Ka terapeudid muutuvad ärevaks

Mu süda peksles, hingamine oli piiratud, käed higised.

Mu sisetunne karjus minu peale: „Sa oled liiga noor, et surra. Pöörake nüüd tagasi. ”

Minu ratsionaalne aju ütles: „See on lihtsalt teie ärevuse jutt. Lähete ainult tuletorni trepist üles. "

Minu ratsionaalne aju ütles ka: "Kaldus trepist üles ronides ettepoole, sest kui teie paanika paneb teid minestama, ei taha te hukatuspiraali langeda."

Tegin oma maandusharjutusi - vahtisin rohelist plastvärvi ja märkisin, et see on sile ja läikiv. Tegin eneserahustust - lugesin tahtlikult viis sekundit iga väljahingamise ja viis sekundit iga sissehingamise kohta. Tegin oma ratsionaalset mõtlemist - „Trepid on tugevad; struktuur on tugev. Tuhanded inimesed on seda teinud nii, et pole surmani langenud, ja teete seda ka teie. "

Ma olin ikka veel kohkunud ja kui ma oleksin olnud iseenda psühholoog, pakkudes lahendusena välja „maandavad, rahustavad ja kognitiivsed harjutused“, oleksin talle rusikaga näkku löönud.

Kui see kõik oli läbi ja ma olin terve tee üles ja alla tagasi roninud, nutsin. Pisarad, et tõrjuda kogu hirm, mida olin alla surunud, et lihtsalt läbida kõik need 214 sammu. Kergendamispisarad, et mu mees oli kogu aeg edukalt kandnud mu 2-aastast last, ilma et ta oma haardest välja vingerdas. Kergendusepisarad, et minu 4-aastane ja 6-aastane ei olnud hirmutav kassi nagu emme.

Mu abikaasa ütles, et ma võin selle välja istuda, miks ma otsustasin ennast selle piinamise läbi viia? Kuna ma tahan, et mu lapsed teaksid, tahan teada ja tahan, et ka minu ärevusega patsiendid teaksid, et saame teha julgeid asju.

Kui mängin eakaaslastega vestlust tugeva sotsiaalse ärevusega tüdrukuga või annan talle kodutöö, et telefonitsi pitsat tellida, tahan ka teada, mis see on tema jaoks, kui ta nii kardaks, kuid siiski teeks.

Tahan osata kaasa tunda ja öelda talle, et tean, et ennast rahustav ja ratsionaalne mõtlemine ei tee seda lihtsaks, kuid teeb siiski võimalikuks. Ja pärast seda kogemust saan ma oma lastele öelda, et „Emme oli nii hirmul, aga ma tegin seda ikkagi. Mõnikord kardame asju teha kohutavalt, aga saame siiski hakkama. ”

Ma tahan, et saaksin oma lastele öelda:

• "Ma tean, et olete häbelik, kuid saate oma toitu siiski tellida."
• "Ma tean, et te kardate, kuid võite siiski öelda tõtt."
• "Ma tean, et teie süda peksleb, kui ütlete kiusajale, et ta eksib, kuid saate siiski hakkama."
• "Ma tean, et raske on olla haavatav ja küsida, mida vajate, kuid saate seda siiski teha."
• "Ma tean, et kardate ebaõnnestuda, kuid võite siiski proovida."
• "Ma tean, et vägivaldsest suhtest lahkumine või hea suhte kallal töötamine on vaieldamatult õudne, kuid saate seda siiski teha."
• "Ma tean, et sa raputad, kui annad oma elulookirjelduse ülikooli vastuvõtunõustajale üle, kuid saad siiski hakkama."
• "Ma tean, et on hirmutav tunnistada, et sa eksisid, aga sa saad siiski hakkama."
• "Ma tean, et kõik teie sees ütleb teile, et ärge lahkuge oma mugavustsoonist, kuid saate seda teha."

Saame teha julgeid asju.