OCD ja uneaeg

Olen obsessiiv-kompulsiivsest häirest kirjutanud juba kümmekond aastat ja minu enimloetud postitused on need, kus arutletakse une ja unepuuduse üle. OCD oma olemuselt ei soodusta head und. Kuidas saate magada, kui peate pidevalt kontrollima, kas uks on lukus või pliit on välja lülitatud? Kuidas saate lõõgastuda, kui peate kogu päeva oma peas üle vaatama, et veenduda, et te ei teinud midagi valesti? Kuidas saaksite kergelt hingata, kui leiate end kõigest mäletavatest, kes ei saa magada? Tõesti, nagu keegi OCD-st kõige tõenäolisemalt teab, on võimalused lõputud.

Uni on meie heaolu seisukohalt kriitilise tähtsusega, olenemata sellest, kas meil on obsessiiv-kompulsiivne häire või mitte. Kuid OCD-ga inimestele võib see olla nõiaring: nad ei saa OCD tõttu magada ja see unepuudus võimendab häiret.

Seotud kutseliste uneseltside 31. aastakoosolekul esitatud hiljutine uuring viitab sellele, et unehulk ei ole ainus oluline tegur, mis väärib meie tähelepanu. Ajastusel - kui me magame - on ka meie heaolul oluline roll. Tegelikult on obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestel hiline magamaminek (umbes kella 3.00 ajal) seotud obsessiivsete mõtete ja kompulsiivse käitumise madalama tajutava kontrolliga.

Kui mu poja Dani OCD oli tõsine, oli ta tavaliselt terve öö öösel üleval, tempo ja andis järele kõigele, mida OCD sel ajal nõudis. Leidsime teda hommikul sageli diivanilt (või harvemini põrandalt) - magades kõikjal, kuhu ta kurnatusest kokku kukkus. Ma tean, et selline häiritud uni ei ole haruldane OCD-ga inimestel. Ma lihtsalt ei saanud kunagi aru, kui kahjulik see tegelikult on.

Selles artiklis ütleb üks teadlastest, Binghamtoni ülikooli psühholoogiaprofessor Meredith E. Coles, PhD:

"Ma teadsin alati, et peaksite magama 8 tundi, kuid mulle ei öeldud kunagi, et see on oluline, kui te seda teete. Mulle on olnud silmatorkav, et see erinevus näib olevat väga spetsiifiline ööpäevase komponendi suhtes, kui sa magad. Et leiame, et valel ajal magamisel on spetsiifilisi negatiivseid tagajärgi, tuleb sellest avalikkust harida. "

Coles kavatseb oma uurimistööd jätkata, kasutades valguskaste inimeste magamaminekuaja muutmiseks. Ta ütleb:

"See on üks meie esimesi jõupingutusi oma magamaminekuaegade vahetamiseks ja selle nägemiseks, kas see vähendab nende OKH sümptomeid ja kas see parandab nende võimet neile pealetükkivatele mõtetele vastu seista ega tekita neile vastuseks sundmõtteid."

Kuigi see oluline uurimine on käimas, arvan, et parim, mida obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesed saavad teha, on jätkata OCD-ga võitlemist nii palju kui võimalik kokkupuute ja ravivastuse ennetamise (ERP) raviga. Tean Danist, et kui tema OCD oli kontrolli all, järgnes hea uni. Ma arvan, et see kehtib ka paljude teiste kohta.