Teadlik kaastunne viljakuse muredele: kannatuse vastumürk
Inimese loomuseks on küsida: „Miks? - eriti sügava ebakindluse ja kontrolli alt väljumise tunde korral.
Meie meel on võimas ja petab meid sageli uskuma, et kui leiame vastused kõigile oma "miksidele", siis leevendame kuidagi oma valu, luues puhvri leinavete vastu, mis sel haavataval ajal nii sageli paisuvad.
Nii oli see Renee puhul. Pärast 20. eluaastates lapse saamist eeldas ta, et pere laiendamine pole probleem. Ta oli üllatunud ja šokeeritud, kui tema keha ei teinud koostööd. Pärast aastaid kestnud rasestumist küsis ta arstidelt ja reproduktiivse endokrinoloogi käest nõu, et talle öelda, et tema viljatus on "seletamatu". Seda uudist kuuldes tundis ta, et tema keha on murtud ja et see on kuidagi tema süü. Veelgi häirivam - keegi ei osanud talle öelda, miks.
Nagu Renee, on ka paljude naiste jaoks viljakusega seotud probleemid tervisekriis, mitte ainult keha, vaid ka hing. Paljudele meist mõtleb pere loomine oma esmasünniõigusena, mis on loomulik sündmus meie elus. Kui see uskumus vaidlustatakse, võivad meid valdada segaduse, pettumuse ja ebaõnnestumiste tunded. Need võimsad tunded toovad sageli kaasa automaatseid, hinnangulisi mõtteid iseenda kohta, purustades seose meie pea ja südame vahel.
On häid uudiseid: Nii nagu meie vaim mängib aktiivset rolli meie kannatustes, võib ta mängida ka aktiivset rolli meie tervenemises. Me saame seda protsessi arendada teadlikkuse eluks vajalike oskuste õppimise ja harjutamise kaudu. Mindfulness tähendab hetkest-hetkesse, hinnanguteta teadlikkust. Seda kasvatatakse, täiustades meie võimet tähelepanu pöörata tahtlikult, praegusel hetkel, ja seejärel seda tähelepanu aja jooksul nii hästi kui võimalik. Selle protsessi kaudu saame rohkem kontakti oma eluga, kui see areneb. Kliiniliselt tõestatud stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamiseks kasutatakse teadlikkust viljakusprobleemidega võitlevate inimeste ja paaride abistamiseks.
Mindfulness toob viljatuseni võimsa raamistiku, et märgata, mida me igal hetkel teeme. See võimaldab meil näha oma automaatsete mõtete ja tunnete loori. Jälgides kogu oma kogemuste valdkonda, muutume teadlikumaks ja see viib sügavama aktuaalsuseni. Seda teadlikkust saame kasvatada sissepoole pöörates ja hingele keskendudes. Alustades oma asukohast, saame hingata läbi südame ja läbi kõhu. Kui meie mõte rändab (mida nad võivad ka teha), võime märgata, mis ette tuleb, ja naasta siis hinge juurde.
Püsiva harjutamise kaudu saab tähelepanelikkus suureks liitlaseks ja see võitleb viljatu diagnoosi põhjustatud lühinägeliku mõtlemise vastu. Selle asemel, et näha asju nii bimodaalsetes mõistetes “kõik hea või kõik halb”, õpime hindama vahepealset ruumi, pöörates tähelepanu sellele, mis hetkest hetkeni tekib.
Kui aeglustame kiirust ja pöörame tõepoolest tähelepanu, sünnitame üksteise järel lugusid, mis kaardistavad meie kogemused. Saame teada enda kiindumustest, igatsustest, kaotustest ja pettumustest. Sõltumata sellest, millega oleme varem seotud olnud, pakub tähelepanelikkus võimaluse uuesti alustada. Püsiva harjutamise abil koolitab see meelt ümber, pannes viljaka aluse kaastundele, loomulikuks antidoodiks kannatustele.
Mõnikord kinnitame oma viljakuse ümber põlvkondadevahelise narratiivi. Võib-olla jäid meie vanavanaema, vanaema ja ema kergelt rasedaks ning olles neid lugusid korduvalt kuulnud, oleme ka meie selles kindel. Kui viljakusjutustus ei arene nii, nagu meile on ajalooliselt öeldud, puhkeb otsus. Liiga sageli peksime ennast pähe, olles veendunud, et peame midagi valesti tegema ja et oleme kuidagi puudulikud või murtud.
Üks tähelepanelikkuse vorm on Metta meditatsioon. Metta tähendab armastavat lahkust. Kordades sõnu ja väljendeid, pakub Metta meditatsioon armastavaid ja lahkeid tegevusi nii endale, teistele meie elus olevustele kui ka universumile. Metta meditatsioon võib rahustada kõige sügavamaid muresid ja hirme, pakkudes uuendatud heaolutunnet. Alustame nelja lihtsa fraasiga:
Olgu teil hea meel.
Võib olla terve.
Olgu sul vaba.
Armastagem ennast tingimusteta, just sellisena nagu olete.
Läbi Metta meditatsiooni saame pöörduda sissepoole, luues end uuesti heatahtlikkuse tundega. Kaastunne sünnitab heldust ja aktsepteerimist ning pakub laiemat objektiivi, mille kaudu oma kogemusi vaadata. Metta meditatsioon võimaldab meil "olla" iseendaga, just nagu me oleme. See on muusika, mis vaigistab kriitilisi hääli, mis keerlevad meie mõtetes.
Kui austame oma kogemusi, siis muutub see hetkest hetkest sageli talutavaks. Mõistame, et kõik on ajutine, ka meie kannatused. Ja lihtsalt märgates meie hirmud kahanevad, süda laieneb ja empaatia kasvab. Selle praktika kaudu ühendame end ikka ja jälle uue tunnetusega iseendast. Kehastades lahkust ja kogu südamest, mõistame, et meie lood on vaid meie lood, pidevalt arenevad narratiivid, mis on loodud üks sõna ja hetk korraga.
