Kas täis või täidetud? Teine viis söömishäirete vaatamiseks
Aastate jooksul on ta "täiusliku keha saavutamiseks" painutanud ja puhastanud toitu ning piiranud toitu. Oli aeg, mil ta tundis, et on lähedale jõudnud, kuid nagu ka tema emotsionaalne seisund, sobiks ka see ümber, et see sobiks ümbritsevate ootustega.
Ta pole üksi. Riikliku söömishäirete assotsiatsiooni andmetel on ta üks 20 miljonist naisest ja 10 miljonist mehest Ameerika Ühendriikides, kes „kannatavad mingil eluajal kliiniliselt olulise söömishäire, sealhulgas anorexia nervosa, bulimia nervosa, liigsöömishäire, või söömishäire, mida pole täpsustatud (EDNOS). (DSM-5 järgi on EDNOS nüüd tunnistatud OSFED-iks, muudeks täpsustatud toitumis- või söömishäireteks.)
Mõnel puudub töötav mehhanism, mis annaks märku söömise ajal täiskõhule lähenemisest. Teised on valusalt teadlikud sellest, et nad on küllastunud, kuid jätkavad söömist. Mäletan, et vaatasin mitu aastat tagasi doktor Phil'i saadet, kus osales naine, kes ahmis tohututes kogustes toitu, tunnistas, et tema keha tundis end täisvõimsuse piires, kuid surus seejärel füüsilised aistingud sama kindlalt kui surus alla ka emotsionaalseid tundeid. vallandab, et liigsöömine pidi vaigistama. Ta tunnistas, et ei nautinud söömise ajal isegi toidu maitset. Tema jaoks, nagu paljudele sõltuvustega sõltlastele, oli ootusärevus, ostlemine või kiirtoidu tellimine, selle seadmine enne andmist osa rituaalsest käitumisest ja kui toit oli enne teda, olid kõik süsteemid käimas ja kõik hoiavad või piirangud olid välja lülitatud.
Üks wellness-blogija räägib täielikust tundest kui oma keha viisist tänada teda selle õhutamise eest ja paluda tal oodata, kuni toit teeb oma töö ja ta on jälle rohkem näljane, enne kui rohkem süüa. See võib tähendada endaga vestlemist ja küsimist, kas vajate toitu või soovite seda. See on sama küsimus, mille esitasin endale täna kohaliku supermarketi vahekäiku mööda kõndides. Heitsin pilgu tumedale šokolaaditahvlile, mille etiketile oli kirjutatud nimi Moser Roth, üks Saksa ettevõte. Põhjendasin selle kaalumist, kuna Moser oli minu abielus perekonnanimi. Siis vaatasin selga ja lugesin, et üks väike portsjon oli 17 grammi rasva ja paarsada kalorit. Ei aitäh. Olin enda üle uhke, et panin selle tagasi ja kõndisin sellest eemale.
Kuigi ma ei ütleks, et mul on täielik söömishäire, tunnistan küll, et mul on söömine häiritud. Psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-IV-Text Revision) kohaselt on häiritud söömine määratletud kui „lai valik ebaregulaarseid söömisharjumusi, mis ei õigusta konkreetse söömishäire diagnoosimist“.
Minu puhul toimub see emotsionaalse söömise vormis. Märkan, et mõõduka kuni äärmise stressi ajal on toidukogus suurem, söön kiiremini ja olen teadvuseta, kui palju söön. Minu portsjonite juhtimismehhanism on välja lülitatud. Põhjendan seda sellega, et ütlen endale, et käin regulaarselt jõusaalis ja treenin intensiivselt. Põletatud kalorite kalorite valem ei ole kooskõlas. Mu kehakaal on üle selle, mida ma tahan, ja kaugelt üle selle, mis oli minu 20-ndatel. Mõnda omistan vananemisele, mõnda hormonaalset ja lõviosa on tarbimine vs väljavool. Olen hakanud endalt küsima, kas ma tahan midagi või vajan midagi. Uurin edasi, millise söömisvajadusega kokku puututakse, nagu küsiksin kliendilt, kellel oli lootustandev või täies mahus sõltuvus. Üldiselt on vastus see, et ma tahan millelegi konkreetset maitset, kuid vahel puudub kontroll, et peatuda. Mõtle Lays kartulikrõpsud ja pealkiri: "Vea kihla, et sa ei saa süüa ainult ühte." Pean silmas ka seda, et kui tahan kaalu langetada, pean hoiduma käitumisest, mis viib mind vastupidises suunas.
Täna onu 90. sünnipäeva tähistaval perekondlikul kokkutulekul oli kaetud laud paljude toiduvalikutega, mis sisaldasid salatit, crudité't, puuvilju, mähiseid, küpsetatud lillkapsast ja praetud kana. Valisin mõned esimesed hoolikalt välja ja hoidusin viimasest, kiusatusega küll. Kui tundsin, et läheneb täiskõhutunne, peatusin ja jõin kaks tassi vett. Veetsin aega vesteldes pere ja sõpradega. Ma kaisutasin oma nelja-aastase vennatütre ja vestlesin "sünnipäevalapsega", et mitte üle pingutada. Kui sünnipäevatort oli viilutatud, oli mul väike tükk ja hoidusin läheduses asuvatest punase sametist koogikestest.
Et tunda end täidetuna, on oluline tunnustada oma kavatsust või eesmärki.
- Mis toidab teie hinge ja mitte ainult keha? Minu puhul on see loovus, peamiselt kirjutamise vormis. "Tsoonis" olles söön vähem tõenäoliselt nii palju, sest sõrmed on kirjutamise ajal nii hõivatud, et neid pole kahvli või lusika kätte saamiseks võimalik.
- Olen õppinud ka seda, et täitumisseisund võib olla mööduv ja otsin järgmist emotsionaalset kõrgpunkti, nii et süvenen oma ideedesse sama isukalt.
- Märkan, et kui pööran tähelepanu oma vajadustele ja mitte ainult teiste vajadustele, saan ennast kiita ja seetõttu ka isereguleeruda.
- Luban end kaose ja väljakutse keskel olla paindlik. On päevi, mil ma olen tähelepanelik, ja päevi, kus ma olen meelt täis, nagu nõudega täidetud valamu.
- Lisaks olen avastanud, et hetkes elamine oma ootamatute keerdkäikudega toob endaga kaasa magusa kasu, mis on palju püsivam kui toit, mida kasutatakse emotsioonide eneseraviks.
Viited:
Hankige fakte söömishäirete kohta. (2016) Välja otsitud saidilt https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Wade, T. D., Keski-Rahkonen, A. & Hudson, J. I. (2011). Söömishäirete epidemioloogia, psühhiaatrilise epidemioloogia õpik, kolmas väljaanne (toim. M. T. Tsuang, M. Tohen ja P. B. Jones), John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, Suurbritannia. doi: 10.1002 / 9780470976739.ch20
Anderson, M. (2015, 25. veebruar). Mis on ebakorrapärane söömine ?. Välja otsitud saidilt http://www.eatright.org/resource/health/diseases-and-conditions/eating-disorders/what-is-disordered-eating
