10. oktoober: ülemaailmne vaimse tervise päev

Vaimse terviseta pole tervist.
Michigan Riba, Michigani ülikooli psühhiaatriaprofessor

Maailma vaimse tervise föderatsioon (WFMH) toetab igal oktoobril ülemaailmset vaimse tervise päeva. Selle missioon viimase 62 aasta jooksul on olnud teadlikkuse tõstmine vaimse tervise teemadel ning selle tegevuskava on kokku võetud selles, mida nad nimetavad ühtsuse, nähtavuse, õiguste ja taastumise suureks tõukeks.

Sel aastal pühendavad nad päeva konkreetselt vaimsele tervisele ja kroonilistele füüsilistele haigustele ning vajadusele jätkata mõlema hoolduse integreerimist.

Sellel on hea põhjus. Üle kogu maailma on nakkushaigusteta kroonilised haigused peamised surma põhjused. Maailma Terviseorganisatsiooni tervisedenduste koordinaator dr Gouden Galae märgib, et südamehaigused, diabeet, vähk ja kopsuhaigused põhjustavad 60 protsenti surmadest kogu maailmas ja 80 protsenti maailma kõige vaesemate inimeste seas. Samuti on aastaks 2020 hinnanguliselt ülekaalulisus surmapõhjus nr 1.

Nende nakkushaiguste ennetamine ja ravi mõjutab nii suremust kui ka elukvaliteeti. Rahaline koormus on valitsustele, tervishoiutööstusele ja peredele tohutu ning nende haiguste emotsionaalne mõju mõjutab haigete toimetulekut. USA ainete kuritarvitamise vaimse tervise teenuste administratsiooni vaimse tervise teenistuse keskuse direktor Kathryn Powers kuulutas: „Me teame, et paljudel krooniliste haigusseisunditega inimestel on ravimata, kaasuvaid vaimseid haigusi või ainete tarvitamise häireid ja see võib raskendada taastumine mõlemast tingimusest. "

25–33 protsenti nende krooniliste haigusseisunditega inimestest võitleb ka depressiooniga. Alati, kui juhtub midagi, mille üle me tunneme, et meil pole kontrolli, on võimalus depressioon - abituse tunne. Nõiaring algab, kuna depressioon nõrgestab füüsiliste sümptomitega toimetuleku tahet. See tekitab omakorda suurema meeleheite. Tegelikult võib depressioon kolmekordistada meditsiinilisest ravist mitte kinnipidamise riski.

Mida saaks teha?

Esmatasandi arstid peavad oma patsiente läbi vaatama ning andma teavet meditsiini ja psühhoteraapia jaoks. Esmatasandi arstide 2007. aasta uuring näitas, et:

• 78 protsenti uskusid vaimu ja keha ühendusse.
• 85 protsenti arvas, et vaimu ja keha seose mõistmine aitab neil diagnoosi panna.
• 93 protsenti arvas, et see arusaam aitas neil oma patsientide haigusega toime tulla.
• 84 protsenti leidis vajadust koolitada esmatasandi arstid meele ja keha seose osas.

Kuid kõige olulisem teave on see: 62 protsenti depressiooni raviks retsepti saanud patsientidest oli oma esmatasandi arstiga arutanud vaimu ja keha seose võimalust. Teisisõnu: Nad rääkisid sõna. Kui teil on kroonilise haigusega toime tulla, pidage nõu oma esmatasandi arstiga. On suur võimalus, et ta kuulab ja aitab.

Krooniliste haigustega toimetuleku ülim võti on aga vastupidavus. Siin on mõned soovitused:

1. Püsige ühenduses pere, sõprade ja tugigruppidega. Meie heaolu on seotud sellega, kellega me aega veedame. i veebipõhisel tugikogukonnal on toetamiseks üle 160 foorumi. Teie kohalikul haiglal on tõenäoliselt teie linna tugigruppide loend.
2. Mõelge psühhoteraapiale. Psühhoterapeudid võivad toimetulekuks pakkuda mitte ainult personaalset teraapiat, vaid võivad olla ka rühma- ja pereteraapia ressursid. Ja nagu Kursis imesid psühhoteraapia olulisuse kohta öeldakse, „saab terveks ainult meele”. Kui psühhoterapeudil on abi tervenemisprotsessis, võib see aidata keha ja meele tervenemist.
3. Hoolitse enda eest. Puhake, treenige (kui teie füüsilised piirangud seda lubavad), sööge korralikult ja nautige. Ära lase end lahti. Positiivset väljavaadet on kergem säilitada, kui olete sukeldunud enesehooldusse.
4. Harjutage positiivse psühholoogia põhimõtteid, eriti neid, mis on seotud tänulikkuse tunnustamise, oma õnnistuste loendamise ja vastupidavusega. Siin on kümme viisi Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni vastupanuvõime suurendamiseks.
5. Hoidke oma igapäevast rutiini. Need pakuvad stabiilsustunnet, kui tulla toime haiguste nõudmistega.
6. Toidake oma vaimsust. Harjutage joogat, meditatsiooni, palvetamist või mõnda muud loomingulist tegevust, mis teid huvitab.

Ja kui soovite kasvatada haigeid ja nii kalduvaid inimesi, võiksite palvetada. Kuigi žürii on endiselt palve tõhususe osas väljas, on vähemalt mõned tõendid selle kohta, et palved võivad paraneda. Kuigi palvesõidukeid ja -stiile on palju, saab lihtsalt palvetada selle eest, mida soovite, kui teil on haigus.

Milline on järgmise aasta vaimse tervise päeva teema? Ma ei tea, kuid WHO avaldas eelmisel kuul aruande vaimse tervise ja arengu kohta. WFMH tegevjuht Vijay Ganju ütles:

"Lõpptulemus on see, et ilma vaimse terviseta pole tervist ja ilma tervise ja vaimse terviseta pole arengut."

Aamen.

Kus ma sel aastal üleilmse vaimse tervise päeval olen? Uus-Meremaal Aucklandis. Rethink Theatre Challenge korraldab vaimse tervise teemadel teadlikkuse tõstmiseks rahvusvahelise konkursi. Nad sponsoreerisid oma etendusse lisamiseks rahvusvahelist näitekirjanike võistlust ühevaatuseliste näidendite jaoks. Ma käin üritusel ja annan nende pakkumistest aru.

Teadused, kunst, meditsiin, valitsused, perekonnad, sõbrad ja patsiendid on liikvel.

Suur Push on sisse lülitatud.

See blogipostitus on pühendatud minu ülikoolikaaslasele ja eluaegsele sõbrale Royle. Tema hämmastavalt positiivne suhtumine, täiendavate ja peavoolu meetodite kasutamine ning püsiv positiivne lähenemine vähiga toimetulekule on pidev inspiratsioon. Ta on minu vastupidavuse eeskuju.