Video: Vaba aja kasutamine enda õnnelikuks muutmiseks
Sõna „vaba aeg“ ei pruugi meid tingimata mõtlema, kas oleksime aktiivsed ja tahtlikud oma ajaveetmisviisis. Lõppude lõpuks tähendavad sellised fraasid nagu „teie vabal ajal” ja „rahulikult jalutama minek”, et võtaksite selle rahulikult ja laseksite asjadel omas tempos juhtuda.
Kuid "vaba aeg" või "vaba aeg" pole aeg, kus me midagi ei teeks. Pigem on see aeg, mille abil saame teha kõike, mis meid õnnelikuks teeb.
Mõnikord on meil lihtsalt vaja puhkust ja kõik, mis meid õnnelikuks teeb, tähendab seda, mis on kõige lihtsam. Lülitame teleri sisse või sirvime veebi sihitult ja see aitab meil pärast pikka päeva lahti võtta.
Kuid alati kõige lihtsamate tegemine ei ole tõenäoliselt õnne retsept! "Vaba aeg" ei pea tähendama passiivset. Elu huvitamiseks on hädavajalik leida vaba segu aktiivsest ja passiivsest tegevusest vabal ajal.
Sellepärast on vaba aja veetmise üle otsustamine üks suurimaid soove, mida saame enda heaks teha. Tähelepanu pööramine sellele, milline vaba aja veetmise kombinatsioon hoiab meid kõige paremini tundma, ja ajaveetmise kohandamine vastavalt sellele võib muuta meie vaba aja "asjadest, mida teeme, kui meil pole midagi muud teha:" asjadest, mida teeme, mis teevad meid õnnelikuks . ”
Kui olete nagu mina, võite leida, et see, et saate vabal ajal teha kõike, mida soovite, ei tähenda, et teete automaatselt asju, mis teid kõige rohkem rõõmustavad. Võite teha asju seetõttu, et need on harjumuspärased või seetõttu, et need on lihtsad.
Asjade tegemine seetõttu, et need on harjumuspärased või lihtsad, ei ole tingimata halb asi, kuid kui te pole valikuline, võib see tähendada aja veetmise kaotamist viisil, mis muudab teie enesetunde paremaks.
Selles episoodis "Küsige terapeudilt" räägivad Marie Hartwell-Walker ja Daniel J. Tomasulo erinevatest vaba aja veetmise viisidest, mida psühholoogid on uurinud ja annavad mõned näpunäited selle kohta, kuidas luua oma elus vaba aja veetmise õige segu. Nii nagu erinevate toidugruppide tundmine võib olla kasulik tasakaalustatud toitumise säilitamisel, võib ka psühholoogide vaba aja veetmise kategooriate liigitamisest teadmine olla kasulik vaba aja kasutamisel oma õnne aktiivseks reklaamimiseks.
Vaadake allolevat videot ja heitke pilk Psych Centrali YouTube'i kanalile, et saada rohkem näpunäiteid, kuidas püsida õnnelikuna, energilise ja optimistlikuna.
