Kuidas luua vaimu ja keha jaoks ICU

Tervendamise tähtsusest ei võeta tänapäeva ühiskonnas sageli tähelepanu, kuid mõned kõige tõhusamatest strateegiatest on lihtsalt saavutatud ning odavad või tasuta. Mis kõige parem - nad töötavad. Tegelikult võivad need esmapilgul tunduda nii lihtsad, et nad ei saa kuidagi aidata. Leina ajal, pärast traumat või üldise heaolu tagamiseks võivad need tavad aidata teil luua oma vaimu ja keha jaoks oma intensiivravi osakonna.

1. Tunnistage ajavajadust tavapärasest tavapärasest erinevalt. Ajasse investeerimine on oluline igapäevase heaolu jaoks ja selleks, et anda endale võimalus terveneda konkreetsetest emotsionaalsetest või füüsilistest haavadest. Haruldane on inimene, kes tõepoolest kunagi ei muretse või kellel ei ole selles maailmas raskusi, kuid mõnikord peetakse enesehooldust nõrkuse või isekuseks. Miski ei saa olla tõest kaugemal.
2. Dikteeri oma ajakava, selle asemel et lasta oma kohustustel ennast ja aega kontrollida. Teie töö- ja seltsielu jätkub, kuid võite saavutada tervisliku tasakaalu, veendudes, et teil on piisavalt aega puhkamiseks ja mängimiseks. Enne muude asjade lisamist kalendrisse seadke endale tähtsaimad inimesed ja põhjused tähtsamaks.
3. Nõustuge, et see on elustiili muutus, kui need mõisted on teie jaoks uued. Ole enda suhtes kannatlik. Mõned eelised võivad ilmneda varem kui teised. Pikaajaliselt võite kogeda suuremat rõõmu ja rahulolu oma eluga, isegi kui teie praegused probleemid pole lahendatud. Kõigil on väljakutseid, kuid oluline on see, kuidas te nendega toime tulete.
4. Kui proovite paraneda pärast traumaatilist sündmust või kui teie töökoht / kodune elu on stressirohke, kaaluge professionaalse abi saamist. Alustage täieliku tervisekontrolliga. Sealt saate tegeleda füüsiliste sümptomitega ja liikuda emotsionaalse ja / või vaimse tervisega seotud probleemide lahendamise poole.
5. Kui tunned end ülekoormatuna, tuleta endale meelde, miks teed asju nüüd teisiti. Võimaluse korral eraldage igasse päeva aega või nii tihti kui võimalik, et lõõgastuda, mõelda, planeerida ja strateegiat teha.
6. Kasutage ärevusega toimetulekuks ja enda rahustamiseks toimetulekuvahendeid, nagu hingamisharjutused ja päevikud. Pange kirja, millised tegevused on teie jaoks kõige tõhusamad. Igaüks meist on individuaalne. See võib olla teie meelt puhastav treening, vaikne aeg või mõlema kombinatsioon.
7. Leidke tuge rühmade, organisatsioonide või sõprade kaudu. Ärge unustage oma vaimseid vajadusi. Pöörduge nende poole, kes austavad teid ja seda, mida te läbi elate.
8. Töötage probleemid läbi ükshaaval. Sageli tekivad segadused, mis mõjutavad mitut valdkonda (töö, sõprussuhted, isiklikud otsused). Lähenemine ühele põhiprobleemile korraga võib aidata teil need sasipuntrad "välja kammida" ja muuta päevad paremini juhitavaks.
9. Ole iseenda sõber, mitte halvim kriitik. Lihtsam on näha, mida me arvame, et oleme olukorras valesti teinud, ja hinnata end selle eest karmilt. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Asjad, mida kõige rohkem märkate, võivad olla asjad, mida keegi teine ​​ei märka. Ärge proovige olla täiuslik. Andesta endale ja teistele.
10. Jää sellest kinni. On normaalne, et on häid ja halbu päevi. Keskendu heale. Leidke midagi, mille eest tänulik olla. Loe kokku oma õnnistused. Pange tähele väikseid asju, mis läksid korda või mis lihtsalt andsid teile parema enesetunde. Sinine taevas, heatahtlikkus võõralt. See kõik muudab midagi.

Need on põhitõed. Selle loendi läbivaatamisel võite mõelda muudest asjadest, mis võivad aidata. Kui leina, on eriti oluline olla enda vastu lahke ja toita oma keha tervisliku toidu ja rohke veega. Hüdreerituna püsimine võimaldab kehal, eriti ajul, paremini toimida. Lein ja stress võivad põhjustada segadust, mälukaotust ja ajuudu.

Nii nagu te ei arvaks, et luumurdudest paraneb kiiresti, ärge võtke liiga palju enne, kui olete valmis. Kui teised inimesed ei saa aru, mida te teete, on see okei.Võite selgitada või, kui nad pole vastuvõtlikud, jätkata seda, mis aitab teil, kas nad kiidavad heaks või mitte.

Ole enda vastu leebe. Lahendage võimalikud probleemid. Lase teistel minna. Paranemine ei tähenda, et saaksite nii tagasi pöörduda selle elu juurde, mis teil varem oli. Näiteks lähedase kaotamise korral tunnete sellest inimesest alati puudust. See teeb haiget. Kuid võite leida ka aktsepteerimise ja rahu. Võite jõuda sinna, kus kõrvuti elab kurbus ja rõõm. Elu saab end paremini tunda.

Ainult teie ise saate otsustada, mida ja millal vajate. Uskudes, et elu südamevalu on võimalik lahendada, ei saa te mitte ainult üle elada praegu kogetud valu, vaid ka edeneda elus, mis võimaldab teil leida produktiivseid viise edasiliikumiseks. Alustage kohe.