Miks on teie vaimse tervise jaoks oluline konstruktiivselt tegeleda enesekindlusega?

“Mul on endas kahtlus. Mul on ebakindlus. Mul on hirm läbikukkumise ees ... Me kõik kahtleme endas. Sa ei eita seda, kuid ei anna ka sellele kapituleerumist. Sa võtad selle omaks. " - Kobe Bryant

Kõik, hoolimata sellest, kes nad on, kogevad paratamatult enesekindlust. Mõne kõige edukama, kuulsama, kuulsama, andekama ja intelligentsema inimese elulugusid ja autobiograafiaid lugedes selgub, et igaühel neist on olnud isikliku kahtluse hetki. Nad mitte ainult ei mõelnud, kas neil on seda vaja, vaid muretsesid, kas suudavad vastuseisust ja tagasilöökidest hoolimata vastu pidada ja ilma toetuse ja julgustuseta püsida, isegi kui nad on füüsiliselt võimelised jätkama.

Enesekindlus ei ole vaimse tervise halvenemise automaatne määraja ega lähteaine. Samuti pole see eesmärkide või edu tapja. Loobumine on siiski mõlemal juhul. Peamine asi, mida siin meeles pidada, pole see, et te endas kahtlete, sest teete seda, kuid see, mida te selle vastu ette võtate, muudab kõik vaimset tervist ennetava käitumise ja tähelepanematuse tõttu halvenemise lubamise.

Esimene samm enesekindlusega konstruktiivseks lahendamiseks hõlmab tunnustamist. Kui mõistate, et see, mida tunnete, on kahtlus, võite hakata ennetavaid samme selle ületamiseks. Ehkki iga inimene peab leidma selle, mis kõige paremini töötab, on siin mõned üldised näpunäited, mis aitavad üle saada sandistavast halvatusest, mille enesekindlus võib põhjustada.

Vältige enesesalgamist

Ei ole mõtet eitada seda, mida tunnete. Nagu iga emotsiooni puhul, läheb ka see, kui proovite praegust emotsiooni või tunnet kõrvale tõrjuda, ainult sügavamale. Selle asemel tunnistage, et teil on kahtlusi iseenda ja oma võimete või võimete suhtes. See on esimene samm sellest mööda minnes.

Aktsepteeri eneses kahtlemist kui normaalset

Tõenäoliselt tundub, et olete selle kogemusega üksi, eriti kui teil on õigus selles pimeduses. Kui nõustute sellega, et enesekindlus on normaalne, et see pole ainult teile omane ja kõigil on see, võib see muuta kogemuse vähem ebamugavaks.

Ära kunagi varja emotsioonides

Ärge kunagi andke enesekindlusele järele. Kui teete seda, ei saavuta te kunagi midagi väärt. Teie eesmärgid libisevad, muutute kibestunuks ja pettumuseks, võib-olla masendatuks ning elu näib vähem lootustandev ja produktiivne.

Tühjendage seda hüperkriitilist sisemist häält

Kui olete mures, et te ei mõõda, et ebaõnnestute tulevase ülesande täitmisel või proovite või ei suuda teie enda seatud väljakutset täita, tegelete mõttetu teoga, kuulates oma karm sisemine hääl ja lõpmatult enesekriitika pärast muretsemine. Teate, see, mis hoiatab teid alati ettevaatlikuna, tuletab teile meelde, et teie ideed pole parimad, ja naerab teie õnnestumiskatsete üle. Lõpeta ja mõtle siiski. Kas see hüperkriitiline sisehääl soosis teid kunagi, kui seda kuulasite? Kas te ei suuda ühte välja mõelda? Niisiis, öelge endale, et teate paremini kui see tüütu ja täiesti vale sisemine kriitik. See on veel üks positiivne samm enesekindlusega konstruktiivseks lahendamiseks.

Tuleta endale meelde varasemat edu

Nüüd on hea aeg meenutada, et teil on varem olnud kahtlusi ja olete suutnud neist kõrgemale tõusta. Leidsite lahendused ja tehnikad, mis toimisid siis ja teete seda uuesti. Meenutamine endale varasemast edust sarnastes olukordades on suurepärane motivaator, kui kohtate midagi, mis paneb teid küsima, kas teil on seekord seda, mida vaja on.

Õppige tuvastama enesekindluse käivitajaid

Kui minevikus tekkis enesekindlus, siis millised olid teie käivitatud käivitajad? Eneseteadlikkuse tõstmine enesekindluse osas aitab teil mõista, mis on emotsiooni keskmes, nii et saate endale kinnitada, et suurem osa sellest on hirmupõhine ja ei põhine tegelikkusel.

Kujutage ette positiivset tulemust

Ehkki praegu võib olla keeruline teha, keskenduge positiivsele tulemusele. Tegelikult olge ühele lootustandev. Siin toimuva dünaamika seisneb selles, et kui kasutada ära oma tugevad küljed ja töötada oma nõrkustest ülesaamiseks, positsioneerite ennast edukaks. See juhtub hoolimata enesekindluse olemasolust.

Vaadake seda kui kasvuvõimalust

Tõsi, see ei tundu esmapilgul. Kas võib olla, et miski, mille pärast muretsete, hoiab teid tagasi? Vaadake siiski oma hirmudest mööda ja pidage enesekindlust kui võimalust kasvada. Praegune olukord, kus tunnete sellist ärevust ja kahtlust, ei juhtunud ilma mingi hoiatuseta. Kas olite nii valmis kui võimalik? Kas see näitab teile, et ressursside kavandamine, harjutamine ja rivistamine on ehk parem viis mineviku enesekindluse tagant tõukamiseks?

Unusta see, mida teised arvavad

On arusaadav, et kõigil on arvamusi, kuid mitte kõik neist pole teie omaga sünkroonis. Ent samasuse kultuur, kus meelelahutust pakutakse ainult teatud ideedele ja mõnikord ainult teatud inimeste arvamustele, ei ole produktiivsusele kasulik, rääkimata enesekindluse ületamisest. Te ei soovi seda endale ega oma tulevikule, seega unustage, mida teised arvavad. Vähemalt ärge pange nende kriitikat liiga palju usaldama. Peate omama oma tulevikku. See tähendab ise mõtlemist ja enesekindlust teadmiseks, et teete häid otsuseid.

Haarake enesekindlus elu rikastamiseks

Võib-olla on kõige lihtsam ja tõhusam nõuanne enesekindluse ja vaimse tervise osas emotsiooni omaksvõtmine. Õppides eneses kahtlust omaks võtma ja lubades endale selle ületamise kogemuse, rikastate oma elu viisil, mis täna võib tunduda mõeldamatu.

Näiteks kui olete aru saanud, et suudate enesekindlusest üle saada, ei häiri teid enam hirm ebaõnnestumise ees. Mõistate, et võite komistada, kuid ometi saate selle käigus väärtuslikke õppetunde, olles tugevamad kui varem, osates näha mineviku takistusi, eirates põhjendamatut kriitikat ja teiste vaenu. Edu muster annab suurema enesehinnangu ja enesekindluse, mis mõlemad on hea vaimse tervise jaoks lahutamatud. Ehkki te ei oska ennustada, millal võivad asjad viltu minna, teate, et olete täielikult võimeline toime tulema elu väljakutsetega. See on veel üks märk sellest, et olete konstruktiivselt tegelenud enesekindlusega.