8 viisi, kuidas peatada viha intiimsuse peatamisel

Õppimine ühenduse loomiseks, kui olete haavatud või vihane, võib teie suhtes avada suurema avatuse.

Igal suhtel on oma osa nii tõusude kui mõõnadega. Kui erimeelsused või arusaamatused põhjustavad teile haiget või viha, võib teie partneriga jagatud lähedus kannatada.

Füüsiline lähedus saab sageli löögi, kui võitlete oma olulise teisega, eriti kui kipute mõtlema seksist (või seksi kinnipidamisest) kui läbirääkimisvahendist oma suhte probleemide lahendamiseks.

Õppimine ühenduse loomiseks, kui olete mures, haavatud või vihane, võib aidata negatiivseid tundeid kahjutuks teha ja teie suhtes suuremat avatust tuua. Tegelikult võib erinevuste produktiivne lahendamine ilma distantsi tekitamata või teie füüsilist suhet mõjutamata suurendada läheduse ja läheduse tunnet ning muuta teid koos palju tugevamaks.

See kõik kõlab hästi ja hästi, eks? Kuidas aga tegelikult füüsiliselt ühendust saada, kui tunnete end haavatud või vihasena? Järgmistest strateegiatest võib olla abi suhete konfliktide produktiivsel lahendamisel, vähendamata lähedust.

Et teada saada, kuidas pärast võitlust tasa teha, vajate suhtlust, et luua läheduse ja lahkarvamuste jaoks turvaline ruum, tehes järgmist:

1. Tehke vastastikune kohustus probleemide lahendamiseks.

Olgem ausad, konflikt võib olla keeruline. Enamik meist ei käinud suhtekoolis. Oma strateegiad konfliktides liikumiseks õppisime vanemate eriarvamuse jälgimisest.

Kõige tervislikumates kodudes võisid teie eeskujud olla karjuvad ja karjuvad, vältijad, manipulaatorid või domineerijad. Või võivad nad teie eest üldse erimeelsusi varjata.

Pühendunud suhtes vastavad teie päritud konfliktide lahendamise strateegiad teie partneri päritud konfliktide lahendamise strateegiatele. Võite veeta aastaid, et välja mõelda, kuidas koos välja töötada produktiivseid konfliktide lahendamise strateegiaid.

Teel võib mõlemal või mõlemal tekkida usalduse puudumine ja usaldus, et probleemid lahendatakse õiglaselt ja õiglaselt.

Vastastikuse kohustuse kehtestamine probleemide järgimiseks, kuni mõlemad olete tulemusega rahul, loob turvalise ruumi lahkhelide tekkimiseks vastastena koostöö asemel. Mulle tulevad meelde Prince'i "If I Was Your Girlfriend" sõnad.

"Kui ma oleksin su ainus sõber, kas sa jookseksid minu juurde, kui keegi sulle haiget teeks, isegi kui see keegi oleksin mina? Jah, mõnikord uurin, kui õnnelikud me võiksime olla. "

Abielu päästmiseks ärge lootke ainult seksile

2. Looge füüsilise läheduse kontekst.

Seks võib suhetes teenida paljusid eesmärke - alates füüsiliste vajaduste rahuldamisest kuni intiimsuse ja kõige muu vahepealse kasvatamiseni. See võib olla ka suhte praeguse temperatuuri baromeeter.

Kas me ühendame piisavalt? Kui ei, siis kas midagi toimub? Kui me ühendame palju, kas see tähendab, et kõik on korras?

Kuigi seks võib suhte tervisest midagi märku anda, satume hätta siis, kui teeme oletusi selle kohta, millest see annab märku, ja siis ei räägi sellest. Suhtesse registreerimine on oluline, olenemata sellest, kas seks on popp või mitte.

Lisaks võib kokkuleppe sõlmimine selles, mida seks tähendab lahkarvamuste korral, olla äärmiselt võimas. Koos kohustusega lahendada küsimused võib vastastikune kokkulepe, et seks ei võrdu konfliktide lahendamisega, luua lahkarvamuste korral turvalise ruumi füüsiliseks läheduseks.

3. Võitle õiglaselt ja kuula üksteist.

Ehtne kuulamine on sageli kiretute emotsioonide ohver, eriti kui pinged on suured. Me võime oma positsiooni edendamisel ja enda vajaduste ja väljavaadete toetamisel nii kindlalt fikseeruda, et unustame oma partnerit tõeliselt kuulda.

Kui seda vajutatakse, ei saa me tõenäoliselt oma partneri põhjuseid või motivatsiooni oma seisukoha kinnitamiseks sõnastada. Ehtne kuulamine võib kiirendada konflikti lahendamist, aga ka luua paremat mõistmist ja - jah, arvasite ära - lähedust.

YourTango eksperdid arutavad allolevas videos, kuidas paarid õpivad õiglasena võitlema, enne kui nad eskaleeruvad.

4. Mõistke üksteise stiili.

Kas töötlete teavet verbaalselt? Või olete vaikne mõtleja? Kas teile meeldib probleemidele pea peale läheneda? Või eelistate säilitada emotsionaalset energiat?

Igaüks meist navigeerib maailmas erinevalt. Kui pinged on suured, võime oma partneri loomulikke kalduvusi tõlgendada pahatahtlikena või vastupidistena. Oma stiilierinevuste mõistmine võib luua kaastunde, kannatlikkuse ja koostöövõime.

Nutikad paarid seavad vastuolude järjekorras hoidmiseks argumentidele põhireeglid. Erinevuste lahendamise eesmärk pole välja selgitada, kes on õige või vale, vaid mõelda välja lahendused, mis teile mõlemale sobivad. Põhireeglid muudavad ühenduse loomise lihtsamaks, et saaksite selle eesmärgi saavutada.

Näpunäited paaridele, kes ei suuda vaidlust lõpetada

5. Ärge hüpake järelduste juurde.

Järeldustele hüppamine ja valede eelduste tegemine ainult suurendavad argumenti. Selle asemel, et oletada halvimat, andke oma armsamale kahtlusest kasu.

Kui soovite nautida õnnelikku ja tervislikku liitu, alustage eeldusega, et teie partner armastab teid ja soovib teie suhtele parimat. Te ei pruugi sel ajal kokku leppida, kuidas seda "parimat" saavutada, kuid positiivsed eeldused aitavad teil pigem lahendusi leida kui süüd panna.

6. Koostage kindlad probleemilahendusstrateegiad ja tõhusalt kompromissideks.

(Võimu) võitlus on tõeline. Ehkki teie ja teie partner armastavad teineteist, olete te erinevad inimesed, kellel on erinev taust ja erinev lähenemine maailmale.

Olenemata sellest, kui palju teil on ühiseid jooni, ei lähe vajadused ja soovid mõnikord kokku. Kuid tõhus kompromiss on võimalik ja see ei nõua oma vajaduste ohverdamist. Üksteise hädavajalikest eristamine oma meeldivatest varandustest võib sillutada teed kõigile kasulike kokkulepete loomisele.

7. Jaga aktsiaid.

Kas olete kuulnud, et korraga on võimatu vihaseks jääda ja tõeliselt naeratada? Noh, tänulikkusel on sarnane mõju. Tuletades endale meelde, mida te oma partneri juures hindate, võib konfliktide keskel üksteisega väikeste tunnustuste jagamine luua ruumi koostööks.

Darren Hardy, aastal Ühendiefektjagas tänulikkuse jälgimise aasta mõju tema abielu kvaliteedile:

„Minu tunnustus, tänulikkus ja kavatsus leida temas parim oli midagi, mida hoidsin iga päev südames ja silmades. See pani mind näitama oma abielus erinevalt, mis muidugi pani teda mulle erinevalt reageerima. Varsti oli mul veel rohkem asju, mida oma ThanksGivingi päevikusse kirjutada! "

Võib-olla on keerulisem endale meelde tuletada või oma partnerile väikest tunnustust avaldada, kui te silmast silma ei näe, kuid kas on mõni aeg, kus tasub rohkem pingutada kui nendel hetkedel?

8. Vajutage nuppu Paus.

Kui loote kooselu, ei saa kõiki konflikte lahendada isegi ühe vestluse, ühe päeva või nädala jooksul. Päriselus on kalduvus visata oma õiglane osa kõverpallidest, mõned neist üsna märkimisväärsed.

Mõnikord on enne uuesti kaasamist vaja samm tagasi astuda, uuesti läbi vaadata, ümber hinnata ja ümber hinnata. Vastastikusel pühendumisel probleemide lahendamisele võib pausinupule vajutamine olla nii õiglane kui ka kasulik.

Leppige vestluse korraldamiseks kokku ajavahemik. Mõelge oma tunnetele, kaaluge partnerilt kuuldut, mõelge enne arutelu jätkamist uute lahenduste üle järele.

Kindla probleemilahendusstrateegia olemasolu aitab teil mõlemal tekitada usaldust ja usaldust konfliktide lahendamiseks viisidega, mis teile mõlemale rahuldust pakuvad.

Kui olete mõnda aega koos olnud, olete paarina kahtlemata üle elanud üsna mitu tormi. Juba see näitab, et olete selles pikaks ajaks. Pingelistel hetkedel on hea endale meelde tuletada, et olete osa meeskonnast, kes on pühendunud headel ja halbadel aegadel koos püsima.

Rahuldava suhte nimel tasub võidelda, hoolimata sellest, kui vihane te end hetkel tunda võite. Konfliktid tulevad ja lähevad, kuid teie elu läheb edasi. Kui hoiate konflikte perspektiivis, mõistate, kui oluline on hoida sidet ja kasvatada lähedust, mitte kaugust. Tehke kõik, et oma tulevikku kaitsta.

Mõnikord on nõus nõustumine ja teema langetamine lahkarvamused kahjutuks tegema. Muul ajal peate võib-olla ühisosa leidmiseks tegema kompromisse. Otsige valdkondi, milles võiksite kokku leppida, ja tehke koostööd, et oma isiklikke erimeelsusi lahendada. Mõelge võrrandi kõikidele külgedele ja keskenduge sellele, mis tegelikult loeb.

Hoides vaimu, keha ja vaimu ühenduses ning teie vahel alati avatud suhtlemisliinid, on teil õnnelikum ja rahuldustpakkuvam suhe, mis võib vastu pidada igale tormile ja ajaproovile vastu panna.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 8 nõuannet füüsilise ühenduse loomiseks oma partneriga, isegi kui olete vihane.