Harjutus võib aidata und ja produktiivsust
Uurijad vaatasid üle 2600 18–85-aastase mehe ja naise valimi. Nad avastasid 150 minutit mõõdukat kuni jõulist aktiivsust nädalas, mis on riiklik juhend, mis parandas une kvaliteeti 65 protsenti.
Füüsiliselt aktiivsed teatasid päeva jooksul ka vähem unisusest, võrreldes vähem füüsilise aktiivsusega inimestega. Teadlaste sõnul lisavad leiud füüsilisele ja vaimsele tervisele kasuliku füüsilise koormuse tõendeid.
Uuring avaldatakse ajakirja detsembrinumbris Vaimne tervis ja füüsiline aktiivsus.
Ameerika Ühendriikide täiskasvanute seas on uinumisega või päevase unisusega probleeme umbes 35–40 protsendil elanikkonnast.
"Kasutasime südame-veresoonkonna tervise jaoks ette nähtud füüsilise tegevuse suuniseid, kuid näib, et neil suunistel võib olla kõrvalmõju teistele tervisevaldkondadele," ütles Brad Cardinal, Ph.D., üks uuringu autoritest. "Teaduslikud tõendid on üha enam julgustavad, kuna regulaarne kehaline aktiivsus võib olla une parandamiseks mittefarmatseutiline alternatiiv."
Pärast vanuse, KMI (kehamassiindeks), tervisliku seisundi, suitsetamisseisundi ja depressiooni kontrollimist vähenes suhteline risk päeva jooksul liiga uniseks, võrreldes päeva jooksul mitte kunagi liiga uniseks, vähenenud kehalise aktiivsusega osalejate puhul 65 protsenti suunised.
Sarnased tulemused leiti ka jalgade krampide tekkimisel magamise ajal (68 protsenti vähem tõenäoline) ja väsimusel keskendumisraskustega (vähenemine 45 protsenti).
„Meie leiud näitavad seost regulaarse kehalise aktiivsuse ja päevase unisuse tajumise vahel, mis viitab sellele, et regulaarne kehalises tegevuses osalemine võib positiivselt mõjutada inimese tööviljakust või õpilase puhul tema võimet pöörake klassis tähelepanu, ”ütles doktorant ja uuringu juhtiv autor Paul Loprinzi.
"Füüsiline aktiivsus ei pruugi olla kasulik ainult vöökohale ja südamele, vaid see võib aidata teil ka magada," ütles Cardinal. “On kompromisse. Kui väsinud olete, võite treeningu vahele jätta ja magama minna, kuid teie pikaajalisele tervisele võib olla kasulik raske otsus langetada ja trenni teha. "
Allikas: Oregoni osariigi ülikool
