Üllatav ülevaade õige inimese leidmisest ja oma suhte parandamisest

Õige inimese leidmine on vähem seotud "ühe" leidmisega ja rohkem on seotud enda uurimisega. Raamatus Kaks tõde armastusest: erakordsete suhete kunst ja tarkus, kaasautor Jason B. Fischer, MA, LPC, kirjutab: „Tõeline küsimus pole mitte selles, kuidas leida õige inimene, vaid kuidas leida õige inimene suhe. Kuidas saate seda teha? Saades ise õigeks inimeseks. ”

Sama kehtib ka teie suhte parandamise kohta: „Teil on iga suhte üle 99 protsenti kontroll,” kirjutab Fisher, samuti Texases Austinis erapraksisega terapeut.

Enesele keskendumine tähendab tema sõnul seda, et saame muuta oma mõtteid, tegusid ja suhtlemisviisi. Meil on võime õppida tõhusaid viise teistega suhestumiseks ning sisukate ja tervislike sidemete loomiseks.

Samuti on meil võim kasvatada oma rõõmu, selle asemel, et eeldada, et teised seda meie eest teevad. "Teie rõõm on teie (ja mitte kellegi teise) töö." Fischer määratleb rõõmu kui „mis tahes emotsionaalset seisundit, mis tekib kannatuste puudumisel“.

Enda rõõmu kasvatamine loob teie elus rohkem rahulolu ja kergust, kirjutab Fischer. Ja teie rõõm kandub teistega suhtlemisse. "Sel moel on rõõmus olemine tegelikult helde tegu, mis vabastab teisi proovimast seda tööd teie eest teha."

Nii nagu vastutame iseenda rõõmu eest, vastutame ka emotsionaalsete reaktsioonide eest. Nii et meie kannatused - tunne, kuidas te ei soovi end tunda, või tunne, et olete oma mugavustsoonist väljas - ei ole teiste inimeste ega väliste olude tagajärg. Selle asemel juhtub kannatusi siis, kui me ei anna millelegi luba olla see, mis ta on, või keegi olla see, kes ta on, ka meie ise.

"Fischeri sõnul on loa andmine kõige olulisem asi, mida saate teha, et olla rõõmus ja luua erakordseid suhteid."

Loa andmine ei tähenda lubamatute asjade aktsepteerimist. Tegelikult erineb loa andmine aktsepteerimisest ja kinnitamisest, ütleb ta. Loa andmine on umbes sina, mitte keegi teine. See "on protsess, mille käigus muudate oma emotsionaalse seisundi kannatusest mittemidagiütlemiseks".

Kuidas siis luba anda?

Fischeri sõnul hõlmab see viit etappi.

1. Tunnusta.

Tunnistage, et olete väljaspool oma emotsionaalset mugavustsooni. Kui olete seda teinud, öelge endale lihtsalt: "Oh, ma ei anna praegu luba! Kui ma loa annan, tunnen ennast paremini ja reageerin tervislikumalt. "

2. Paus.

Pausige, andes endale "hetke, et oma mõtteid koguda ja teile saadaolevaid valikuid kaaluda".

3. Hinga.

Sissehingamisel öelge: "Hingan sisse, ma tean, et ma hingan sisse." Välja hingates öelge: "Välja hingates tean, et hingan välja." See aitab "tuua teie meele tagasi ühendusse keha, hinge ja selle praeguse hetkega".

4. Mõista.

Mõistke, et loa andmine rahustab teie kannatusi ja aitab teil konstruktiivselt reageerida. Samuti on loa andmine õiglane, sest kõik väärivad luba.

Näiteks märgib Fischer, et me kõik anname endast parima. Siin on üks näide: teie naine tuleb pärast nädalast ärireisi koju ja võtab samal õhtul konverentskõne.

Esialgu "võite mõelda, Ma pole teda nädal aega näinud ja ta tahab siiski pigem töötada kui minuga koos olla! Või võiksite pärast hingamist ja pausi endale meelde tuletada, Ta teeb töö ja eraelu tasakaalu saavutamiseks kõik endast oleneva. Mul on hea meel, et ta on nii motiveeritud professionaalselt silma paistma.”

Oleme ka oma kogemuste summa. Niisiis, kui teie partner on ärritunud, et olete oma kire nimel oma töö lõpetanud, pole asi selles, et ta teie unistust ei toeta. Võib juhtuda, et teda kasvatati uskuma, et rahaline kindlus viib õnneni.

5. Lõpuks andke luba.

"Andke endale, teistele ja oma oludele luba olla selline, nagu nad on. See taastab teie rahu, võimaldades teil muutusi taotleda tahtlikult ja tõhusalt, ”kirjutab Fischer.

Ta selgitab, et võib olla kasulik endalt küsida, millist tüüpi luba olete mitte andmine. Võib-olla ei anna te oma abikaasale luba öelda, mida nad ütlesid, või teha seda, mida nad tegid. Võib-olla ei anna te endale luba olla ebatäiuslik.

Me ei saa oma teisi olulisi muuta ja tõenäoliselt ei leia me kunagi ideaalset partnerit. Mida saame teha, on keskenduda iseendale.

Saame valida, kas mõelda, tunda ja käituda erinevalt. Võime valida, kas anda teisele isikule luba olla selline, nagu ta on. Ja me võime valida, kas anda endale luba olla see, kes me tegelikult oleme.

Sisse Kaks tõde armastusest, kirjutatud koos Sabrina Kindelliga, näitab Fisher ka lugejatele, kuidas võtta vastutus meie tegude eest, suhelda konstruktiivselt ja lõpuks omada erakordseid suhteid oma romantiliste partnerite, teiste ja iseendaga. Lisateavet saate Kaks tõde armastusest siin.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!