4 nõuannet tervislike piiride seadmiseks

Kas tunnete end viimasel ajal emotsionaalselt veidi tühjenevatena? Kas olete leidnud, et reageerite teiste hädaolukordadele, nagu oleksid need teie enda omad?

Võib-olla olete lubanud kellelgi teie ruumi tungida, kuigi te ei tunne seda päris mugavalt. Võib-olla on aeg vaadata, kas teil on terved piirid.

Piirid on piirangud, mille seame endale ja teistele. Need võivad olla nii füüsilised kui emotsionaalsed.

Hirm ja süütunne on kaks peamist põhjust, miks inimestel on raske tervislikke piire seada ja neist kinni pidada. Mõnes olukorras võime karta tagasilükkamist või hülgamist, seega järgime või ütleme jah asjadele, millega tavaliselt kaasa ei läheks. Võime tunda hirmu vastasseisu ees; ei taha vaielda ega kaasa minna lihtsalt asjade lihtsustamiseks. Samuti võime tunda süütunnet, kui ütleme eitavalt või kahjustame kellegi tundeid.

$config[ads_text1] not found

Ebatervislike piiride märgid hõlmavad liiga vara jagamist liiga vara või üldse meie vajaduste väljendamata jätmist. Sageli juhtub see suhetes, olgu need vanad suhted või need, mida püüame arendada.

Näiteks võib esimesel kohtingul jagada kõike enda kohta - perekonna ajalugu, lemmikfilme, laste plaane ja kõiki üksikasju varasemate suhete kohta. Teiselt poolt ei pruugi keegi teise inimese liigse rääkimise või küsitlemise tõttu sõna saada, kuid ei väljenda vajadust olla ära kuulatud.

Oluline on mõista, et piiride seadmine ei ole ebaviisakas ega keeruline. Kui seda tehakse positiivselt ja lugupidavalt, suurendab piiride seadmine meie enesekindlust ja võib mõlema osapoole jaoks tõhus olla. Kunagi pole liiga hilja õppida tervislike piiride seadmist. Siin on mõned näpunäited õiges suunas liikumiseks.

1. Otsustage, mida soovite.

   Esimene samm tervisliku piiri seadmisel on vajaliku tuvastamine. See võib olla rohkem ruumi või vähem ruumi, rohkem tähelepanu või vähem tähelepanu. Sellele pole õiget ega valet vastust, sest see on see, mida soovite.

2. Ole kindel.

   Pärast seda, kui olete otsustanud, mida soovite, seadke piir kindlalt. Oletame, et olete tööl ja teie töökaaslane palub teil alati printeri käest nende asju hankida. See pole teile alati mugav, kuid teete seda siiski, hoolimata sellest, et tunnete end harjunud ja tüütu.

   $config[ads_text2] not found

   Järgmine kord, kui töökaaslane küsib, võite olla väga kindel ja öelda midagi sellist: „Ma tunnen, et te ei arvesta minu tunnete ega minu tööga, kui palute mul oma asjad hankida ja eeldate, et ma seda teeksin. Ma ei saa enam teie asju, sest see on teie kohustus. " See on hea piiri näide. Tunded on asjakohaselt väljendatud ja olete öelnud, mis see on, mida te enam ei tee.

   On oluline, et jääksite rahulikuks ega õigustaks ega vabandaks oma seatud piiri. Samuti on oluline meeles pidada, et vähem sõnu on tavaliselt tõhusamad. Ole selge ja kokkuvõtlik.

3. Pidage meeles, et te ei vastuta teise inimese reageerimise eest.

   Pange endale ja ainult endale tervislikud piirid. Pidage meeles, et kui olete lugupidav, ei vastuta te teise inimese reageerimise eest. Vastutame ainult iseenda eest.

4. Pidage meeles, et see on protsess.

   Oluline on meeles pidada, et see on protsess. Meil ei teki üleöö ebatervislikke piire, seega ei arene ka terveid üleöö. See on protsess, mis nõuab pidevat tööd ning tahet õppida ja kasvada. Otsige tagasisidet ja juhiseid teistelt, kellel on terved piirid. Väärtusta oma tundeid ja tea, et oled seda väärt.