Positiivsema päeva jaoks lisage need 8 asja oma hommikukavasse

Ehitage hommikune rituaal, mis muudab teie elu paremaks.

Õppimine, kuidas olla õnnelik ja kuidas oma elu muuta, nõuab palju positiivsust ja see võib alata hommikuse rutiini vajalike muudatuste tegemisest.

Ehkki see pole nii lihtne, kui see kõlab, võib hommikuse distsipliini loomine oma igapäevarutiiniks olla kiireim viis oma elu mis tahes valdkonnas tulemuslikkuse parandamiseks, mis viib teid õnne ja positiivse mõtlemise teele!

Enamiku inimeste hommikune rutiin hõlmab mobiiltelefonide haaramist, et kontrollida e-posti, tekste, sotsiaalmeediat või uudisvooge enne, kui nad hommikul isegi voodist ärkavad.

Selle tegemise probleem on see, et selle asemel, et otsustada, kuidas soovite end tunda, ja siis selle nimel, et selle tunde kasvatamiseks kõvasti tööd teha, lubate asjadel, mis on täiesti teie kontrolli alt väljas, määrata, kuidas te end oma päeva sisse elate.

Olgu see ülemuse e-kiri, mis tuletab teile meelde hilinenud teadet, telefoniarve, mille olete maksmata jätnud, või tekstsõnum ekslikult, kes tunnistab oma surematut armastust, kõigepealt oma telefoniga suheldes - olete lihtsalt saatuse saatnud oma päeva juhuse kätte!

Selle asemel, et lasta halval ilmateatel või ebameeldival uudiste pealkirjal paisata halba tuju, mis võib teie ülejäänud päeva ja elu negatiivselt mõjutada, proovige pühenduda igapäevasele hommikusele rutiinile.

Viimased tervisereiside suundumused, mis pakuvad ülimat stressi leevendamist

Oma hingeseisundi - meeleolu - optimeerimine päeva alustamisel on see, mida me nimetame "Võita päev!"

See tähendab oma vaimu ja keha ettevalmistamist kõigeks, mis ees ootab! Hommikuse rituaali eest vastutades olete sina maandage oma panus algusest peale optimaalsesse vaimu ja keha seisundisse jõudmisega. Ja see on täiesti elu muutev.

Siin on 8 lihtsat asja, mida oma hommikurutiini lisada, et muuta oma elu paremaks, et saaksite olla positiivsem.

1. Tänu- / tänuväärtusharjutused

Positiivsuse jõud on hämmastav, nii et alustage päeva tänulikkusega!

Enne kui ma tegelen probleemide otsimisega ja uurin meeletult oma meelt kõigi nende asjade loendi nimel, mida ma sel päeval teha ei taha, sirutan end kohe kõigeks, mille eest olen tänulik või tänulik! See paneb mind õigesse mõtteviisi, et hakata lähenema eelseisvale päevale!

2. Naerata

Meenub alati proovida positiivset suhtumist! Niisiis, mõelge positiivseid mõtteid!

Positiivsele suhtumisele üleminek võib olla elu paremaks muutmine kõige suurem! See võib teile kõlada korniliselt, kuid teie suhtumine on tegelikult kõik.

Seda seetõttu, et teie mõtted sõltuvad tujust. Teie enesetunne dikteerib teie mõtlemise suuna ja see juhib teie taju lõpuks. See tähendab, et see, mida te näete, pole objektiivne versioon sellest, mis on, vaid kõrvalsaadus sellest, mida te igal ajahetkel usute, mõtlete ja tunnete.

Tegelikult, enne kui ma isegi iga päev oma silmi avan, naeratan kindlasti kena ja suurelt. Ainuüksi naeratamine aitab teie meeleolu tõsta, kuna see vabastab neurotransmittereid nagu serotoniin ja dopamiin.

Ükskõik, mis meid ees ootab, paneb oma päeva naeratusega alustama kohe langetama ratsionaalseid otsuseid, nägema maailma soodsalt ja tagama, et tunneksite, nagu saaksite olla, teha või midagi saada!

3. Külm vesi

Käige kiiresti külmas duši all või laske näol külma veega pritsida!

Pisut külma vett aitab veri ringlema saada, ahendab poore ja rahustab silmi.

4. Niisutamine

Suundun otse kööki ja valan endale 10-12 untsi tassi toasooja vett. Soovitan võimaluse korral kasutada filtreeritud vett.

Mulle meeldib ka vette tilgutada mineraalaineid mineraale, et saada mõned mineraalid, mis on pärast seitset kuni üheksa tundi vedelikku tühjaks saanud. Mineraalid annavad teie kehale magneesiumi, kaaliumi, fosforit, tsinki, rauda ja joodi, et teie keha oleks päeva stressoriteks valmis.

5. Päikesevalgus

Hommikune keha päikese kätte jätmine on suurepärane võimalus ööpäevase kella tõhusaks seadmiseks.

Päikesevalgus aitab reguleerida ka meeleolu ja ainevahetust. See aitab isegi leevendada mõningaid sinise valguse mõjusid elektroonikast, millega kogu ülejäänud päev kokku puutute.

6. Liikumine

Liikumise lisamine aitab keha hiljem stressi tekitamiseks valmis saada.

Ükskõik, kas see on tähelepanelik päikesepaisteline jalutuskäik, mõned päikese tervitused, venitused, - tähelepanelik liikumine on suurepärane viis päevaks positiivse tooni andmiseks.

Ise käin oma tagasilöögil (minitramm) ja hüppan 5-10 minutit!

Miks liigne tänulikkus teie vaimset tervist tegelikult kahjustab?

7. Meditatsioon

Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen kuulnud inimesi ütlemas: "Ma ei saa mediteerida!" Newsflash ”ei saa keegi! Sellepärast kutsume seda tava!

Meditatsioon on kiireim viis negatiivsete meeleolude neutraliseerimiseks! See õpetab ka oma meelt piisavalt kaua maha vaikima, et oleks võimalik oma hääl eristada, obsessiivsest kriitilisest ja hirmupõhisest jutustamisest!

Isegi kui alustate lihtsalt viie minuti taimeri seadistamisega ja vähehaaval töötate vastupidavuse nimel, et kauem istuda, on alustamiseks palju! Lihtsalt istuge vaikselt, lugege oma hingamist ja proovige lubada mõtetel tulla ja minna, kinnitamata neid.

Vaadake neid nagu pilv või rong, mis möödub sinust. See on tõesti kõik, mis on vajalik oma elu paremaks muutmiseks.

8. Muusika

Mis oleks, kui teaksite, et täna saab olema teie elu suurim päev? Kuidas võiksite sellele teisiti läheneda? Kui vaatate mõnda sportlast või jälgite sporti piisavalt tähelepanelikult, teate, et muusika on suur osa nende ettevalmistusstrateegiast!

Muusika kasutamine positiivse meeleolu kasvatamiseks on midagi, mida olen teinud juba keskkoolist saadik. Suurepärane asi selles, et see ei võta lisaaega! Hommikul valmis saades saate muusikat panna. Isiklikult eelistan muusikat panna isegi duši all käies!

Proovige nende kombinatsiooni või mõelge välja vähemalt järgmised 30–60 päeva. Selle töö tegemise võti on olla realistlik selles osas, mida tead, et suudad ja teed tavapäraselt.

Pidage meeles, et see, kuidas te oma ellu suhtute, on teie edu või ebaõnnestumise määramisel kõige olulisem tegur.

Mis võiks olla olulisem kui selle aja enda jaoks võtmine, et saaksite elada nii õnnelikku elu, nagu te väärite?

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 8 asja, mida hommikukavasse lisada, et oma elu paremaks muuta.

Foto autor Danielle MacInnes saidil Unsplash.