Kuidas ravida oma kroonilist jõudlusärevust ja selle kõrvaltoimeid?

Iga päev käin tööl ja mul on äärmiselt motivatsioon oma tööd võimalikult hästi teha, sest tean, et oma töö halvasti tegemine toob kaasa töökaaslaste suurema stressi ja kannatusi. Olen selle üle väga uhke. Iga päev üritan leida viisi, kuidas oma tööd natuke paremini teha, ja usun, et iga päevaga muutun oma töös paremaks. Minu töö on segu tehnilisest müügist klientidega, teenindustööst ja asjaajamisest. Kõigi arvestuste põhjal olen ma oma töös väga hea. Ma põen kroonilist ärevust ja iga minu ebaõnnestumine tundub piinamisena ja viibib minuga päevi või nädalaid.

Iga päev koju tulles ei taha muud teha kui midagi. Ma vaevu suudan mõelda ja peaaegu iga ülesanne alates toiduvalmistamisest kuni koristamiseni, ostlemiseni ja videomängudeni tundub töö. Isegi perega rääkimine tundub nagu töö. Ilma kedagi teist, keda minu tegevusetus mõjutab, ei saa mind vaevu millegi tegemiseks liigutada. Headel päevadel võin selliseid asju kirjutada, kuid halbadel päevadel ei pruugi ma kunagi oma magamistoast lahkuda. See kõik tundub lihtsalt rohkem tööna. (USA-st)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-06-16

A.

Te olete seotud mõtlemislõksuga ja sellega, mida ma nimetan “tegutsemislõksuks”. Hea töö on asendanud töö nautimise. Kui te olete elatise saamise tõttu nii kurnatud, et see kurnab teid täielikult, on aeg muutusteks.

Soovitan kolme asja. Esimene on minna aadressile VIAcharacter.org. Sellelt saidilt leiate iseloomu tugevuste uuringu ja ma soovitaksin teil tungivalt küsitlus läbi viia ja vaadata oma viit kõige paremat tähemärgi tugevust - tuntud signatuuri tugevusi ja see on oluline, kui õpite, kuidas rohkem rõõmu, uhkust ja meelt tunda oma töö tegemisest. Karakterite tugevuste uuring annab teile need parimad võimed, mis määratlevad teid ja muudavad teid selliseks, nagu te olete. Uuringud on näidanud, et nende tugevuste regulaarne kasutamine ja uudsed viisid suurendavad teie igapäevast naudingut, vähendades samas stressi.

Teiseks soovitaksin teil tegeleda hobidega. See võib olla kõike, alates uue keele õppimise huvi tekitamisest muusikariista õppimise ja rattasõiduni. Hobid annavad meile võimaluse tervislikul viisil töölt vabaneda, suunates keskendumise millelegi, mis meile meeldib.

Lõpuks soovitaksin grupipsühhoteraapiat. Grupipsühhoteraapia võimaldab teil suhelda nii teistega kui ka õppida, kuidas ennast sügavamalt mõista.

Usun, et need kolm ettepanekut aitavad teil oma töö- ja töövälist aega rohkem nautida.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @