7 viisi lahti laskmiseks
Budism väidab, et kiindumus on peamine kannatuste allikas. Nii et siis oleks eraldumine või „kiindumatus” meie pilet sellest valust välja. Välja arvatud see, et see pole nii lihtne ... inimese, koha või asja lahti laskmine, mis on meie südames ajutiselt pantvangis.
Võite kurvastada lähedase surma või sõpruse lõppu, millest olete lootnud, või lihtsalt tõdemus, et teie isa ei saa teile kunagi anda seda, mida te sellest suhtest vajate. Tundub, nagu oleks selle elu iga hetk lahti laskmisest, millestki või kellestki, kes rendib meie peas liiga palju ruumi. Ja kuigi ma ei saa ennast kuidagi nimetada eksperdiks, siis olen selles valdkonnas teinud märkimisväärseid uuringuid. Järgnevalt on toodud mõned tehnikad, mis ... noh ... vähemalt aitavad meid alustada.
1. Ela olevikus.
Üks ilusamaid leinakirjeldusi, mida ma kuulnud olen, oli Owen Stanley Surman, MD, praktiseeriv haigla psühhiaater, kes kaotas oma naise ja kirjutas selle kohta mälestusteraamatu "Haiguse vale külg: arsti armulugu". Veidi tagasi intervjuus temaga küsisin temalt, kuidas täpselt inimene keskendub hetkele ja teab, et armastus on kallis kingitus, mida ei tohi enesestmõistetavaks pidada. Ta selgitas:
Lezlie möödaminnes hakkasin elama olevikus. Tragöödia oli pannud tähelepanu keskpunkti elu ilu ja armastuse jõu. Luiketeel sain Marcel Proustilt teada, et minevik peitub selles, mida inimene on armastuses jaganud. Lezlie oli minuga. Andes võimaluse esineda Jeruusalemmas toimunud konverentsil, uurisin Via Dolorosat. Risti 12. jaamas vaatasin erakordset krutsifiksi ja süütasin küünla. "Lezlie," ütlesin pisaraid kiskuva hingevoolu keskel: "See on teie jaoks!"
2. Usaldage protsessi.
Nii palju lahti laskmist on õige aja leidmine. Te lasete liiga enneaegselt lahti ja teie protsess saab olema raskem ja aeganõudvam kui peaks. Ootate liiga kaua ja asjad rikuvad ... suhet või projekti. Dennis Merritt Jonesi raamatus Ebakindluse kunst, ta lisab selle suurepärase tsitaadi ajastuse kohta Gary Zukavilt:
Puuviljad langevad puult, kui see on valmis. Liiga kauaks jäämine või liiga vara liikumine jätab märkamata. Märk on sobivus, mis põhjustab vilja langemise, kui see on valmis ... Protsessil on oma ajastus ja see loob teie elus muudatusi, kui need muutused peavad juhtuma.
3. Oodake regressiooni.
Minu jaoks lahti laskmine on vähem ülekaalukas, kui ma lähen sellesse, teades, et tuleb päevi, kus ma klammerdun kalli elu külge selle inimese, koha või asja külge, millest mul on vaja end lahti siduda, või „mitte kinnituda. ” Kui ma saan minna sellesse protsessi, et tunnustada kolme sammu edasi, kaks sammu tagasi, siis ma ei muretse, kui mu sammud hakkavad tagurpidi liikuma, ja võin tähistada mis tahes tehtud edusamme.
4. Kaotage kontroll.
Kui te sellele mõtlete, on meil lahti laskmisega probleeme, sest see nõuab kontrollist loobumist. See on hirmutav minusuguse inimese jaoks, kes tahab hoida ohjad 24/7 nii, et ma tean täpselt, mis edasi saab. Kiindumatus seisneb selles, et vahetame asjad, mida me teame ja mida saame kontrollida nende asjade vastu, mida me ei tea ega saa kontrollida. Kuid peame endale meelde tuletama, et see, et me pole nendega kunagi varem kohtunud ega ole tuttavad nende ega nende sugulastega, ei tähenda, et nad oleksid oma olemuselt halvad või kahjulikud. Peame sisuliselt silmad sulgema ja usaldama, et leiame tee uude, potentsiaalselt paremasse kohta. Ja et Jumal annab palju juhendeid.
5. Tee ruumi.
Mu emal oli kasvamas reegel, et iga majja tulnud rõivaeseme jaoks pidi üks välja minema. Tulemuseks oli see, et mu lapsepõlvekapp ei olnud täna minu magamistoa kapp. See oli tiba korralikum ... tibake. See harjutus oli lihtne ruumi tegemise rituaal millegi uue jaoks.Kui näeme vabastamisprotsessi üleminekuna uuele algusele, mis on täis potentsiaali ja väljavaateid - umbes nagu lasteaia ettevalmistamine beebi jaoks -, siis võime osa oma energiast ja keskendumisest viia kaotusest võimaluseks. Nagu Joseph Campbell ütleb: "Me peame olema valmis loobuma kavandatud elust, et leppida meid ootava eluga."
6. Murra valu laiali.
Elisha Goldsteini raamatus Tähelepanupõhine stressi vähendamise töövihik, ta õpetab sind mediteerima läbi valu. Sarnaselt naisega sünnituse ajal - kui suudate jaotada valu tsükli ägeda valu piinadeks, millele järgneb vähemtugev valu, siis võite hakata seda maandama ja hingama. Sama olen leidnud ka ujumisega. Spurtin, üritan teha lühikese intervalli ja siis saan hinge taastamiseks kaks ringi. Kui töötate sel viisil lahti laskmisega, saate nautida lühikest puhkust intensiivse valu perioodide vahel.
7. Tehke kindlaks valed uskumused.
See on mõeldud rohkem neile, kes mürgistest suhetest lahti lasevad. Paratamatult hoiame kinni valedest veendumustest inimese või suhte suhtes, mis takistavad irdumisprotsessi. Varem, kui olen pidanud olulisest sõprusest lahti laskma, tuletan endale meelde, et keskendun faktidele, mitte tunnetele. Tema tegevus edastas väga selge sõnumi, isegi kui ma ei taha seda aktsepteerida. Ühel hetkel kirjutasin sündmused üles, et ma ei unustaks haiget, mida tundsin, kui ta tagasi tuli ja tahtis jälle minu sõber olla.
Vaadake siin Beliefneti kaunist galeriist.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
