Enese maiustamise psühholoogia
"Hõrgutised" võib tunduda ennastunustava, kergemeelse strateegiana, kuid see pole nii. Kuna heade harjumuste kujundamine võib olla kurnav, võib maiustel olla oluline roll.
Kui anname endale maiuseid, tunneme end pingestatud, hoolitsetud ja rahulolevatena, mis suurendab meie enesekäsklust - ja enesekäsk aitab meil säilitada tervislikke harjumusi.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes said väikese maiuse üllatuskingi või naljaka video vaatamise näol, omandasid enesekontrolli. See on täiskasvanuea saladus: kui annan endale rohkem, võin endalt rohkem küsida. Enesega arvestamine pole isekas.
Kui me ühtegi maiust ei saa, hakkame end läbipõlenud, kurnatud ja pahameelt tundma.
Teisel päeval rääkisin sõbraga maiustest ja ta ütles mulle: "Ma ei anna endale maiust."
See kommentaar ajendas mind jätkama kahte erinevat mõttekäiku.
Esiteks, kas ta on või mittetegi andke endale maiuseid, mõtles ta endast kui "inimesest, kes ei anna endale maiust." Harjumuste osas tundub see mulle riskantne.
See võib tunduda stoiline või ennastsalgav või ajendatud mitte andma endale maiustusi, kuid ma vaidleksin selle oletuse vastu.
Kui me ei saa ühtegi maiust, hakkame tundma puudust. Puuduse tunne on heade harjumuste jaoks väga halb mõtteviis. Kui tunneme end ilmajäetuna, tunneme õigust end uuesti tasakaalu viia. Me ütleme: "Olen selle teeninud"; "Vajan seda"; "Ma väärin seda" ja tunnen õigust meie headest harjumustest loobuda.
Teiseks kahtlustasin, et tategi tegelikult kinkige endale maiuseid, ta lihtsalt ei pidanud neid maiusteks. Ja tõepoolest, pärast minutilist ülekuulamist tuli tal välja suurepärane näide: iga nädal ostab ta uut muusikat.
Et miski oleks maius, peame seda mõtlema kui maiust; teeme millestki maiuse, nimetades seda “maiuseks”. Kui märkame oma naudingut ja tunneme sellest rõõmu, saab kogemus palju rohkem maiuspala. Isegi selline tagasihoidlik asi nagu taimetee või karp värskelt teritatud pliiatseid võib kvalifitseeruda maiuspalaks.
Näiteks kui mõistsin, kui väga ma ilusaid lõhnu armastan, avanes mulle täiesti uus maiuspala.
Peaksime kõik püüdma, et meil oleks suur tervislike hõrgutiste menüü, et saaksime oma tervislikku akut laadida. Mõnikord ei näe maiused välja nagu maiused. Näiteks peavad minu üllatuseks paljud inimesed triikimist “maiuspalaks”. (Kui soovite lugeda teisi näiteid inimeste omapärastest kohtlemistest, vaadake siin ja siin.)
Kas leiate, et kui annate endale tervislikke maiuseid, on lihtsam oma headest harjumustest kinni pidada? Millised tervislikud maiused on teie loendis?
