Kuidas vihaga toime tulla

Viha on emotsioon, mida kõik tunnevad. Vaatamata sellele, mida mõned inimesed arvavad, on vihane saada normaalne, okei ja tervislik. Kahjuks näevad liiga paljud inimesed viha tundena, mida peaks vältima. Kuid tegelikult ei saa seda vältida, sest see on loomulik emotsioon meile kõigile. Vihaseks saada on lihtsalt inimene.

Elu ajab meid kõiki lihtsalt mõnikord vihaseks. Meie krediitkaardi number varastatakse kolmandat korda. Teleturundajad muudkui helistavad meie telefonile. Peame uuesti kohtuma oma lapse õpetajaga. Kuid sageli annab viha teada, et midagi on valesti. Võime vihastada, kui töökaaslane räägib meiega lugupidamatult või leiame, et meie partner on kellelegi sobimatult sõnumeid saatnud.

Mis vihast probleemi võib teha, on see, mida me sellega teeme. Seina augu löömine on probleem. Meie laste peale karjumine on probleem. Jälgimine selle kohta, kuidas keegi meile haiget tegi, on probleem. Me võime seostada viha kõigi nende toimingutega ja süüdistada seda, kuid tegelikult pole probleem mitte viha, vaid see, mida me tunnega teeme.

Meestega viha juhtimise tundides kuulen ma rutiinselt viha puhangutest, mille tulemuseks on ülalkirjeldatud häiriv käitumine. Ilmselt tuleb neid hävitavaid käitumisi muuta. Kuid levinud väärarusaam viha juhtimise kohta on see, et eesmärk on viha kõrvaldada. Eesmärk on õppida viha “maandama”. Tunde nimetatakse viha “juhtimiseks”, mitte viha “elimineerimiseks”.

Siin on tsitaat, mida sageli omistatakse Buddhale, kuid tõenäoliselt anonüümsete alkohoolikute käest: "Vihast kinnihoidmine on nagu mürgi joomine ja teise inimese surma ootamine."

See tsitaat paljastab ühe kõige ohtlikuma lõksu viha kohta. Kui tunneme end vihasena, tahame sageli, et keegi või midagi muud tunneks ka valu. Enamasti ei tee meie viha kedagi peale meie.Niisiis on viha ja mürgi võrdlemine meie jaoks hea ja kasulik analoogia, mida kasutada selle jõu ja mõju mõistmiseks.

Kuidas viha meid tapab? Viha võib põhjustada füüsilisi probleeme nagu peavalu, kõrge vererõhk ja isegi südameatakk. Tootlikkus võib olla keeruline, kui oleme vihased. Me ei suuda hästi keskenduda millelegi produktiivsele, kui meid on tarbitud kellega või mis on meid nii hulluks ajanud. Vihast kinni hoidmine võib olla väga hävitav ka meie suhetele. Me võime kergesti röövida kõige lähedasemaid või olla kannatamatud ja ärrituvad.

Kuid viha võib meile tegelikult kasulik olla, kui seda kasutame ja õigesti haldame. Viha ei pea olema meie jaoks halb, kui lubame endal seda tunnetada ja tunnistada. See ei pea olema meie jaoks halb, kui otsustame, mis seda põhjustab, ja tegeleme sellega selle asemel, et seda ignoreerida. See, kui hoiame vihast kinni ja laseme sellel end hävitavalt mõjutada, teeb viha meile haiget.

Hakka viha nägema mitte vaenlasena, mida tuleks vältida, vaid abivalmis sõbrana, keda tuleb juhtida. Siis võtate ära võimu enda hävitamiseks ja kasutage tema võimet teid aidata.