Väärtus tuleb seestpoolt
Uuringud on leidnud seoseid sotsiaalmeedias tegutsemise ja enesehindamise vahel. Utah Valley ülikooli teadlased leidsid, et 425 üliõpilasega rühmas suureneb tõenäosus "negatiivsete tunnete tekkimiseks" iseenda suhtes, kui Facebooki kontrollimise aeg pikeneb, eeldades, et teised elavad paremat elu (Chou & Edge, 2011). Teine Michigani ülikooli uuring näitas, et osalejate üldine rahulolu eluga kahanes kahe nädala jooksul, seda rohkem nad Facebooki kontrollisid (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack jt, 2013).
Kui tihti leiate end sotsiaalmeedias oma elu teistega võrdlemas? Mõnikord teeme seda alateadlikult, mõistmata isegi, et oleme teiste saavutuste kaudu iseenda hindamise ja väärtustamise keskel.
See pole tingimata halb, kui heidame endale pika pilgu ja kuidas sobitume oma sotsiaalsetesse rühmadesse või kogu ühiskonda. Mõned inimesed leiavad, et proovivad uut välimust või teevad mõningaid isiklikke muudatusi, mida nad muidu ei võiks arvestada, lihtsalt seetõttu, et leiavad, et teised teevad seda. Probleem tekib siis, kui meie identiteet, meie sisemine enesehinnang sõltub teiste valideerimisest. Seda nimetatakse väliseks valideerimiseks.
Kui hakkame ennast väljastpoolt nägema, määrab meie väärtuse teiste tagasiside ja arusaamad kaaslaste õnnestumistest. Hoiame end ebareaalsete ootuste ees, millised me peaksime olema, ja kaldume kaugemale hindama seda, kes me oleme ja mis meil olevikus on. Muidugi on meil eesmärke, mille poole püüdleme, ja võime alati leida arenguruumi; kõige tugevamad konstruktsioonid on aga ehitatud tugeva vundamendi peale. Kui näeme end sellistena, nagu me oleme, ja leiame väärtust, loome tugeva aluse, millel saame kasvada.
Kuidas minna väliselt valideerimiselt sisemisele valideerimisele? Esiteks märka erinevust lootuse ja ootuse vahel. Pealtnäha näivad nad olevat ühesugused, kuid neil on peamised erinevused tulemustes. Kui me midagi loodame, siis me kindlasti tahame seda ja oleme määranud selle saamise eelise. Oleme sageli rahul ja rahul, kui see lootus vilja saab. Kui see, mida loodame, ei ole saavutatud, oleme pettunud, kuid mitte täielikult kadunud.
Ootustest kinni hoides piirdume jäiga, konkreetse soovitud tulemusega. Midagi väljaspool seda tulemust ei ole see, mida me tahame, ja on seetõttu pettumus. Jah, ootuse saavutamine tunneb end hästi ja kinnitab, ehkki seadsime end sageli ebareaalsete ootuste alla, eriti kui võrrelda oma vajadusi ja vajadusi teistega. Ootuste mittetäitmine tekitab pettumust palju rohkem nagu ebaõnnestumine, mis loob ruumi häbiks, süütundeks ja sageli vähenenud enesetundeks.
Andke endale luba näha võimalusi väljaspool ootusi. Sa lootsid tööle A, kuid ei saanud seda. Selle tulemuse tõttu pakuti teile aga B-tööd, mis osutus palju paremaks. Seda näidet saab rakendada paljudes kontekstides.
Järgmisena olge enda vastu lahke. Tunnustage, kui võrdlete end sõprade, kolleegide või kuulsustega. Küsige endalt, kas soovite tõesti seda, mis neil on, ja kas see sobib teie ellu ka tegelikult. Kui vastus on jaatav, uurige hoolikalt, kuidas võite selle eesmärgi realistlikult saavutada ja kuidas see teile konkreetselt sobib. Kui vastus on eitav, lubage endal uurida, mis teil on, mis pakub teile rahulolu.
Lõpuks peame leppima sellega, et sotsiaalmeediat kasutatakse sageli nagu jätkamist. Paljud inimesed panevad välja ainult seda, mida nad tahavad, et teised näeksid.Sageli on pinna all palju rohkem kui see, mida esitatakse. Võib juhtuda, et olete kadestanud teiste lapsi, keerulisi puhkusi või trofeepartnereid, kuid rahulolu on vaataja silmades. Keda huvitab, kas 200 inimesele meeldib teie uus auto või see pilt koos teie uue olulise autoga? Tähtis on see, kas need teile meeldivad.
Viimane kaalutlus: kui paljud inimesed, kes neid kadedust tekitavaid olekuid postitavad, üritavad end veenda selles, mis neil on väärtuslik? Kas nad püüavad välist valideerimist? Jällegi, ärge kartke oma kingitust praegu piisavalt heaks kiita. Jõudu edasi liikumiseks tuleb.
Viited
Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H.,… Ybarra, O. (2013). Facebooki kasutamine ennustab noorte täiskasvanute subjektiivse heaolu langust. PLOS Üks. DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841
Chou, H. ja Edge, N. (2012). "Nad on õnnelikumad ja nende elu on parem kui mina": Facebooki kasutamise mõju teiste inimeste elule. Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud, 15(2), 117-121.
