Ma ei suuda uskuda, et nad seda tegid! Kohtumõistmise tendentside taltsutamine
Näiteks kasutate head otsustusvõimet, kui te ei anna oma telefoninumbrit mehele, kes on “hullust” naisest “lahus”, või investeerite raha uude äritegevusse, mille on alustanud õepoeg, kellel on hasartmänguprobleeme, ütles ta. .
Kuid kui me kasutame otsustusvõimet, mis ületab selle ellujäämisväärtuse, võib see suhteid rikkuda, "sest kellelegi ei meeldi tunda, et" kohtunik Judy "teda kontrollib."
Marter määratles hinnanguliseks olemist kui „omaenda väärtuste, arvamuste või eelistuste asetamist teistele”. Teeme seda kõike, alates inimeste soengutest kuni nende meesteni, ütles ta.
"Ma arvan, et see muudab meid kõiki vähem haavatavaks, kui kujutleme, et teiste inimeste ebaõnn on nende kehvade otsuste loomulik tagajärg, mitte mingi universumi juhuslik tegu, millele ka meie oleme vastuvõtlikud."
Marter tõi need näited: "Ta ütles, et ta koondati töötajate arvu vähendamise tõttu, kuid ma arvan, et see on tingitud sellest, et ta on laisk ega ambitsioonikas"; "Tal on vähk, kuid ma mäletan, et tal oli ülikoolis paar sigaretti, nii et ..."; ja "Neid rööviti, aga ma ei saanud kunagi aru, miks nad linnas elasid."
Mõnikord võivad meie hinnangulised kalduvused tuleneda kultuurilistest või religioossetest õpetustest, mis pakuvad moraalset kompassi, kuid võivad viia jäigale seisukohale õiges ja vales, ütles ta.
Allpool jagas Chicago piirkonnas nõustamise erapraksise Urban Balance asutaja ja tegevjuht Marter nelja viisi, kuidas oma hinnangulisi kalduvusi taltsutada.
1. Tunnusta oma hinnangulisi viise.
Te ei pruugi isegi aru saada, et olete hinnanguline. Marter ei teinud. "Mäletan, kuidas aastaid tagasi ütlesin omaenda terapeudile, et ma ei olnud otsustusvõimeline ja märkasin, kuidas ta kulmud üllatusena juuksepiirini tulistasid. Võtsin seda mitteverbaalse vihjena, et võib-olla oli ühendus selle vahel, kuidas ma ennast nägin, ja selle vahel, kuidas teised mind kogesid. "
Sellest ajast alates on ta oma otsuse läbi töötanud. Näiteks kui ta on oma sisemise kriitiku vaigistanud, on ta suutnud ennast ja teisi aktsepteerida ning elada õnnelikumat ja rahulikumat elu. ("Tänan Jumalat teraapia eest!")
Marter soovitas teadvustada mustvalget mõtlemist. Sõnad “õige, vale, halb või hea” viitavad kõik kohtuotsusele, ütles ta. Pange tähele ka siis, kui tunnete end “paremana” kui keegi teine, kuna see on punane lipp, et teie hinnanguline loomus kasvatab oma koledat pead. ”
2. Väljakutse eeldused.
Pöörake tähelepanu eeldustele, mida teete teiste kohta, ütles ta. Näiteks võite eeldada, et keegi, kes on atraktiivne ja hästi riides, on pealiskaudne ja materialistlik, ütles ta. Võite eeldada, et keegi kodutu on harimatu või asjatundmatu, ütles ta.
Vaidlustage oma eeldused, küsides endalt: "Kas ma tean kindlalt, et see on tõsi või kas ma oletan?"
3. Ole mõistev.
Mõistke, et inimesed teevad oma kogemustele reageerimiseks endast parima, ütles Marter. Te ei pruugi teada nende olukorda ega osata neid isegi mõista.
Marter on omal nahal näinud, kuidas mittemõistmine võib kahjustada. Ta on näinud, et "vanemate ja isegi laste vahelised sõprussuhted lõpevad, kui inimesed lahutusel pooli valivad".
Ta rõhutas, kui tähtis on endale meelde tuletada, et "inimesed on inimesed, kõik teevad vigu, elu võtab ootamatuid pöördeid ja see ei muuda kedagi halvaks, valeks ega ebaõnnestumiseks."
4. Keskendu positiivsetele.
Kui leiate, et olete otsustusvõimeline, keskenduge pigem inimese tugevustele või asjadele, mida te tema juures hindate, ütles Marter, kes kirjutab ka Psych Centrali ajaveebi "The Psychology of Edu".
"Parandustegevusena saatke neile häid mõtteid või tehke neile siiras kompliment positiivse muutuse tegemiseks."
Vähem hinnanguline on meie suhete ja muu jaoks võti. "Kui me oma mõtte avame, avame oma südame ja loome rohkem aktsepteerivaid ja armastavaid suhteid, millel on pulseeriv mõju meie kogukondades ja ümbritsevas maailmas," ütles Marter.
