Hoiakuline tervendamine
Võimalik, et õppisite oma eluhoiakuid neilt, kes teid üles kasvatasid, teie vanemaid ja hooldajaid. Ka teised mõjukad inimesed, kes avaldasid teie mõistusele ja kogemustele tugevat mõju, arvestavad sellega. Kui neil inimestel oli rõõmus, positiivne või õnnetu negatiivne hoiak, õppisite sellest näitest. Kui nad olid klaas pooltühi või klaas pooltäis inimest, siis teadsite seda ja nende suhtumine ja tegevus peegeldasid seda.
Lapsena õpid eeskujudest, kes sind kasvatavad, nii sõnas kui ka käitumises. Esialgu võite nendega nõustuda ja kui täiskasvanueas saabub, võite minna vastupidises suunas, mõeldes iseseisvalt teie jaoks meeldivama viisi poole.
Kui olete oma avatud või suletud mõtlemissüsteemiga rahul ja see töötab teie jaoks hästi, siis hoidke seda. Kui teie kalduvus olla optimist, pessimist või realist teenib teid hästi, siis hoidke seda.
Võime valida oma veendumuste ja hoiakute muutmise, lähtudes sellest, mida meile õpetatakse, millega kokku puututakse, ja motivatsioonil muutuda. Rääkisin hiljuti kellegagi, kes oli uhke ja ennast kuulutanud realist. Jutu jätkudes küsisin temalt mõnel teemal ja kus ta neil seisis. Tema tegelikkusel põhineva hoiaku asjakohasus libises minema, kuna tema vaated tulid selgelt omasest pessimismist, vaidlustades positiivseid võimalusi. See pani mind mõtlema, et meie suhtumine oma hoiakutesse, nagu ka kõigesse muusse, on otseses korrelatsioonis meie elu tulemuste ja suhetega. Kui olete realistlik ja aus oma kalduvuste ning eelistatud harjumuspärase mõtlemise ja enesetunde ning selle kohta, kuidas see mõjutab teie elukvaliteeti, olete paremas vormis.
Mis siis juhtub, kui mõistate, et teie suhtumine millessegi või kellesse on ebaefektiivne, aegunud või vigane? Võib-olla hoiab teie suhtumine teid tagasi, eraldab teistest või kahjustab teid ja teie võimalusi õnnelikumaks, tervislikumaks ja edukamaks eluks.
Siin on mõned näpunäited oma hoiakute muutmiseks ja eneseparandamise kunsti harjutamiseks:
- Pange tähele ja tunnustage konkreetseid valdkondi, mida soovite uurida, olles sisekaemuslik.
- Seejärel kaaluge loomulike ja teile kasulike muudatuste tegemist kooskõlas oma praeguste veendumuste ja väärtushinnangutega.
- Kui olete tuvastanud vajalikud muudatused, harjutage eneseparandamise kunsti. Olge tähelepanelik oma mõtete, sõnade ja tegude suhtes, kuna need kõik on teie aluseks oleva hoiaku esindajad.
- Pange tähele ja olge valmis ennast mõtte keskel ja lause keskel muutma.
- Tee eneseparanduse harjutamisel endale pai.
- Pöörake tähelepanu sisemistele põhisõnumitele või rollidele, mis teid täna ei teeni, ja olge valmis neid paremate nimel lahti laskma.
- Tunnistage, kuidas teie ennast parandav käitumine mõjutab positiivselt teie elu ja suhteid (sealhulgas suhet, mis teil endaga on.)
Sellise suhtumise muutuse pakub psühhiaatr, koolitaja ja autor Jerald Jampolsky, kes asutas hoiakulise tervendamise keskuse:
- Meie olemuse olemus on armastus.
- Tervis on sisemine rahu. Paranemine on hirmust lahti laskmine.
- Andmine ja saamine on samad.
- Saame minevikust ja tulevikust lahti lasta.
- Praegu on ainus aeg ja iga hetk on andmiseks.
- Me võime õppida ennast ja teisi armastama pigem andestades kui otsustades.
- Meist võib saada pigem armastuse kui süü leidjaid.
- Saame valida ja suunata end rahulikuks olemiseks, hoolimata sellest, mis väljaspool toimub.
- Oleme üksteisele õpilased ja õpetajad.
- Saame keskenduda pigem kogu elule kui fragmentidele.
- Kuna armastus on igavene, ei pea surma nägema kartlikuna.
- Me võime alati tajuda ennast ja teisi kas armastuse laiendajana või abikutsena.
Ole oma elus kangelane, nii et su suhtumine suunaks sind armastuse, rahu ja rõõmu poole. Sinu suhtumine liigutab sind läbi elu, nii et pane see sinu jaoks hästi tööle.
