Puhkamine pärast õppimist aitab mälu

Kõnekäänd “kasuta seda või kaota seda” on pannud paljud vananevad täiskasvanud tegelema ristsõnadega, osalema mälu parandamiseks mõeldud veebitegevustes ja tegema tunnetuse proovilepanekuks vaimseid harjutusi.

Uus uuring viitab sellele, et võib-olla on uue õppimise kinnistamiseks tõesti vaja vaid mõneks minutiks istuda ja silmad sulgeda. Psühholoogiateadlane Michaela Dewar, Ph.D., ja tema kolleegid näitavad, et mälu saab suurendada, kui pärast verbaalselt uue õppimist on lühike ärkvel puhata.

"Meie leiud toetavad seisukohta, et uute mälestuste moodustamine ei lõppe sekunditega," ütleb Dewar. "Tõepoolest, meie töö näitab, et tegevused, millega tegeleme esimesed minutid pärast uue teabe õppimist, mõjutavad tõesti seda, kui hästi see teave nädala pärast meelde jääb."

Uurijad viisid läbi kaks eraldi katset 33 tavaliselt vananeva täiskasvanuga vanuses 61–87 aastat. Osalejatele öeldi kaks lühijuttu ja neil paluti meeles pidada nii palju üksikasju kui võimalik.

Kohe pärast seda paluti neil kirjeldada loos toimunut. Siis anti neile 10-minutiline viivitus, mis seisnes kas ärksas puhkamises või arvutis kohapeal vahet mängides.

Ärkvel puhkava osa ajal paluti osalejatel pimedas ruumis 10 minutit vaikselt puhata suletud silmadega, kui eksperimentaator lahkus järgmiseks katseks valmistumiseks.

Sel perioodil said osalejad unistada või mõelda, mida iganes nad tahtsid. Selle pausi põhiaspekt oli hoida silmad kinni ja mitte millestki muust häirida ega saada uut teavet.

Kui osalejad mängisid kohapealt-erinevuse mängu, esitati neile 30 sekundi jooksul ekraanil pildipaare ja neil tehti ülesandeks leida igas paaris kaks peent erinevust ja osutada neile.

Ülesanne valiti seetõttu, et see nõudis tähelepanu, kuid erinevalt loost oli see mitteverbaalne.

Ühes uuringus paluti osalejatel meenutada mõlemat lugu pool tundi hiljem ja siis terve nädala pärast.

Osalejatele meenus palju rohkem jutumaterjali, kui jutuettekandele oli järgnenud ärksa puhkamise periood.

Teadlaste sõnul viitavad ilmnevad tõendid sellele, et hetk, mil kogeme uut teavet, on „alles mälu moodustumise väga varajases staadiumis ja pärast seda etappi peavad toimuma täiendavad närviprotsessid, et saaksime seda teavet hiljem meeles pidada. aeg. "

Teadlased usuvad, et uus sisend tõrjub hiljuti omandatud teabe välja, viidates sellele, et praegune eksperiment näitab, et mälestuste kinnistamise protsess võtab vähe aega.

See tähendab, et kõige olulisem meetod mälu säilitamise suurendamiseks on rahu ja vaikus.

Artikkel on avaldatud ajakirjas Psühholoogiline teadus.

Allikas: Psychological Science Association