Sotsiaalne distantseerimine ei pea teid sotsiaalselt kaugeks hoidma

Sotsiaalne distantseerumine, piirates meie füüsilist suhtlemist teistega, on üks olulisemaid viise, kuidas saame end ja teisi pandeemia ajal kaitsta. Enamik meist peab võimetust sõprade ja perega hängida raskusteks. See on loomulik. Inimesed on loomult „loomad”, kes on teistega suhtlemiseks juhtmega ühendatud.

Lugesin hiljuti, et keskmine inimene teeb päevas 12 füüsilist sotsiaalset suhtlust. Sotsiaalne ei tähenda ainult meie suhtlemist sõprade ja perega. See hõlmab nii jutuajamist pangakontori või postikandjaga kui ka aega, mis kulub tööks või inimestega, kellest hoolime. Pole üllatav, et koguarv on vanuse järgi erinev. Väga noortel ja väga vanadel on vähem. Teismelised kuni pensionieani on kõrgemad. Kuid olenemata vanusest teeb kontakt ja kontakti teiste inimestega see, mis meid teeb ja hoiab, hästi, inimestena.

Sotsiaalne distantseerimine sel ajahetkel on vajalik pahe. Koronaviirus (COVID 19) levib inimeste kontakti kaudu. Nakatunud, kuid mitte sümptomaatiline inimene võib nakatamata nakatada päevas isegi 12 inimest, elades tavapäraselt. Nakatumise korral võib igaüks neist nakatada veel 12 ja nii edasi ja nii edasi. Mõelge sellele: üks nakatunud inimene võib alustada ahelreaktsiooni, mis puudutab sadu inimesi. Seetõttu on sotsiaalne distantseerumine praegu hädavajalik.

Füüsiliselt kaugel ühenduses püsimine

Sotsiaalne kaugenemine ei pea tähendama sotsiaalset kaugust. Lisaks lähedasele ja isiklikule koosolekule on ka muid võimalusi, mis aitavad meil ühenduses püsida. Mõni nõuab telefoni või arvutit, mõni aga ainult valmisolekut mugavustsoonist välja tulla, et midagi uut teha. Nad ei pruugi tunda end rahuldust pakkuvana, kuid teevad seda, kui me teeme omavahel koostööd, et meid kõiki kaitsta.

Vestlused: Vestlused tagumise piirdeaia üle on aeg-ajalt tuntud viis, kuidas inimesed on puutumata ühendust pidanud. Tõstke telefon ja vestelge lihtsalt sõnumite saatmise asemel. Hääletoon ja kohesed suulised vastused on rikkamad kui kirjutatud sõnad ja emotikonid. Helista kellelegi. Julgustage reaalsemaid vestlusi inimestega, kellega koos elate. Selle asemel, et minna oma individuaalsete seadmete juurde, rääkige söögi ajal või pärast õhtusööki mõnda aega hästi.

Muusika ja kunsti tegemine: Itaalia linnaosades laulavad ja musitseerivad naabrid akendest ja rõdudelt omavahel. Minu linna ukulele-muusik seadis vanurite elamukompleksi ette mikrofoni ja kõlarid ning hakkas mängima 50. ja 60. aastate tantsumuusikat. Mõne minuti pärast olid inimesed oma rõdudel ja murul (hoidsid ohutuid vahemaid) ja tantsisid! Minu tuttavad muusikud mängivad koos selliste saitide kaudu nagu Zoom. Sain tuttavaks naabrinaisega, kes elab üle tänava asuvas kortermajas, kuna harjutasin oma verandal oma autoharpi. Kaupleme rahvamuusikataotlusi hüüde ja lainega.

Kunsti kogemiseks saate otsese voogesituse saitidele häälestuda. Kunstnikud jagavad oma kunsti. Filmitegijad jagavad oma filme. Kuulsused loevad lastele raamatuid.

Sotsiaalmeedia: Lapsed, kes kasutavad sotsiaalmeediat, on selle kasutamisel paljudest täiskasvanutest ees. Jah, mõnikord kasutatakse seda liiga palju ja kuritarvitatakse. Küberkiusamine ja trollide rünnakud on tõelised asjad. Kuid piisavalt sageli on laste suhtlemine sotsiaalmeedia platvormide kaudu vaid viis, kuidas omavahel suhelda. Hästi kasutatud sotsiaalmeedia aitab meil hoida sidemeid maailma ja üksteisega.

Sõnumid: Facebooki kasutab tänapäeval nii palju inimesi, et Messengerisse hüppamine on lihtne sidepidamiseks. Sõbrake nendega, kellega olete sõbrad, ja teil on kohe võimalus kontakti hoida.

Sama lugu on teie telefoni grupisõnumite stringidega. Minu pere käivitas selle meie telefonides juba ammu. Me kõik täiendame seda peaaegu iga päev, jagades pilte ja lühisõnumeid. See hoiab meid üksteise igapäevaelus viisil, mida muidu ei juhtuks.

Tigupost ja e-post: Olgu vanamoodne kirjapliiatsi kirjutamine pliiatsi ja paberiga või pika e-kirja koostamine, tähed võivad tähendada nii saatjale kui ka vastuvõtjale palju. Kellegile kirjutamiseks istumine eeldab vastuvõtja kujutlemist ja mõtlemist oma suhtele temaga, tema huvidele ja sellele, mida soovite, et nad teie elust teaksid. Kirja saamine võib olla eriline koosolemise hetk.

Videokõned: Facetime võimaldab inimestel, kellel on iPhone, iPad ja Mac, teha omavahel lihtsaid videokõnesid. Google Duo töötab Android-telefonides. Muud tasuta platvormid on Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (tasuta kuni 4 inimesele) ja Gotomeeting (tasuta kuni 3 helistajale). Võite sõpradega kokku leppida, et õhtustate praktiliselt „koos“, vestlete oma parimatega tee ääres või näete naabreid või oma sõpru ja peret, kes elavad kõrval või kaugel.

Huvigruppide loomine: Kasutage neid tasuta saite huvigrupi liikmelisuse säilitamiseks (või alustamiseks). Kutsu sõpru liituma virtuaalse raamatuklubi või retseptivahetusega või jagama asju, mida te oma laste kodus rõõmustamiseks teete. Leidke inimesi, kes on huvitatud sama veebimuuseumireisi, kolledžikursuse või liikumistunni kasutamisest, ja pidage regulaarselt rühmaarutelu.

Vaimse tervise probleemid: Ärge unustage selliseid eneseabi foorumeid nagu meie. Üle kogu maailma inimesed, kes tegelevad samade probleemidega, toetavad üksteist nõu ja julgustavate sõnadega. il on nüüd üle 250 tugigrupi.

Pange paika harjumus: Kasutage järgmise paari nädala jooksul isoleeritust positiivse harjumuse loomiseks. Uuringud näitavad, et elustiili muutmine võtab olenevalt muudatuse raskusest kolmest nädalast aastani. Lihtsa muudatuse, näiteks vedelamana püsimise või sagedamini käte pesemise, saab sisse seada vaid mõne nädalaga, kuid dieedi muutmine püsivalt tervislikumaks või igapäevase treeningu järgimiseks võib võtta kuid.

Sellest hoolimata saab järgmise paari nädala jooksul olulise muudatuse käivitamiseks kasutada. See jääb tõenäolisemalt kinni, kui leiate semu, et saaksite üksteist oma jõupingutustes toetada.Igapäevane telefonivestlus selle kohta, kuidas teil läheb, võib teie uut harjumust toetada ja vajalikke sotsiaalseid sidemeid luua.

Puudutage: Ärge unustage inimese puudutuse tähtsust. Kui oleme paljudest oma sõpradest ja perest nii eraldatud, on eriti oluline luua füüsiline kontakt inimestega, kellega koos elame. Virginia Satir, üks pereteraapia asutajatest emasid, ütles, et inimeste arenemiseks kulub päevas 12 kallistust. See võib tunduda liigne, kuid tal oli mõte. Uuringud on leidnud, et inimese seksuaalsel puudutamisel on tohutu kasu tervisele ja emotsionaalsele tasemele. Tehke üksteisele õlale pai, tehke selga hõõrumine, tehke õlavarre ja jah, kallistage. Seks oma intiimpartneriga tunneb end mitte ainult hästi, vaid vähendab stressi ja ärevust ning aitab kaasa teie üldisele tervisele.

Jõudke kätte ja puudutage kedagi ”oli AT&T 1970. aastate telereklaam. Sellest on saanud meem, sest see puudutas närvi. Et end hästi tunda, peame kõik puudutama ja tundma end puudutatuna kas füüsilise kontakti või virtuaalse ühenduse kaudu. Vajadus sotsiaalse distantseerumise järele lõpeb lõpuks, kuid harjumused, mida me kujundame üksteise toetamiseks raskel ajal, ei pea seda tegema.