline inimene, kes aitab teistel end vabamalt tunda, ja ka te hakkate seda kergust tundma.

2. Igavus

Teil on õhtul plaanid, kuid need ei alga tunde. Tapmiseks on aega, kuni peate end valmis seadma. Nii et tõmbate Facebooki üles ja hakkate sirvima ning enne kui teate, saate aru, et olete ajataju kaotanud ja hakkate hiljaks jääma. Igavus imes sind sisse ja liigne stimulatsioon lõi sinu ajakavaga kokku.

Mida sellega teha: hakake jälle igavust hindama. Meil polnud varem midagi nii häirivat, et meid igavuse tundest päästa. Nüüd saame selle purustada hetkel, kui see saabub, ja see jätab meid kannatamatuks ja keskendumatuks meie igapäevaelus. Võtke aega vaikuse nautimiseks. Hinda seda, kui sul pole kohe midagi vaja teha. Ole selles hetkes, ilma et see müra täidaks.

3. Liiga palju teateid

Piiks! Shwing! Kellamäng! Märgulamp annab märku, et teie telefonis on midagi juhtunud. Võiksite selle jätta, kuid FOMO (hirm kaotamata jäämise ees) sunnib teid oma seadet kätte võtma ja piiluma. See on veel üks kasutu e-kiri, mis tuleb ilma lugemata kustutada. Kuid see on häirinud teie mõttekäiku, sundides teid oma tööga taas rajale jõudma ... kuni järgmine väike heli teid eemale tõmbab.

Mida sellega teha: Lülitage oma märguanded välja! Te ei pea iga heli välja lülitama, sest mõned asjad võivad tegelikult olla olulised. Kuid saate piirata nutitelefonist tulevate häirivate tegude ja kiusatuste hulka. Minge jaotisse Märguanded jaotisse Seaded ja tühistage rakenduse load. Hääletage oma funktsiooni Mitte segada ja valige, et lasete ainult mõned asjad läbi. Hankige rakendus, mis vähendab segajaid ja parandab tootlikkust.

Muidugi võib see kõik olla raskem, kui olete tõesti oma telefonist sõltuvuses. Sellisel juhul võib osutuda vajalikuks jõulisem jõumeede ... jätke see ükskord koju! Inimesed on varem suutnud ilma nende tehnoloogiliste turvavõrkudeta leida ja nii saate ka teie.