Kaelapiirkonna treeningvideo: lõua kõõlused
Eesmärk
Lõuatooted aitavad kaela lihaseid venitada ja aitavad ka paremat rühti säilitada.
Soovitatav treening järgmiste selgroo seisundite jaoks
Emakakaela degeneratiivne ketashaigus
Emakakaela spondüloos
Piits
Juhised
Lõuga saab teha selili, seistes või istudes (see tähendab, et saate neid ka kontoris teha).
- Liigutage oma lõua rinna suunas, hoides seda 5 sekundit, kui tunnete end mugavalt kaelast kuni kolju aluseni.
- Korda 10 korda.
Kohustustest loobumine
Tehke selles videos näidatud harjutust ainult siis, kui kvalifitseeritud lülispetsialist on seda soovitanud. Tehke harjutusi ainult nendes piirides, mida teie selgroo spetsialist on soovitanud. Ärge tehke harjutust ilma lülisamba spetsialisti kinnituseta; see võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Kui teil on küsimusi selja või kaela seisundi või selle konkreetse treeningu sobivuse kohta, pöörduge alati lülisamba spetsialisti poole.
