Hoidke jahedust Hotheadsi ümbruses

Mitu korda oma elus olete kuumapeaga tegelenud? See on keegi, kes reageerib üle ja lendab käepidemelt, tehes seda teatud intensiivsuse, järjepidevuse ja prognoositavusega, tavaliselt minimaalse provokatsiooniga. Kuidas peate käitumist töötlema ja jahedust hoidma, kui olete silmitsi kuumaveepeaga, kes aeg-ajalt või korduvalt teie suunas auru puhub.

Kui olete veepeaga veetnud, õpite ootama tulevasi üleliigseid reaktsioone. Nende kohatu intensiivsus ja enesekontrolli puudumine võivad ilmneda piiratud või mitme stsenaariumi korral. Nende inimeste ümber võite tunda end ebamugavalt, isegi kartlikult ja piinlikult. Nad võivad olla agressiivsed, passiivsed, plahvatusohtlike kalduvustega, ei suuda stressi tekitavate teguritega nõuetekohaselt toime tulla või neil puudub tervislik emotsionaalne ja füüsiline väljund.

Neil inimestel võib olla välja töötatud raev ja kergendus, et väljendada neile ebamugavaid emotsioone või väita teiste üle domineerivat seisundit. Mõni inimene tunneb pärast kahetsust. Teised seda ei tunne ega tunne kaastunnet nende suhtes, kelle peale nad maha laadisid. Nad ei pruugi olla emotsionaalselt stabiilsed ega vaimselt hästi; nende ettearvamatud õhkamised näitavad selgelt nende ebastabiilsust. Kui täiskasvanud käituvad kuumapäistena, peegeldab see iseennast. Kuid nende näitlemine võib tekitada teistes hirmu, hirmutamist või viha.

Mõned inimesed mõistavad, et nende reaktiivsus ei vasta olukorrale, ja töötavad selle nimel, et sellega toime tulla. Teised ei võta omandiõigust ega tunne kahetsust. Nad pole huvitatud oma käitumise parandamisest.

Sageli diagnoositakse lastele, kes tegutsevad, käitumishäired ja halb impulsikontroll. Impulsskontroll aitab inimestel ennast sobivalt väljendada, teha tarku valikuid, luua tugevaid inimestevahelisi sidemeid ning neil on kannatlikkust ja enesekontrolli, et oma kord ära oodata. Golemani (1995) sõnul „pole võib-olla ühtegi psühholoogilist oskust, mis oleks fundamentaalsem kui impulssile vastu seismine. See on igasuguse emotsionaalse enesekontrolli juur, kuna kõik emotsioonid juba oma olemuselt toovad kaasa ühe või teise tegutsemisimpulsi. Pidage meeles, et sõna emotsioon algtähendus on "liikuda". Kui täiskasvanud tegutsevad ja kaotavad enesekontrolli, on eeldatavasti suurem emotsioonide valdamine ja tõhus toimetulekuoskus.

Nii lastel kui ka täiskasvanutel on õigus mõnikord endast välja minna. Kuid kui selle kaotamine muutub normiks ja see mõju teeb teistele haiget, on vaja õppida uut viisi plahvatusohtliku reaktiivsuse juhtimiseks.

Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil oma kuumade peade läheduses jahedust hoida:

• Tehke kõik endast olenev, et jääda rahulikuks, keskendunuks ja rahulikuks. Sa väärid seda.
• Kui tunnete stressi, kasutage tervislikke müügikohti.
• Ümbritsege ennast tervete inimestega, kes saavad oma emotsioone ja impulsse hallata.
• Pange piirid või kõndige minema kohe, kui keegi teid sobimatult maha laadib. Vajadusel võtke ruumi, et ennast kaitsta. Teil on õigus tunda end turvaliselt.
• Vajadusel saate tuge oma lähedastelt, lähedastelt sõpradelt ja professionaalidelt.
• Üks võimalus oma jahedust säilitada on istuda vaatleja positsioonil. Kui suudate end emotsionaalselt distantseerida ja säilitada neutraalne kohalolek, aitab see teil endas keskmes püsida.
• Tehke seda, mis hoiab teid tasakaalus. Lisaks isiklikele ja töökohustustele on teil endal kohustus enda eest hoolitseda igal tasandil. See hõlmab teie füüsilisi, intellektuaalseid, emotsionaalseid, sotsiaalseid ja vaimseid vajadusi. Kui võtate aega oma vajaduste rahuldamiseks ja toetute oma tugivõrgustikule, mõjutab teiste käitumine teid vähem.

Kuna te ei saa teisi kontrollida ega muuta, olge valmis vastutama nende eest, kellega aega veedate ja suhtlete. Olge vastutav oma sõnade ja tegude eest. Kui arvate, et olete kuumapäine, leidke keegi, kellega rääkida ja uurige, mis neid puhanguid põhjustab. Kui süüdi on lahendamata emotsionaalne trauma, oskuste puudumine eneseväljenduse osas või keemiline tasakaalutus, otsige abi nõustamise ja ravimitega (vajadusel).

Avastage ja õppige rahulikumat viisi koos teistega maailmas viibimiseks. Pidage meeles, et inimeseks olemine on mitmetahuline töö ja pidev õppeprotsess. Hoidke oma üldist heaolu ja tervist.