Positiivsed tegevused aitavad depressiooni leevendada
Naturopaatiline tehnika on aastakümnete pikkuse sotsiaalpsühholoogia uurimise jätk.
California ülikooli Riverside'i ja Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse teadlased pakkusid välja ajakirjas avaldatud dokumendis uue ravimeetodi, mida nimetatakse positiivse aktiivsuse sekkumiseks (PAI). Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri.
PAI-d on tahtlikud tegevused, näiteks heade tegude sooritamine, optimismi harjutamine ja õnnistuste loendamine. Filosoofia põhineb laiendatud uuringutel selle kohta, kui õnnelikud ja õnnetud inimesed erinevad.
Teadlased usuvad, et see uus lähenemisviis võib olla kasulik depressioonis olevatele inimestele, kes ei reageeri farmakoteraapiale või ei ole võimelised ega soovi ravi saada.
Selle meetodi manustamine on odavam, suhteliselt vähem aeganõudev ja on meeleolunähtude kiiret paranemist, hoiab vähe häbimärki või ei avalda kõrvaltoimeid.
Depressiooni ravimiseks mõeldud odava meetodi avastamine on õigeaegne, kuna enam kui 16 miljonit USA täiskasvanut - umbes 8 protsenti elanikkonnast - põevad kas rasket või kroonilist depressiooni.
Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel ei saa umbes 70 protsenti teatatud juhtudest kas soovitatud tasemel ravi või ei ravita neid üldse. Ülemaailmselt mõjutab Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul depressioon enam kui 100 miljonit inimest.
Depressiooniravimid on eksisteerinud 50 aastat ja esimese põlvkonna tritsüklilised ühendid, nagu imipramiin, on enamikus maailma piirkondades suures osas asendatud uuemate antidepressantidega, näiteks selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega (SSRI) ja serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoritega (SNRI-d). ).
Ehkki need ravimid võivad olla mõne inimese jaoks elupäästvad, annab esialgne ravimravi täielikku kasu ainult 30–40 protsendil patsientidest. Isegi pärast kahe kuni nelja erineva ravimi proovimist jääb kolmandik inimestest masendusse.
Uurimisrühm - juhib dr Sonja Lyubomirsky, psühholoogiaprofessor ja California Riverside'i positiivse psühholoogia labori direktor; Lihong Wang, MD ja P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, Duke'i ülikoolist - viisid läbi põhjaliku ülevaate varasematest PAI uuringutest, sealhulgas randomiseeritud, kontrollitud sekkumised tuhandete normaalsete meeste ja naistega ning funktsionaalsed MRI uuringud depressiivsed sümptomid.
"Viimase mitme aastakümne jooksul on sotsiaalse psühholoogia uuringud õitsvatest inimestest, kes on õnnelikud, optimistlikud ja tänulikud, andnud palju uut teavet positiivse tegevuse sekkumise kasulikkuse kohta meeleolule ja heaolule," ütles Lyubomirsky.
Vaatamata järeldustele ei ole lähenemise kasutamine psühhiaatrilises tavapraktikas levinud.
„Väga vähesed psühhiaatrid teevad sotsiaalteadlastega koostööd ja keegi minu erialast ei loe kunagi ajakirju, kus on avaldatud enamik õnneuuringuid. Minu kui psühhofarmakoloogi jaoks oli selle kirjanduse lugemine silmiavav, ”rääkis Doraiswamy.
Lyubomirsky ütles, et pärast tema ja Doraiswamy nootide vahetamist "ilmnes ilmselge küsimus, kas me saame kasutada PAI uurimisbaasi, et kavandada sekkumisi, et ergutada kliiniliselt depressioonis inimesi liikuma üle punktist, kus masendust lihtsalt ei tunta õitsenguni . ”
Kuigi artiklis leiti, et positiivse aktiivsusega seotud sekkumised õpetavad inimesi tõhusalt oma positiivse mõtlemise, positiivse mõju ja positiivse käitumise suurendamiseks, testiti ainult kahes uuringus neid tegevusi kerge depressiooniga inimestel.
Ühes neist uuringutest leiti püsiv paranemine kuue kuu jooksul. Uuringus kasutatud tõhusate PAI-de hulka kuulusid tänukirjade kirjutamine, õnnistuste lugemine, optimismi harjutamine, heade tegude sooritamine, teiste suhtes positiivsete tunnete üle mõtisklemine ja oma allkirja tugevuste kasutamine, mida kõike saab hõlpsasti rakendada madalas päevases režiimis. maksumus.
Inimesed alahindavad sageli lühikese ja positiivse tegevuse harrastamise pikaajalist mõju, ütles Lyubomirsky.
Näiteks kui inimene saab oma õnnistuste lugemisest 15 minutit positiivseid emotsioone, võib ta koguda energiat, et osaleda kunstitunnis, kus ta juba ammu käis, ja võib klassis olles kohtuda sõbraga, kellest saab kaaslane ja usaldusisik. veel aastaid. Nii võivad ka hetkelised positiivsed tunded luua pikaajalisi sotsiaalseid, psühholoogilisi, intellektuaalseid ja füüsilisi oskusi ja reserve.
Uuringu käigus ajukuvamise uuringute ülevaade viis uurijad teooriasse, et PAI-d võivad toimida summutatud tasustamise / naudingu ahela mehhanismide ja vastupidise apaatia tugevdamiseks - peamine eelis, mis tavaliselt ei tulene ainult ravimitega ravimisest.
"Positiivsed tegevused ise pole tegelikult uued," ütles kraadiõppur ja artikli juhtiv autor Kristin Layous. "Lõppude lõpuks on inimesed tuhandeid aastaid lugenud oma õnnistusi, unistanud optimistlikult, kirjutanud tänukirju ja teinud heatahtlikke tegusid. Uus on teaduslik rangus, mida teadlased on kasutanud kasu mõõtmiseks ja töö mõistmiseks. "
Positiivsete tegevuste peamine eelis on see, et neid on lihtne praktiseerida ja nende teostamine on odav.
"Kuigi PAI-d näivad olevat potentsiaalselt paljulubav ravi kergete depressioonivormide korral," hoiatas Doraiswamy, "ei ole neid mõõduka kuni raske depressioonivormiga inimestel veel täielikult uuritud. Enne nende rakendamist selliste patsientide abistamiseks vajame täiendavaid uuringuid. "
Allikas: California ülikool - Riverside
