Podcast: kuidas ärevuse tundmine võib olla kasulik

Näib, et ärevusel pole positiivseid omadusi. Kui enamik meist tunneb ärevust, tahame, et see kaoks võimalikult kiiresti. Tänasel külalisel on teistsugune idee. Reverend Connie L. Habash ütleb oma uues raamatus, et peame oma ärevust rohkem tundma, et mõista, millega see tegelikult seotud on ja mida see meile öelda üritab.

Liituge meiega, kui austatud Connie tutvustab oma seitsmeastmelist protsessi ärevusest õppimiseks ja ärevuse lahendamiseks. Kas ärevusel on sulle midagi õpetada? Kas ärevushoog on soovitav või üldse võimalik üle elada, keskendudes tundele rohkem? Kas see toob tõesti kaasa suurema rahutunde? Kuula nüüd!

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Külaliste teave Podcast ’episoodi„ Ärevuse tunne “kohta

Connie L. Habash, magistrant, LMFT, on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, jooga- ja meditatsioonipedagoog, religioonidevaheline minister ja raamatu autorÄrevus ärevusest: vaimne juhend rahulikuma, enesekindlamama ja julgema elu elamiseks.

Viimase 25 aasta jooksul on ta aidanud sadadel õpilastel ja klientidel stressist, ärevusest, depressioonist üle saada ja vaimselt ärgata. Pr Connie on pühendunud ka eheda, südamekeskse, inspireeriva vaimse kogukonna kasvatamisele. Ta juhib veebiprogramme kogu maailmas, samuti taandumisi, töötubasid ja joogaõpetajate koolitusi kogu San Francisco lahe piirkonnas.

Lisateavet leiate tema veebisaidilt: https://www.AwakeningSelf.com/ või Facebookist https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Arvuti poolt loodud ärakiri ärevust tundva osa kohta

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Central Podcasti, kus psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna külaliseksperdid jagavad mõtlemapanevat teavet tavalise igapäevase keele abil. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere tulemast kõigile Psych Central Podcasti selle nädala episoodile, kes täna saate sisse kutsub, meil on austatud Connie L. Habash. Ta on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, jooga- ja meditatsiooniõpetaja, religioonidevaheline minister ja raamatu „Ärkamine rahutusest, enesekindlamaks ja julgemaks eluks. Connie, tere tulemast saatesse.

Praost Connie Habash: Aitäh, Gabe. Mul on hea meel siin olla.

Gabe Howard: Noh, meil on kindlasti hea meel, et olete olemas. Ja esimene küsimus, mida ma teile tahan esitada, on see, et teame, et meil on palju litsentseeritud terapeute ja arste ning abielu- ja pereterapeute, kuid me ei saa paljusid inimesi, kes määratlevad kui usunditevaheline minister, kes on töötanud reverendina.

Praost Connie Habash: Olen alati olnud vaimselt orienteeritud, olen väga terviklik keha, vaim, süda, vaim. Ma tunnen, et iga klient vajab enda kõigi osade käsitlemist. Ja see on olnud tõsi ka minu teel, minu tervenemise ja kasvamise teel. Ja nii tundsin teatud ajahetkel kutset jätkata ja tuua sisse seda teadlikkust paljudest erinevatest vaimsetest traditsioonidest ja radadest.

Gabe Howard: Ma arvan, et see on fantastiline. Mulle meeldib teie raamatu pealkiri Ärkamine ärevusest, sest see annab omamoodi ettekujutuse, et teil on ärevus, kuid et saate sellest ärgata, paremaks muutuda ja sellest mööda minna. Kas see oli teie kavatsus?

Praost Connie Habash: Jah. Sellel on tegelikult kahekordne tähendus. Üks on see, millest te räägite, et me võime ärgata sellest ärevuse kogemusest, mis meil on ja et see pole tegelikult see, kes me oleme, vaid teine ​​tähendus ja see on see, et ärevus võib olla viis äratamiseks meid teadlikkuse sügavamale tasemele, suurema isikliku ja vaimse kasvu juurde, muutudes oma tõeliseks autentseks minaks. Nii et sellel on kaks tähendust.

Gabe Howard: Tundub, et me kuuleme üha enam ärevuse kohta, kas ärevus on tõusuteel? Kas see on midagi, mis tegelikult kasvab või räägivad lihtsalt inimesed sellest rohkem?

Praost Connie Habash: See on minu kogemus. Absoluutselt. Ma arvan, et see juhtub meie kultuuris praegu veel nii palju ... arvatavasti on palju kihte. Üks on see, et minu arvates on surve ja nõudmised palju suuremad kui mitu aastat tagasi. Ma elan näiteks Räniorus. See on nagu riigi kiirkeedukate. Inimesed töötavad palju kauem. Palju rohkem oodatakse inimestelt nende töökohtadel. Pendelrände aeg on viimase mitme aasta jooksul märkimisväärselt suurenenud. Nii et meil on see kiht ja meil on hiljutisi sündmusi, mis on juhtunud nagu Ohios ja Californias toimunud tulistamised mitmes kohas kogu rahva ümber. Ja siis on ka see, mida nüüd nimetatakse ökoärevuseks. On palju muret selle pärast, mis toimub planeedil ja meie keskkonnas, ning valimi, tulekahjude all Amazonase vihmametsas. Ja siis on mure ka siinse poliitilise keskkonna ja meie valitsuses toimuva pärast. Ja see kõik toimub lihtsalt sealpool, mitte see, mis juhtub meie endi elus, meie suhete, laste ja perede ning meie enda füüsilise keha ja tervisega. Nii et ma näen, et ärevus on viimastel aastatel kindlasti suurenenud.

Gabe Howard: Üks asi, millest te räägite, on see, et ülitundlikud ja vaimselt orienteeritud inimesed tunduvad olevat ärevusele altimad. Kas saaksite selgitada, kuidas selleni jõuate?

Praost Connie Habash: Noh, kõigepealt selgitan natuke ülitundlikest inimestest inimestele, kes ei tea, mis nad on. Kuigi ma kujutan ette, et igal seda kuulaval terapeudil on arvatavasti mitmeid neid oma praktikas, kuid ülitundlikud inimesed on loomulikult empaatilised, et nad saaksid teiste inimeste emotsioone haarata ja isegi tunda, kui nad end nii-öelda kingadesse panevad. Samuti kipuvad nad sensoorsete stiimulite suhtes väga tundlikud olema. Nii et liiga palju eredaid tulesid või liiga vali heli võib ülitundliku inimese jaoks väga häirida ja häirida. Nii et need on vaid mõned näited sellest, milline võib olla ülitundlik inimene või HSP. Ja vaimse suunitlusega inimesed kipuvad sageli olema HSP-d. Ja mõlemad on loomulikult empaatilised ja kaastundlikud. Ja inimesed, kes tegelevad vaimse ja isikliku kasvuga. Meid huvitab see, mis maailmas toimub. Me hoolime teistest inimestest. Me hoolime teistest planeedi olenditest. Ja nii igal ajal, kui meie ümber on tajutud kannatusi, tunneme seda tõenäoliselt intensiivsemalt, sügavamalt. Ja see tekitab rohkem ärevust inimestes, kes on väga tundlikud ja vaimselt, või inimestes, kes on minu praktika põhiosa.

Gabe Howard: Üks asi, mida ma selle saate jaoks uurimist tehes üllatasin, oli see, et soovite, et teie kliendid tunneksid oma ärevust rohkem. Nüüd, kui keegi, kes elab ärevushäirega. Kui ma seda lugesin, olin nagu: oh, ei, see on see, see pole OK. Kas oskate seletada? Sest te jätkate seletamist. Ja minu arvates oli see täiesti põnev.

Praost Connie Habash: Jah, täiesti. Nii et sageli, kui inimesed ütlevad näiteks, võin ma neilt küsida, mida sa praegu tunned? Ja nad võivad öelda, et ma tunnen ärevust. Ja ma küsin neilt, milline on see teie ja teie keha jaoks? Ja nad ütlevad: Noh, on tunne, et mul pole pääsu. Ja ma olen ummikus. Ja paremaks ei lähe asjad kunagi. Ja nii saate seda kuulates ära tunda, et need on tegelikult mõtted, mida nad kirjeldavad. Nad ei kirjelda tegelikku emotsiooni ennast. Nii et emotsioonid on vistseraalsed. Neid kogetakse füüsilise keha kaudu. Ja ma arvan, et paljud meist tunnevad füüsilisi aistinguid, mis võivad olla seotud ärevusega. Näiteks suureneb paljudel inimestel südame löögisagedus või õhupuudus või neil võib tekkida pinge teatud kehapiirkondades, mis võivad suruda lõualuu või kortsuda, otsaesist jne. Need on emotsiooni tegelikud kogemused. Kuid paljud inimesed mõtlevad lõpuks ärevuse tundmise asemel oma ärevusele. Ja kui me seda teeme, jätkavad mõtted ärevuse kogemuse jätkamist. Ja olen avastanud, et viis, kuidas emotsioon selle tekkimisel lahendada, on kogeda seda kehas ja püsida kehas, kuni see ise nihkub, see sarnaneb väga ookeanilainega. Sellel on kasvamise ja tõusmise ning intensiivistumise periood ja lõpuks see nihkub ja lahustub. Ja nii juhatan oma kliente ka selle praktika kaudu.

Gabe Howard: Ilmselt tunnete, et see on kasulik. Kas see on olnud kasulik, mida teie kliendid seda tehes teavitavad? Sest jällegi tundub see pisut vastutulelik. Nii see mind tabas.

Praost Connie Habash: See on kindlasti intuitiivne. Ja muidugi, see pole nii lihtne, kui kirjeldan paari lausega, see nõuab praktikat nagu kõike muud, kui see, mida märkasin klientidega, kui juhendasin neid selle protsessi käigus. Ja see nõuab mõningaid kindlaid aluseid, mille ma raamatus panen, et saaksin kohal olla. Võimalus kehastuda, kuna paljud inimesed ei tea, mis kehastus tegelikult on, ja ei kehastu eriti nende füüsilises minas. Ja kaastunne, nii et jälgite ennast ja olete ise kohal ilma hinnanguteta ning olge enda vastu armastav ja lahke. Niisiis, kui need on maha pandud, hakkame õppima, kuidas ärevust keha kaudu tunda, selle asemel, et sattuda mõttevälja, mis seda põlistab ja süvendab. Ja mida ma klientide meelest kogen, on jah, rahulikum, rohkem rahu, aga ka rohkem selgust. Nad kipuvad seda läbi elama ja saavad siis aru, oh, see on tegelikult minu ärevus. See tõesti üritab mu tähelepanu sellele konkreetsele probleemile minu elus juhtida ja julgustas mind seal mingeid muudatusi looma. Ja see on järgmine samm. Ärevuse kuulamine ja selle sõnumi mõistmine. Nii et inimesed kogevad rohkem rahulikkust, rohkem sisemist rahu, rohkem vastupidavust, kui suudavad taluda ebamugavaid emotsioone ja rohkem selgust.

Gabe Howard: Teine asi, millest te räägite, on see, et kaastunne ja enesehaletsus pole samad asjad. Ja ma ei tea, et ma oleksin kunagi mõelnud, et need on samad asjad, kuid olin lummatud teie erinevuste selgitamisest.

Praost Connie Habash: Jah. Nii et see on midagi, mida õppisin auväärselt Michael Bernard Beckwithilt, kes on uue mõtteliikumise tuntud juht. Kuid ta räägib sellest, et inimesed ei saa sageli aru, mis on kaastunne ja mis mitte. Ja mõned inimesed eksivad kaastundes kaastunde pärast, mis on tema sõnade järgi mul kahju. Tead, mõned inimesed arvavad, et oh, kui ma kaastunnet harrastan, siis mul on endal lihtsalt kahju. Ja see pole nii, see ei puuduta haletsusväärset pidu, kus sa istud seal halva enesetunde pärast. Pigem on see, et olete valmis ja suudate olla iseendas avatud ja mõistev, olles valmis istuma tundega, selle asemel, et seda eemale tõrjuda või seda vältida või kohut mõista, nagu tahaksite, et mõni hea sõber teiega teeks , et olla kaastundlikult teiega, kui kannatate, ja kuulata ning proovida mõista ja pakkuda tuge. Saame arendada neid samu oskusi enda vastu ja enesekaastunne on teraapiaringkondades viimase 20 aasta jooksul tuntumaks muutunud.

Gabe Howard: Kas saaksite tuua paar näidet selle kohta, kuidas keegi saab kaastunnet harjutada?

Praost Connie Habash: Seega on väga kasulik, kui teil on olemas olemise alused. Niisiis on kohalolek justkui tähelepanelikkuse praktika, kus õpime jõudma sellesse hetke just nii, nagu see on meie teadlikkuse ja tähelepanu ning avatud südame ja vaikse meelega. Vaikne meel on arvatavasti kõige raskem kohaloleku harjutamine. Kuid me lihtsalt õpime lahtrit pisut alla pöörama nende mõtete suhtes, mis muudkui möllavad ärevuse üle ja suunavad meie tähelepanu sellisele kehastumisele. Millal ma siin hetkel kogen ja tunnen. Ja siis kujutled ette, et mähkid ennast nagu sooja südamesse ja hoiad end seal praegusel hetkel? See on pigem meie enda tunnistajaosa arendamine, mis suudab näha emotsioone ja näha mõtteid, kuid pole mõtted ise, vaid heatahtlikult ja armastavalt tunnistaja. Ma olen sinu jaoks olemas. Näen, et kannatan sel hetkel ja saan kannatuste ajal olla iseendaga kohal, olla lahke enda vastu ja olla leebem enda vastu. Nii et see on enesevestluse viis. See on eneserahuldamise viis. Võite sõna otseses mõttes võtta teki ja selle enda ümber mähkida. Mul on kontoris topis. Tema nimi on Kay, kaastunde koaal.

Gabe Howard: Ma armastan seda.

Praost Connie Habash: Tal on need silmad, mis on neid vaadates lihtsalt nii õrnad. Ja nii mõnigi kord lasen klientidel teda hoida ja silmadesse vaadata ning vastu võtta see õrn, hinnanguteta pilk, või lasen neil teda kallistada ja kujutada ette, et nad hoiavad end käes, kuni tunnevad seda valu. Nii et enese kaastundega töötamiseks on mitmeid erinevaid viise.

Gabe Howard: See on omamoodi tõeline, tõeline suur küsimus. Midagi sarnast. Ma tahan öelda, et see on teie raamatu tuum, et ma õppisin sellest tõesti palju, sest teil on ärevuse rahustamiseks seitse võtit. Kas saaksite anda neile seitsmest võtmest omamoodi Reader’s Digest versiooni?

Praost Connie Habash: Olete neid hankinud. Nii et esimene ja põhipraktika on kohalolek, mille jällegi määratlen ma kui teie teadlikkuse ja tähelepanu juhtimise praegusesse hetke, nagu see on avatud südame ja vaikse meelega. Nii et ilmselgelt mitte hinnanguline. See on tähelepanelikkuse vorm ja see on alus, millele kõik muu pannakse. Ja sealt õpime, kuidas kehastuda, kuidas olla kohal ja olla teadlik sel hetkel oma keha sees, sest palju kordi oleme tegelikult peas või ei, unistades või mõeldes teistele asjadele või mõeldes neile või muretsemine tuleviku pärast või möllamine radadel, mis kinnistab meie ärevuse tulekut hoopis kehasse. Kolmas on kaastunne. Ja me just rääkisime sellest. Ja see kõik viib neljandani, mis on ärevuse tunne. Millest ma varem rääkisin, et need kolm võimaldavad meil olla võimeline selle lainega koos istuma, kui see meie sees tekib, ja tunnetama selle ehitamist, kuid jälgige seda sellest tunnistaja vaatenurgast, sellest enesetundest, mida see hoiab, kui see tekib. Ja kui me oleme nõus sellega piisavalt kaua viibima, aitab see, kui terapeut teid juhendab. Kuid ma arvan, et inimesed võivad seda raamatut lugedes ka ise arendada.

Praost Connie Habash: See hakkab iseenesest nihkuma. Ja siis viies samm sellest kaugemale, viies võti, kui olete need neli esimest sammu ära õppinud ja saate nendega päris hästi hakkama, on ärevuse kuulamine. Mis on ärevuse sõnum siin minu jaoks? Millega püütakse minu tähelepanu juhtida ja siis saan liikuda kuuendasse sammu, mis annab tegutsemisvõime. Nii et me reageerime palju kordi, mitte ei reageeri, nagu arvan, et paljud meist teavad, sellele, mis meid käivitab ja kui suudame ärevust tunda, sellest läbi liikuda ja seejärel selle sõnumit kuulata, siis saab see öelda meile, OK, mida on võimendav tegevus võtta? Oletame, et teil oli hirm avaliku esinemise ees, mis teile meeldib, et paljudel inimestel on see, eks? Reaktsiooniks võib olla selle täielik vältimine. Ma ei hakka kunagi avalikult rääkima. Teine reaktsioon võib olla ja see on omamoodi seotud dialektilise käitumisteraapiaga, et nad räägivad vastupidisest tegevusest, võib olla OK või teie ise ja peate avaliku kõne. Aga selle ümber tahaksin kasutada natuke rohkem erksust.

Praost Connie Habash: Ma nimetan seda võimestavaks tegevuseks. See tuleb vastusena. Võimaldavam tegevus võib olla OK. Kuidas oleks kõne harjutamisega sõbra ees? Või kuidas oleks minna Toastmasters klassi või hankida treener, kes aitaks teid avalike esinemistega? See annab teile tõenäoliselt positiivsema kogemuse kui lihtsalt ennast sinna visata ja grupi ees rääkida. Olen valmis ja pole seda kunagi varem teinud. Niisiis eristame, mis on kõige mõjuvam tegevus. Ja siis seitsmes samm, mis on natuke edasi arenenud. Ja seepärast tahan, et inimesed läbiksid need kuus esimest sammu ja töötaksid nendega tõepoolest või harjutaksid neid. See on joogapõhimõte, mis tuleneb minu joogafilosoofia taustast, kus me kasvatame usaldust millegi suurema vastu. Kas nimetate seda Jumalaks või nimetan seda jumalikuks või universumiks või looduseks või teie kõrgemaks minaks. Me arendame oma usaldust millegi endast suurema vastu, et meid läbi viia ja meile teed näidata. See on alistumine millelegi võimestavamale kui meie kalduvus omamoodi laguneda ja ärevusele alistuda.

Gabe Howard: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas soovite, et vaimsed terviseprobleemid räägiksid tõeliselt piirideta inimestelt, kes seda elavad? Kuula podcastit Not Crazy, mida juhivad depressiooniga daam ja bipolaarne kutt. Minge aadressile Psych Central.com/NotCrazy või tellige oma lemmik podcast-mängijas Not Crazy.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Räägime Conever L. Habashiga taas ärevusest. Joogast rääkides on teil jooga juhataja, kellest rääkisite natuke. Loodan, et ma ei tappa direktori nime, kuid see on santosha.

Praost Connie Habash: Seda nimetatakse santoshaks ja see on joogafilosoofia üks aluspõhimõtteid. Õpetan joogafilosoofiat ja paar joogaõpetaja koolitust siin Bay piirkonnas. See on minu lemmiktava. See on tegelikult minu elus kõige rohkem muutnud ja see tõlgib rahulolu. Nii et rahulolu on teistsugune kui õnn, sest õnn põhineb alati välistel asjaoludel. Kas ma sain oma jäätise kätte? Kas olukord juhtus nii, nagu ma seda tahtsin? Ja see on kõik suurepärane, kui see nii on. Kuid me teame, et elu ei juhtu alati nii, nagu me tahtsime. Me ei saa alati seda, mida tahame. Nii et santosha on sisemine tava tunnistada, et mul on tavaliselt kõik korras. Päris palju, ükskõik mis. Ma mõtlen muidugi, et alati on, mõnikord võib tekkida kiireloomuline kriis või hädaolukord, mille puhul ei tundu liiga korras. Kuid enamasti, kui me tõepoolest tegelikkuses praegu toimuvat kontrollime, istun siin oma kabinetis oma toolil ja räägin teiega telefoniga, on mul kõik korras. Ja arendades seda tõdemust, et mingi osa minust läheb tagasi selle tunnistaja juurde, on minu sees mõni osa, kes suudab olukorda jälgida ja ära tunda, OK, mõnel minul on siin kõik korras.

Praost Connie Habash: See on ka piisavuse kontseptsioon, et sel hetkel olen ma piisav, et saaksin vastata sellele, mida elu mulle sel hetkel toob. Sellest hetkest piisab. Sellest piisab, kui see on. Ma ei vaja siin rohkem ega taha millestki lahti saada, et end hästi tunda.Ma leian, et okei on minu sees ja see aitab meil üles ehitada vastupidavust, aitab meil üles ehitada vastupidavust kõigis emotsioonides, mis meile tekivad, olgu see siis ärevus või depressioon või viha, et suudame olla vastupidavad selle kaudu, mis meis endas tekib ja mis meie elu. Santosha aitab meil muuta ka meiega toimuva vaatenurka, et me ei pea kõike nägema ärevust provotseeriva või kõik on imelise või kohutavana, ja jagama selle selliseks mustaks või valgeks mõtteviisiks. Me võime olla nagu OK, mul on kõik korras. Ja see on OK.

Gabe Howard: Ma armastan seda ja ma armastan paljusid teie põhimõtteid ja asju, mida olete meile õpetanud, eriti selle episoodi ajal, kuid see paneb mind omamoodi imestama, millised on vead, mida mediteerivad või joogat harrastavad või isegi järgivad inimesed vaimne tee, mis suurendab nende ärevust? Kas saate aidata meil neid ära hoida?

Praost Connie Habash: Jah. Ja see on, et viga number üks, mis ilmselt ei tule paljudele inimestele üllatusena, on perfektsionism, et meil on kalduvus isikliku kasvu või vaimse kasvu teed mööda minna, et me tahame ennast paremaks muuta, eks? Me tahame paremaks saada. Kuid selle all on see kelmikas väike idee, kuhu jõudmiseks on kuskil ideaalne koht. Ja see võib olla tõesti vägivaldne asi, mida tegelikult ise teha on see, et tunneme pidevalt, et peame paremad olema ja me pole piisavalt head, nagu me oleme eelkõige vaimsel teel olevate inimeste suhtes, kes üritavad saada sügavamateks mediteerijateks või tingimusteta jooga või palve armastamine või harjutamine. Ma nimetan seda Sainti sündroomiks, kus me usume, et näeme võib-olla mõnda ideaalset inimest. Võib-olla on see mõne inimese jaoks Buddha või kellegi teise jaoks Jeesus või Mahatma Gandhi, keda me pühakuna näeme. Me arvame, et pean selliseks saama. Seejärel seadsime endale need ülimalt kõrged ootused. Või me ei pruugi arvata, et suudame saada täpselt Buddha sarnaseks, kuid peame muutuma nende sarnaseks.

Praost Connie Habash: Ja nii me kujutleme, et võib-olla peame kogu aeg olema rahumeelsed ja rääkima selle tõeliselt rahuliku, rahustava häälega ning kandma valgeid rüüd ja liuglema mööda tänavat, mitte teadagi, et oleme meie tavalised tavalised minad. Ja nii üritan suunata inimesi eemale ootama täiuslikkust või püüdma seada mingisugust täiuslikkuse ideed ja selle asemel terviklikkuse poole, et me oleme inimesed. Meil on kõik need osad iseendast ja meil on aegu, kus tunneme ärevust ja meil on aegu, kus me vihastume ning võtame vastu ja tervitame neid, kes on heatahtlikult, armastusega ja kaastundlikult ning et need on kogemused, mis meil on inimesena olendid. Kuid nad ei määratle meid. Ja meil pole ka vaja end määratleda, kas oleme täiuslikud või ebatäiuslikud, sest need on inimlikud definitsioonid. Need pole definitsioonid, mille minu teada Jumal kuskile üles kirjutas. Need on meie meelest loodud asjad, mis meie arvates on täiuslikud. Ja ma arvan, et see on rohkem rahuldustpakkuv ja me võime saada rohkem oma tõeliseks kõrgeimaks autentseks minaks, kui võtame enda ja terviklikkuse omaks ega mõista enda üle kohut.

Gabe Howard: Mulle see väga meeldis, Connie. Suur aitäh teile ja saan aru, et teil on ärevusega isiklikult seotud. Kuidas sa oma ärevusest üle said?

Praost Connie Habash: Ma arvan, et on oluline, et kõigil, kes midagi õpetavad, oleks selles isiklikud kogemused. Nii et osa sellest teekonnast, millest ma raamatus kirjutan, ei paku ma mitte ainult oma klientide juhtumianalüüse, vaid räägin ka enda kogemustest ärevuse ja murega ning üle jõu ja stressiga, mis minu arvates on kõik seotud ärevusega , eriti tänapäeval. Nii kasvasin üles häbeliku, introvertse lapsena ega saanud isegi teismeliseeas aru, et mul on nii madal ärevus, mure. Ja ma olin perfektsionist. Ma nimetan ennast taastuvaks perfektsionistiks, sest märkan, et see tuleb endas ikka sageli esile, kuid ma langeksin endasse tõeliselt alla, kui ma ei saavutaks seda, mida arvasin olevat pidanud, ega käituks viisil, mis meeldis teistele inimestele. Kui ma eksiksin ja ütleksin midagi, mis kedagi ärritas, peksaksin ennast tõeliselt. See kõik on üsna madal, kuni mul sündis tütar, kes on nüüd 15-aastane ja mu tütre sünd vallandas mu elus selle palju sügavama hirmu, mure ja ärevuse kogemuse. Ma arvan, et tead, nüüd olen ma ema ja nüüd vastutan selle väikese elu eest, mida ma süles hoian. Ja see on tohutu, eks? Lapsevanemaks saades saad aru, kui suur vastutus see on.

Praost Connie Habash: Ja kui väga sa armastad seda olendit, mida sa käes hoiad. Ja see muutus lennuhirmuks. Mul tekkis hirm lennukite, eriti turbulentsi pärast minemise pärast ja läbisin omaenda protsessi minnes siia San Francisco rahvusvahelisse lennujaama, kus kardetakse lennukliinikut, kus ma tundsin oma ärevust selle pärast. Kuid läbi selle teekonna ja selle teekonna enne seda ning töötades oma perfektsionismi ning oma murede ja hirmude pärast selle pärast, mida inimesed minust arvasid, viljeleti kogu seda tava ja seitset T-d, mis on tõesti hästi toiminud ja mu elu muutnud. Ja on aidanud ka minu klientide elu. Nii et olen seal käinud ja jätkan. Ja on olukordi, kus ärevus tõuseb minu pärast, nagu ma raamatus ütlen. Ärge oodake, et nüüd ärevus lihtsalt kaob ja ei tule enam kunagi tagasi. Ma arvan, et tegelikult on see ärevust rohkem tekitav, sest siis, kui see tõepoolest esile kerkib, siis mõtlete, et oh, ma olen midagi valesti teinud ja ma ei tee piisavalt head. Minu lähenemine on, et sa oled inimene. Mõnikord see tekib. Ja nüüd olete rohkem volitatud. Nüüd teate, et olete oma ärevusest palju suurem ja teate, kuidas temaga koos olla ja sellega töötada ning teisendada see millekski, mis annab jõudu.

Gabe Howard: See on uskumatu. Kust saavad inimesed teid veebis leida? Ja kust nad teie raamatut saavad?

Praost Connie Habash: Noh, minu veebisait on awakeningself.com. See on S nagu Samis, E, L, F nagu Frankis. Ärkav mina. Või võite lihtsalt teha ConnieHabash.com, mis töötab samuti. Minu raamat Ärkamine ärevusest on saadaval kõikjal, kus soovite seda saada. Saate seda raamatupoest tellida, kui seda pole laos ja see asub Indie Booksis ja Barnes & Noble'is ning muidugi ka Amazonis. Ja mul on raamatu põhjal ka veebiprogramm, mida alustan uuel aastal. Nii et inimesed üle maailma saavad minuga koos töötada.

Gabe Howard: See on imeline ja kas nad leiavad selle veebiprogrammi veebisaidilt www.awakeningself.com?

Praost Connie Habash: Jah, saab. See hakkab seal varsti toimuma. Kuid praegu on mul tasuta ärevushinnang, mida inimesed saavad teha, ja kui nad seda teevad, saavad nad ühe või kaks rahustavat tava, millega nad saavad raamatu põhjal töötada. Ja siis pakun neile koos minuga tasuta veebiklassi.

Gabe Howard: See on väga, väga lahe. Suur aitäh, et olete nõus saates osalema. Me hindasime teid väga.

Praost Connie Habash: Aitäh, Gabe, see on olnud rõõm.

Gabe Howard: Ja pidage meeles, et kõik saavad ühe nädala tasuta, mugavat ja taskukohast privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud The Psych Central Podcasti. Kas soovite, et järgmisel üritusel oleks teie publik vaimustuses? Esitage Psych Central Podcasti välimust ja LIVE SALVESTAMIST otse oma lavalt! Lisateabe saamiseks saatke meile aadressil [email protected]. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show või oma lemmik podcast-mängijast. Psych Central on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub Psych Central usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil gab Kautard.com. Täname kuulamast ja jagage palun laialt.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!