Kas ma olen liiga dramaatiline või on midagi valesti?

Noorelt naiselt USA-st: Ma ei tea, kas mul on midagi viga või olen ma lihtsalt dramaatiline. See sai alguse neljateistkümneaastaselt ja jätkus paar aastat. Seejärel peatus see korraks ja tuli tagasi ning siis oli see jälle kadunud.

Esimest korda tundsin, et pole midagi, et kõik on minu süü. Tundsin, et minu pere õnnetus tuleneb minust. Seetõttu tegin endale haiget, sest arvasin, et väärin seda. Umbes pooleteise aasta pärast õppisin kahe aasta jooksul kontrollima, mis see oli.

Siis, kui see tagasi tuli, keskendusin ülimalt püüdele olla täiuslik ja läksin tagasi oma vanadele viisidele, kuidas endale haiget teha. Ainus erinevus oli see, et mul hakkasid tekkima ärevushood või paanikahood, ma pole kindel, kumb see oli. Ma ei tea, kas see kvalifitseerus paanikahooguks. Teine asi selle tagasituleku juures oli see, et see tegi palju rohkem haiget.

Mäletan, kuidas ühel õhtul oli rinnus nii valus, et oli tunne, nagu keegi pigistaks mu südant. Ma lihtsalt mäletan, et mõtlesin, et ma ei saa sellest kunagi läbi. Ma ei tea, et see kõik midagi tähendaks või kas ma olen dramaatiliselt üle käinud. Ma lihtsalt ei tea, mis see kõik on. Mul on kahju, kui see on segane. Mis mul viga on?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2020-05-26

A.

Täname, et kirjutasite. Te ei ole liiga dramaatiline. Oled ärevil ja haiget teinud. Te olete veelgi ärevam ja haiget saanud, sest olete ärevil ja haiget saanud, mis ärevust ainult suurendab.

Ma arvan, et suutsite enesevigastamise peatada, kuid te ei jõudnud selle põhjustajani. Võib juhtuda, et teie nõudmine perfektsionismi vastu aitas teil end paremini kontrollida, kuid nagu leiate, pole täiuslikkus pikaajaline lahendus. Vanemaks saades muutub selle pidamine üha keerulisemaks - lihtsalt sellepärast, et on rohkem kohustusi ja rohkem otsuseid. Te pole stressiolukordade lahendamiseks välja töötanud muid oskusi.

Ma ei saa kirja põhjal diagnoosi panna, kuid see, millest teatate, on kooskõlas paanikahäire diagnoosiga.

Paanikahoog on reaktsioon intensiivsele hirmule ilma nähtava põhjuseta. Keha reageerib nagu igale hirmule: võitle, põgene või külmuta. Sageli on füüsilisi sümptomeid, mis võivad tunduda infarktina. Paanikahoogu kogenud inimesed ütlevad sageli, et see võib nii hulluks minna, nad on kindlad, et nad surevad. Hirm teise saamise ees muudab nad haavatavaks, kui neil on rohkem. Aja jooksul võib see hirm põhjustada inimese elu piiramise olukordadega, kus ta tunneb, et tal on vähem stressi ja rohkem kontrolli. Irooniline on see, et nende katsed turvalisena püsida võivad põhjustada sotsiaalset ärevust ning väga isoleeritud ja piiratud elu.

Mõnel inimesel on elu jooksul ainult üks või kaks paanikahoogu. Paanikahoogudest saab paanikahäire, kui neid jätkub ja inimene kardab jätkuvalt, et neil on veel üks. Sümptomiteks on teie kirjeldatav, valu rinnus, samuti pearinglus, iiveldus, higistamine, südamepekslemine ja värisemine,

Lahendus on tegeleda algpõhjusega - olenemata sellest, mis ärevust põhjustab - ja õppida uusi oskusi selle juhtimiseks. Mõnikord määratakse esialgu ravimid, kuid pikaajalist leevendust pakub just psühhoteraapia.

On leitud, et kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on ärevuse ravimisel väga tõhus. Otsige terapeudi, kellel on koolitust ja kogemusi paanikahäire ravimiseks CBT abil.

Terapeudi otsimisel saate ennast aidata, töötades läbi ärevushäirete juhtimise töövihiku. Raamatumüüjatelt on saadaval mitu suurepärast töövihikut. Samuti soovitan oma klientidel regulaarselt lugeda David Burnsi raamatut „Feeling Good: The New Mood Therapy”.

Palun ärge kirjutage oma muresid maha. Need kehtivad. Sa väärid elada sellist puudest tingitud sümptomiteta elu.

Soovin teile head.

Dr Marie