Vihaga sõbrunemine
Oma lugusid jagades närtsis ta nagu vett vajav lill. Kui ma küsisin, kas tal on tundeid seoses sellega, mida ta jagab, ütles ta: "Nii see lihtsalt on" ja lasi siis suure ohe välja.
Mind hämmastas tema passiivsus. Kui ma kuulasin lugusid sõpradest ja pereliikmetest, kes tema lahkust ära kasutasid, tundsin, et mu veri keeb. Minu viha tekitas minus huvi tema vastu: kus see oli?
Viha on põhiline emotsioon, üks seitsmest eeljuhtmega emotsioonist, mis meil kõigil on sünnist surmani. Viha on ellujäämiseks oluline. Kuidas muidu teaksime end kaitsta ja kaitsta? Viha vihjab meile, et midagi pole korras ja seda tuleb muuta. Viha kaitseb meid rikkumiste eest.
Peaaegu kõik, kellega ma töötan, vihkavad oma viha. Nad kardavad, mida nende viha teistele teeb. Neile ei meeldi tunne, mida see sees tekitab. Nad ei tea, kuidas viha energiat ja impulsse suunata. Miks nad peaksid? Me ei õpi emotsioone keskkooli bioloogias, kuid peaksime siiski õppima.
Mulle meeldib inimestele õpetada viha: kuidas seda märgata, kuidas sellega istuda ja kuidas seda kuulata. Need on täiesti sisemised kogemused. Oma viha lähedasel teadmisel pole midagi pistmist selle väljendamisega. Tegelikult ajavad enamus tuttavaid inimesi viha ise segamini kellegi või millegi teise vastu tegutsemisega.
Ma ei räägi viha juurde pääsemisest ja seejärel selle kohesest vabastamisest solvangute, karjumise, ähvarduste või muu tegevusega, mis on mõeldud kellegi teise hirmutamiseks või hirmutamiseks. See on õppimise kohta mitte reageerima tegevusega. Lõppkokkuvõttes võime olla läbimõeldud ja otsustada, kuidas oma viha konstruktiivselt väljendada. Ma õpetan inimestele, kuidas selle genereeritavat energiat paremini suunata, kuidas sellest lahti lasta või kuidas seda paremaks muuta - tõhusa suhtlemisega positiivseid muutusi ellu viia.
Tracy on nüüd vihaga intiimsuhetes. Ta tunneb sisetunde ära selle tekkimise hetkel, meenutades hingamist või pausi, kui ta vajab rahunemiseks mõnda aega. See väike paus muudab meie reageerimise erinevusi. Nüüd saab Tracy mõelda, mida ta öelda tahab ja kuidas seda öelda. Liigutades viha selgroole, küsib ta teisi nende kavatsuse kohta. Kasutades kinnituse (mitte agressiooni) jõudu ja jõudu, suhtleb ta kindlalt, kuid lahkelt oma soovidega ja vajadustega. Tema hääletoon, kehahoiak ja näoilmed annavad kõik koos öelda, et mõtlen seda, mida ma ütlen!
Tracy pole enam depressioonis. Ta ei ole tasane. Ainult üks sõbranna ei suutnud oma äsja leitud enesekehtestamisega toime tulla. Otsustasime, et see pole sõber, seega oli kaotus talutav.
Saame muuta oma suhte vihaks. Me suudame valdada selle jõulist ja ennast kaitsvat energiat. Vihaga sõbrunemine pole alati lihtne, kuid see on alati väärt pingutust.
