Podcast: Kuidas mineviku haigetest lahti lasta
On paratamatu, et kannatame läbi elu emotsionaalset valu. Ükskõik, kas see on lähedase surmast, suhte lõppemisest või mitmest muust probleemist, kinnistub meie kogetud valu mõnikord sedavõrd, et me ei suuda sellest enam taastuda. Võiksime peatuda minevikus tehtud valudel kuni punktini, et see mõjutab negatiivselt meie emotsionaalset tervist, takistades meid edasi liikumast ja kasvamast nii nagu peaks. Selles episoodis uurime sellist emotsionaalset pagasit ja seda, kuidas vabaneda haardest, mis sellel võib olla.
| Telli meie saade! | |||
|
|
|
|
| Ja pidage meeles, et vaadake meid üle! | |||
Meie külalise kohta
VIIMASTE VIGASTUSTE LASEMINE NÄITAB ÜLEKIRJUTUST
Toimetaja märkus:Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.
Jutustaja 1: Tere tulemast Psych Centrali saatesse, kus igas episoodis tutvustatakse põhjalikult psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna probleeme - saatejuht Gabe Howard ja kaassaatejuht Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Tere kõigile ja tere tulemast Psych Central Show podcasti selle nädala episoodi. Minu nimi on Gabe Howard ja minuga nagu alati Vincent M. Wales. Ja enne alustamist tahame oma sponsorile BetterHelp veebiteraapiale suure karjumise teha. Võite sinna minna ja saate ühe nädala tasuta, mugavat, taskukohast, privaatset ja veebipõhist nõustamist igal ajal ja igal pool. Lihtsalt külastage aadressi paremhelp.com/ täna. Vince ja mina tervitame tagasi .com-i asutajat dr John Grohal. John, tere tulemast saatesse.
John Grohol: Hei, tore, et olen täna teiega liitunud.
Vincent M. Wales: Hea, kui sind on. Räägime millestki, mis meil kõigil on, ja see on minevikus valus. Täpsemalt proovime välja mõelda, kuidas neist lahti lasta, eks?
John Grohol: Absoluutselt. Ma saan kindlasti aru, et emotsionaalse valuga toimetulek ei ole see, mida inimestele õpetatakse. See pole midagi, mida me koolis õpime. Ja nii on üheks väljakutseks asjaolu, et peame õppima, kuidas seda iseseisvalt teha.
Gabe Howard: Mis kasu sellest on?
John Grohol: Hästi haavatud on võrdsed valudega, seega proovime vähendada oma elus esinevat valu ja suurendada naudingu hulka. See lihtsalt näib olevat asi, mis viib inimesi suurema õnne juurde. Seega pole üllatav, et kui satume millegi juurde, mis on meile emotsionaalselt haiget teinud, otsime viisi, kuidas seda emotsiooni vähendada ja panna inimene sellest kaugemale jõudma.
Vincent M. Wales: Kas arvate, kui levinud on see, et inimesed tegelikult juba teevad seda?
John Grohol: Ma mõtlen, et me kõik võitleme sellega mingil või teisel määral. Küsimus pole selles, kas need emotsionaalsed valud põhjustavad valu; nad teevad meie kõigi jaoks. Küsimus on, kui kaua peame neist kinni hoidma, enne kui saame oma elus kuidagi edasi liikuda? Ja vastus sellele küsimusele on see, et see on inimeseti väga erinev. Ja nii ma arvan, et üks asi, mida ma täna teha tahaksin, on rääkida sellest, kuidas saaksime töötada, et vähendada emotsionaalsest haavast, näiteks suhte purunemisest või muust sellisest, liikumiseks kuluvat aega. .
Vincent M. Wales: Huvitav on see, et mainisite suhete lagunemist, sest ma mäletan, et kui ma aastaid tagasi lahutust läbi elasin, leidsin veebis selle artikli, kus öeldi, et üldine rusikareegel, kui palju aega teil on vaja lõpust taastumiseks suhe on umbes üks kuu iga aasta kohta, mil olite koos ja ma mõtlesin tõesti, sest see ei tundu piisavalt.
Gabe Howard: Ja kes selle reegli kehtestas? Nagu ...
Vincent M. Wales: Ma ei tea! Aga ma mäletan, et lugesin seda ja mõtlesin, et jah, see on segi aetud.
Gabe Howard: Seda ei olnud kindlasti aadressil .com. See asus ühel neist konkurendi saitidest; see on lihtsalt funky prügi. John, sa kirjutasid toreda artikli pealkirjaga "Õppige mineviku haiget lahti laskma - viis viisi edasi liikuda". Ja see on tegelikult selle tuum, mida me täna arutada tahame, eks?
John Grohol: Absoluutselt. Ja tahtsin ka lihtsalt tõdeda, et Vincenti mainitud asi on oluline punkt, st et me kõik otsime teid, kas teate, kui kaua see aega võtab? Millal ma sellest inimesest või suhtest üle saan? Ja ma arvan, et see pole tegelikult ajapõhine mõõdik, mille abil hindate, kui kaua see aega võtab. See on tõesti mõõdik sellest, kui palju suhe teile tähendas ja kui oluline see suhe teie elus oli. Pärast 20 aastat abielu, kus mõlemad inimesed on emotsionaalselt üle vaadanud võib-olla kümme aastat enne, võite mõelda, et oh, selleks läheb edasi liikumiseks veel kaua aega.kuid see ei pruugi nii olla, kui neil on juba kümme aastat olnud põhimõtteliselt emotsionaalselt seotud. Kui vaatate üheaastast suhet, kuid see aasta on olnud täis emotsionaalset pühendumist ja emotsionaalset kiindumust, siis võib inimesel sellest intensiivsest üle saamiseks kuluda väga palju aega -aasta suhe.
Gabe Howard: Noh, ma arvan, et see on ka oluline ja palun parandage mind, kui ma eksin, et mõista, et kõik on erinevad. Pole valet viisi. Kui kellelgi kulub edasi liikumiseks kauem, ei tähenda see, et ta teeks seda valesti.
John Grohol: Jah, jah. Ja üht ajalist piirangut pole. See, et teie tuttaval sõbral kulus nende suhetest üle saamiseks nädal, ei tähenda, et see võtab teil ühe nädala. See võib teil võtta kuu. See võib teil võtta kuus kuud. Keskmist pole. Pole mingit rusikareeglit selle kohta, kui kaua läheb aega, et end paremini tunda.
Gabe Howard: Vaata, ma ütlesin sulle, kus iganes sa seda loed, Vin - narike.
Vincent M. Wales: Oh, ma teadsin tol ajal.
Gabe Howard: Täielik narivoodi.
Vincent M. Wales: Aga ma lihtsalt mõtlesin alati, kuidas nad selle järelduseni jõudsid? Kas see oli lihtsalt isiklik kogemus, kas nad küsitlesid oma väikest sõpruskonda või tõmbasid selle lihtsalt õhust välja.
Gabe Howard: Asjaolu, et nad ei viidanud oma allikale, oleks pidanud olema vihje number üks. Nii et John, artiklist leiate oma viis viisi mineviku valudest lahti lasta ja number üks on ...?
John Grohol: Tehke otsus, kas lasete sellel minna. Ja see võib tunduda ilmne, kuid see pole tegelikult ilmne, sest kui olete emotsionaalse valu sügavuses, ei mõtle te tegelikult oma ratsionaalse mõistusega; mõtled oma irratsionaalse mõistusega. Ja selles pole midagi halba. Las ma olen selge. Me oleme irratsionaalsed inimesed. See on täiesti normaalne. Ja nii peate andma endale aega, et olla see inimene, kellel on valud, see inimene, kes peab seda emotsionaalset valu tundma. Kuid mingil hetkel peate langetama otsuse. Tavaliselt peab see olema eelnevalt üsna teadlik valik. Vastasel juhul võite lõpuks ise saboteerida kõik jõupingutused, mida teete, et proovida edasi liikuda.
Vincent M. Wales: Mulle väga meeldib teie teine mõte, mis on teie valu ja vastutuse väljendamine. Ma arvan, et vastutuse osa on ülioluline.
John Grohol: Pole kahtlust, et kui te pole hetkel, kus võite võtta mõne vastutuse selle eest, kuidas suhe lõppes või et see lõppes või midagi muud sellist laadi, peate võtma ka vastutuse selle eest, et see on valik, et see on valik, mille teete emotsionaalse valu minnalaskmiseks.
Gabe Howard: Ma tahan lisada teisele selgitava punkti, väljendage oma valu. Oleme palju rääkinud vastutuse võtmisest, mis minu arvates on see, mida te seal räägite. Kuidas on aga tervislik viis valu väljendada? Ma mõtlen, et ma pole kindel, et sa ei mõtle inimese autole võtmele, kui ta sinust lahku läks, mis on viis valu väljendamiseks. Kuidas siis seda tervislikult teha?
John Grohol: Jah, ma arvan, et see on üks punkt, millega paljudel inimestel on raskusi, ja see pole üllatav, sest jällegi ei õpetanud meid kunagi koolis ega vanemad ega keegi teine elus, kuidas meie emotsioonid tervislikul viisil, viisil, mis aitab meil edasi liikuda. Nii et üks viis, kuidas oma valu väljendada, on leida viis selle jagamiseks kellegi teise või millegi muuga ning et keegi teine võiks olla sõber või pereliige või usaldusväärne inimene. Paljudel juhtudel pöörduvad inimesed suhete purunemisel sõprade poole, et lihtsalt ometi õhutada, jagada oma emotsionaalset haiget ja leina suhte kaotuse pärast. Kui see on võimalus, on näiteks ajakirjas või blogis kirjutamine. Teate, et me võime puhh-puhh sellised asjad olla, et oh, see lihtsalt kõlab nagu psühhobablik. Kuidas aitab kõigi minu tunnete kirjapanek? Kuid tegelikult on uuringuid, mis kinnitavad, et asjade välja kirjutamine, üles kirjutamine aitab tegelikult meie võimet emotsionaalsetest valudest edasi liikuda.
Gabe Howard: Ma arvan, et see on huvitav, et te tõstatasite selle mõtte, et nende asjade kirjapanek tundub, ma ei tea, see sõna, mida kasutasite, oli see, et võiksite Puhh idee arvatavasti sellepärast, et inimesed arvavad, et see on rumal või rumal või tähtsusetu , kuid see on midagi, mida paljud inimesed teevad ja mis aitab paljusid inimesi. Kuid konkreetne küsimus, mis mul on, on see, et kui te seda ütlete, räägite rohkem meestega? Sest ma arvan, et naistel on mugav oma emotsioone kirja panna. Kas see on selline nagu sooline lõhe?
John Grohol: Ma pole kindel, kas see on sooline lõhe või mitte, kuid ma ütleksin lihtsalt, et peate leidma väljundi oma emotsionaalse valu väljendamiseks viisil, mis paneb teid tundma, et saate sellest kergendust . Ja nii jällegi, nagu me räägime lõputult, pole ka ühte ühtset õiget viisi. See on lihtsalt teile sobiva väljundi leidmine. Ma arvan, et teine oluline asi, mida meeles pidada, on see, et peame võtma ka teatud vastutuse selle eest, mida oleksime võinud teha teisiti.
Vincent M. Wales: Kindlasti.
John Grohol: Küsimus on selles, kas olete ise oma elus aktiivne osaline või olete lihtsalt lootusetu ohver, kus elu lihtsalt toimub teie ümber ja olete justkui vaatleja ja pealtvaataja? Ja küsimus on selles, kas lasete oma valul saada oma identiteedi osaks või olete keegi, kes on sellest sügavam ja keerulisem?
Gabe Howard: Ja see on hea segment kolmeks, sest lõpetage ohver olemine ja teiste süüdistamine. Ja ma arvan, et see on midagi, mida ma olen varemgi sellesse mustrisse langenud. Pole õiglane, et see juhtus minuga, pole õiglane, et jäin haigeks. See ei ole aus. Ja see on tõesti ohvri mängimine. Kas mul on õigus?
John Grohol: See on ohvri mängimise asi. Ja ärge saage valesti aru, ohvri mängimine on hea tunne. Hea tunne on tunda, et oled inimene, kellele on ülekohut tehtud. Ja ma arvan, et pole halb, kui tunnete end lühiajaliselt nii. Nii et igal eluhetkel on meil see teadlik valik, mille saame teha, olgu see siis, kui tunneme end teise inimese tegude pärast jätkuvalt halvasti või hakkame lihtsalt ennast hästi tundma. Ja see on jällegi vastutuse võtmine oma õnne ja oma tee leidmise eest. Keegi ei tee seda teie eest. Keegi ei hakka sulle seda ütlema, hei, maailm on sulle ülekohut teinud ja sa väärid paremat. Võib-olla on ja võib-olla väärid paremat. Kuid päeva lõpuks olete ainus inimene, kes aitab teil end edasi liikuda. Ja nii peate tegema selle teadliku valiku.
Gabe Howard: Me astume hetkeks eemale, et saaksime oma sponsorilt kuulda. Tuleme kohe tagasi.
Jutustaja 2: seda osa toetab BetterHelp.com, turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu veebiteraapiat maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Tere tulemast kõiki tagasi. Oleme siin koos dr John Grohaliga, kes räägib sellest, kuidas mineviku valudest paraneda. Siin USA-s olen lihtsalt oma juhuslikest tähelepanekutest näinud, et inimesed, kes on suhtes ja siis see laguneb .... neil inimestel on tugev kalduvus kohe hüpata spektri teise otsa ja üksteist vihata. Ma pole sellest kunagi aru saanud ja sellest, mida ma aru saan, on see siin tavalisem kui teistes riikides. Kas teil on selle kohta mingeid mõtteid?
John Grohol: Ma arvan, et see on huvitav küsimus ja tõenäoliselt räägib rohkem individuaalsetest erinevustest kui igasugusest üldistusest, mida ma kultuuri kohta ilmselt teha saan. Ma usun, et erinevad inimesed on lihtsalt erineva emotsionaalse taustaga ja et see emotsionaalne taust, nende kasvatus, psühholoogia, isikupära võimaldab neil kas sellele inimesele omamoodi andestada ja leida tervislik viis oma suhte lõpetamiseks või nad tulevad vaatenurgast, kus , kui olete neile emotsionaalselt ülekohut teinud, siis olete neile surnud ja see on kõik, mis selles on, või et tekitate selle intensiivse viha ja emotsionaalsuse ning ka teise inimese. Nii et ma lihtsalt arvan, et need on individuaalsed erinevused, mis tulenevad erinevast taustast. Ma ei tea, et selle kohta võiks veel midagi öelda.
Gabe Howard: Noh ja ma arvan, et see on teie arvates siiski ohvriks olemine, sest ohvriks saamiseks peab teil olema vaenlane ja te vihkate seda vaenlast. Nii et kui need kaks inimest vihkavad teineteist, on inimene, keda te vihkate, inimene, kes… tõesti, kas see pole mitte ainult, see on lihtsalt viis ohvriks saada.
John Grohol: Jah täiesti. Ma arvan, et see on suurepärane punkt, nimelt, kui teate, kui suhted ebaõnnestuvad, muutuvad paljud inimesed väga must-valgeks probleemiks ja kui nad on ohver, siis vajavad nad seda vaenlast, et ta saaks osutada ja ütle, oh issand, see on inimene, kes rikkus mu elu, see on halb inimene, ma olen hea inimene. Ja see lihtsalt muudab nende aju kergemaks kõigi valude vastu võitlemiseks, et paljud inimesed seda musta ja valgetesse terminitesse panna. Ja küllap võiksite seda vaadelda kui mittetoimivat toimetulekumehhanismi, sest see töötab selle teise inimese jaoks. Tavaliselt ei tööta see inimesel, kellest ta suhtest lahkub.
Gabe Howard: Hei, kui teil on niimoodi mõtet, siis võiksin selle podcasti saata ühele oma endisele naisele.
John Grohol: Sa võiksid proovida.
Gabe Howard: Ta ei ole fänn. Number neli selles ja see on see, mis mulle kõige rohkem meeldib, ja see on selline tähelepanelikkuse tehnika, mida mitte ... Inimesed, kes on Psych Central Show suured fännid, on viimase paari kuu jooksul tähelepanelikkusest palju kuulnud, kuid see on keskenduda olevikule, siin ja praegu ning keskenduda oma rõõmule. Kas saaksite seda veidi täpsustada?
John Grohol: Tähelepanelikkus on suurepärane tehnika. See on midagi, mida praktiliselt kõik saavad ja peaksid oma elus ühel või teisel määral harjutama. Kuna see on nii lihtne ja seda on nii lihtne lisada oma igapäevarutiini, kus see võimaldab teil keskenduda lihtsalt siin olevikus, siin ja praegu olemisele ning lõpetada minevikule keskendumise. Ja sealt tuleb nii palju sellest haiget ja see mäletseerimine, mis keskendub lihtsalt minevikule. Ma arvan, et mõned meist jäävad selle minevikule keskendumise tõttu kinni, sest see tundub kuidagi hea ja me tahame võib-olla midagi õppida oma asjadest üle käies ja võib-olla öeldes: noh, ma oleksin võinud seda teha teisiti või võib-olla nii inimene ... Ma ei näinud, et oleks märke sellest, et see inimene oleks kuri või halb vms. Kuid keskendudes siin ja praegu, võime ajutiselt lasta sellel valul ja sellel mäletamistel minna ning tuua end tagasi selle juurde, mida praegu teeme. Saate seda teha mitmel erineval viisil, kuid see on omamoodi meditatsioonitehnika ja me räägime sellest rohkem veebisaidil, kui inimesed seda huvitavad.
Vincent M. Wales: Kui olin noorem, siis ülikooliajal süüdistati mind üsna õigustatult oma minevikus püsimises ja tunnistan seda kergesti. Mul oli noorpõlves juhtumisi, millest ma kahetsesin palju ja ma peatuksin nende kallal. Ma elaksin minevikus, teisisõnu, mul on sellest alati olnud väga raske lahti lasta. Ja muidugi saan ma ennast alati öelda öeldes kaitsta, kuid kui te ei õpi oma minevikust, siis kordate seda. Ja ma pole vist kunagi õppinud korralikult, kuidas sellest õppimine lõpetada ja edasi õppida, ma arvan. Kas on näpunäiteid selle kohta, kuidas tegelikult lahti lasta? Sest ma olen sellega endiselt hädas.
John Grohol: Nii et ma ütleksin, et nende minevikuvalude vastu võitlemiseks on palju erinevaid viise ja põhjus, miks need ei pruugi kuigi kergelt kaduda. Tõepoolest, proovime ja õpime oma minevikust, kuid kindlasti peab olema vahe minevikust õppimise ja minevikule mõtlemise ning minevikule mõtlemise vahel, sest kui olete juba rakendanud sadu kui mitte tuhandeid aju tsükleid probleemile või käitumisele ja suhtele või mis iganes, ja see on ... te ei saa minevikku muuta. Saate muuta ainult oma tulevast käitumist ja loodetavasti pärast nende sadade või tuhandete ajutsüklite rakendamist sellisele asjale võib teie ratsionaalne mõistus öelda: ma olen seda sada või tuhat korda üle käinud. See võib olla ... see võib olla kõik, mida ma võiksin sellest olukorrast õppida. See on tõesti ... mõnest asjast on minu arvates inimesel äärmiselt raske lahti lasta ja ma ei saa ... Keegi ei saa anda teile viit näpunäidet, mis neil asjadel kahjuks lahti lasevad. Ma arvan, et mõningaid asju saab õigesti lahendada ainult terapeutilises suhtes usaldusväärse nõustaja või terapeudiga, sest need on väga keerulised. Teil on nii palju teemasid, näiteks kui teil on lapsepõlves väärkohtlemist, kui teil on vägivaldseid vanemaid, kui teil on olnud seksuaalset vägivalda, siis midagi sellist. Ma mõtlen, et need on palju suuremad väljakutsed, millega tuleb silmitsi seista, ja arvan, et nendega saab kõige paremini hakkama terapeudiga rääkides.
Vincent M. Wales: Noh, selline viis viib teie viienda punktini, mis on seotud andestusega. Ütlete, et andestage neile ja endale. Mõistan teistele inimestele andestamist. Mul on seda üsna lihtne teha. Kogu eneseandestuse kontseptsiooniga olen ma siiski ausalt võidelnud, sest tunnen, et kui olen kellelegi haiget teinud, pole minu seisukoht endale seda andestada. Ainult nemad saavad mulle andeks anda.
John Grohol: Ma arvan, et see on huvitav perspektiiv ja kindlasti selline, millel on teatud kehtivus, välja arvatud asjaolu, et inimesel ei pruugi olla mingit huvi teiega suhelda või suhelda. Nii et sel juhul võivad nad olla ka surnud. Ja kui keegi on surnud, ei saa ta teile andeks anda. Ükskõik kui väga nad sulle meeldiks. Nii et teie asi on vaadata ennast ja öelda, kas ma olen seda andestust väärt? Kas ma olen enda kallal töötanud? Kas olen tegelenud asjadega, mis võivad teisele inimesele haiget teha? Ja kui saate mõnele neist küsimustest vastata, siis jah, ma olen ennast vaadanud ja proovinud mõne sellise käitumisega tegeleda, siis arvan, et peate endale ise õigust tegema ja ütlema, et olete väärt andestamist. Oled väärt inimene ja väärid andestust sama palju kui järgmine inimene. Ja inimesel võib olla tõesti raske neid sõnu mitte ainult kuulda, vaid siis ka endale öelda ja seda tähendada.
Vincent M. Wales: Noh, aitäh.
Gabe Howard: Ja muidugi ma ei usu, et sa ütled, et unusta. Ma arvan, et palju kordi inimesed kuulevad, andestavad endale või andestavad teistele ja unustavad siis, et see on kunagi juhtunud, ja see pole see, mida te ütlete. Andestus ei tähenda selle unustamist, see tähendab lihtsalt andestust.
John Grohol: Absoluutselt. Ja see ei tähenda ka seda, et nõustute juhtunuga või nõustute juhtunuga või arvate, et see oli OK. Andestamine tähendab lihtsalt seda, et juhtunu juhtus minevikus. Tahaksin sellele oma meelest lahenduse leida ja tunnistan, et me kõik oleme inimesed. Keegi meist pole täiuslik ja teeme oma kasvatusele, taustale, kogemustele tuginedes endast parima. Ja see tähendab, et mõnikord ei kavatse me teha enda või teise inimese jaoks parimat, isegi seda, keda me väga armastame. Peame seda meeles pidama, et teeme vigu. Ja kui teeme vigu, siis arvake ära ... Nii teevad ka teised inimesed. Ja me peame neile andestama. Varasematest valudest edasi liikumiseks peame endale andestama.
Gabe Howard: Suur aitäh, John. Üks minu lemmiktsitaatidest, mida ma mäletan, kui ma ei saa magada, hindame teisi inimesi nende tegude järgi ja iseenda kavatsuste järgi. Ja sa tead, et see on ... see saab, mis võib erinevate inimeste jaoks erinevalt välja tulla. Aga mida sa sellest tsitaadist arvad? Kas oskate sellest natuke rääkida?
John Grohol: Jah, ma arvan, et see on suurepärane tsitaat ja ma arvan, et sellel on palju tõde selles mõttes, et teised inimesed ei saa vaadata meie mõtetesse ja me ei saa vaadata teiste mõtetesse. Ja see loob palju potentsiaale ja võimalusi valesti suhtlemiseks. Ja ehkki näeme, et meie kavatsused olid alati parimad, ei kipu me alati andma teistele inimestele oma elus kahtlusi. Ja irooniliselt tundub, et inimeste jaoks, keda me kõige rohkem armastame, anname neile kahtlusest kõige vähem kasu ja täiesti võõrad või äsja kohatud inimesed, anname neile laia kahtlusruumi. Nii et ma arvan, et ka selles on huvitav psühholoogia. Kuid ma arvan, et see läheb tagasi asjaolule, et me ei näe teiste inimeste kavatsusi enne, kui nad teevad seda meile teatavaks tehes selgeks.
Gabe Howard: Noh, dr Grohol, meil on aeg otsas, nii et kas meie kuulajate jaoks saate selle meie jaoks lahti jagada? Lihtsalt tehke see võimalikult lihtsaks.
John Grohol: Muidugi, viis viisi minevikusüdamest lahti laskmiseks on number üks, langetage otsus. See peab olema teie teadlik valik. Number kaks, väljenda oma valu ja võta ka aega, et võtta vastutus suhetes toimunu eest. Number kolm, lõpetage ohvriks olemine ja teiste süüdistamine. Ohverdus tunneb end hästi, kuid mingil hetkel peate sellest rollist lahti laskma ja võtma tagasi oma elu ja selle, mida soovite selles edasi liikumiseks teha. Number neli, keskendu olevikule, siin ja praegu ning leia rõõmu. Meenuta rõõmu oma elust. Kuna see on olemas ja pole kuhugi kadunud, võis see natuke varjata. Peate lihtsalt uuesti keskenduma oma elule ja olevikule ning lõpetama mineviku kallal möllamise. Ja number viis, andesta teisele inimesele, aga andesta ka iseendale. Olete väärtuslik, eriline inimene.Ära lase kellelgi sulle kunagi midagi teisiti öelda. Ja sa väärid andestust sama palju kui järgmine inimene.
Gabe Howard: John, suur aitäh, et siin oled. Hindame seda alati, kui peatute.
John Grohol: Alati rõõm
Vincent M. Wales: John, jah, nagu Gabe ütles, on alati hea aeg, kui olete saates. Need need vestlused on toredad. Ma tõesti hindan seda. Ja hindame ka oma kuulajaid. Suur tänu häälestamise eest. Näeme järgmisel nädalal.
Jutustaja 1: Tänan Psych Centrali saate kuulamise eest. Hinnake, vaadake üle ja tellige iTunes'is või kus iganes leiate selle taskuhäälingusaate. Soovitame teil jagada meie saadet sotsiaalmeedias ning sõprade ja perega. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show. .com on Interneti vanim ja suurim sõltumatu vaimse tervise veebisait. Psych Centralit jälgib vaimse tervise ekspert dr John Grohol, kes on üks vaimse tervise veebipõhiseid juhte. Meie saatejuht Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes reisib kogu riigis. Lisateavet Gabe kohta leiate aadressilt GabeHoward.com. Meie kaassaatejuht Vincent M. Wales on koolitatud enesetappude ennetamise kriisinõustaja ja mitme auhinnatud spekulatiivse ilukirjanduse autor. Vincenti kohta saate lisateavet saidilt VincentMWales.com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected].
Psühholoogia kesknäituse Podcasti saatejuhtide kohta
Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.
Vincent M. Wales on endine enesetappude ennetamise nõustaja, kes elab püsiva depressiivse häirega. Ta on ka mitme auhinnatud romaani autor ja kostümeeritud kangelase Dynamistress looja. Külastage tema veebisaite www.vincentmwales.com ja www.dynamistress.com.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
