OCD kui baromeeter ja kuidas see aitab
Kuid arvan, et inimesed saavad end praegu palju paremini tunda. Usun, et meil kõigil on tervisebaromeetreid, mis näitavad, kui midagi on tasakaalust väljas. Tunneme, kuidas rõhk meie sees kasvab. Üksikisikutena oleme mõistlikud oma baromeetrid ära tundma ja neilt õppima.
Paljud ärevushäiretega inimesed on mõelnud, et "see kõik on minu peas". Pärast OCD diagnoosi saamist olen kuulnud, et inimesed väljendavad suurt kergendust, kui nad mõistavad, et nad pole "hullud" ja hakkavad ära tundma, kuidas OCD kinnisideed õitsevad nende mõtetes.
Tugigrupp võib soovitada OCD-ga töötavaid kohalikke praktikuid ja anda teile võimaluse suhelda kaasliikmetega, kes mõistavad, millega te tegelete. Nüüd on veebis tugigrupid. Lähedased saavad õppida, kuidas toetav olla, ilma et see võimaldaks.
Selline tugi võib olla abiks suhetes, kui OCD-ga inimesel on selge, millise sunniviisilise ta vähendamise nimel ta töötab. See võib eemaldada koormuse muudest sundmõtetest ja võimaldada kellelgi keskenduda sellele, mis on inimese kokkupuute ja reageerimise ennetamise teraapias kõige olulisem.
OCD võib tõusta, kui keegi on vaimselt stressis või füüsiliselt haige. Igasugune ärevus suurendab teie keha üldist koormust. Stress on mitmel kujul. Mõistlik on hinnata, kuidas emotsionaalsed, füüsilised ja elustiili valikud võivad teie üldist tervist halvendada.
Kas olete kunagi kuulnud terminit "kõhutunne?" Soolestikku nimetatakse ka “teiseks ajuks”. Soolestik ja aju suhtlevad nii heas kui halvas.
Kas tunnete end füüsiliselt hästi? Kas keegi on proovinud selgitada, kuidas on võimalik ühendada ebamugavustunne teie ajus ja kehas? Kas olete otsinud asjatundlikkust, et teha kindlaks põhjus, miks need kroonilised füüsilised haigused teid kimbutavad? Kui jah, siis kas need soovitused sobivad teie jaoks? Kui ei, siis võivad need häirivad kehalised sümptomid olla vaja uuesti lahendada, et saaksite OCD-ravis edasi liikuda.
Üks takistus siin on see, et kui olete alati teatud (mõnevõrra ebameeldivat) viisi tundnud, ei pruugi te seda ebatavaliseks pidada. Näiteks olid mul lapsepõlves kohutavad allergia sümptomid. Mul olid hommikul ja öösel 20-minutised aevastamishood sügeleva suu ja silmade kastmisega. Mäletan selgelt, kui meeldiv oli esimest korda haige peavaluta kevadlilli nuusutada. Olin selleks ajaks 27-aastane!
Vaimset tervist mõjutavate füüsiliste tasakaalustamatuste loetelu on pikk. See, kuidas see individuaalselt välja näeb ja tundub, varieerub. Mõned neist hõlmavad seedehäireid, toidutalumatust (koos seedetrakti hädaga või ilma), väsinud neerupealiste süsteemi, halvasti toimivat kilpnääret ja ebakvaliteetset und. Muidugi võib ärevusega seotud häire süvendada mõnda neist seisunditest. Arst peaks kuuluma kõigi hooldusrühma.
Kokkupuute ja reageerimise ennetamise (ERP) teraapia on OKH-ga töötamise üks väärtuslikumaid vahendeid. Oluline on leida psühholoog, kellel on märkimisväärne kogemus ERP ja OCD osas. See spetsialist saab teid juhendada mitte ainult ERP protsessis, vaid aitab teil ära tunda ka kõiki viise, kuidas OCD teie ellu hiilib.
Vaatame veel ühte stsenaariumi, kus füüsilist ja emotsionaalset tervist saab ühendada. OCD kõrgusel olevad inimesed töötavad suurema osa ajast paanikarežiimis. Nad ei saa lõõgastuda, vähemalt mitte lihtsalt, sest tunnevad, et on alati katastroofi äärel. Uni ei pruugi enam taastuda. Nende ülikiire meel jätkub lõputult ka siis, kui nad on füüsiliselt kurnatud. Ärevus koormab neerupealiseid raskelt.
See on üks valdkond, kus integreeruv professionaal, näiteks toitumisterapeut, saab aidata. Neerupealiste süsteemi toitmine on sageli vajalik, kuna seda kasutatakse liiga palju. Maitsetaimed, neerupealiste toidulisandid ja B-vitamiinid võivad aidata. Mõned tavaliselt sisse võetud toidud ja joogid aktiveerivad stressireaktsiooni. Nende hulka kuuluvad kofeiin, alkohol, suhkur ja töödeldud toidud. Need võivad anda lühiajalist leevendust, kuid pikemas perspektiivis halvendavad neerupealiste funktsiooni ja neid tuleks vähendada või kõrvaldada.
Inimene otsustab ise, millist meetodit ta soovib OCD sümptomite parandamiseks proovida ja kas lisada rohkem kui üks meetod korraga. Kriitiline on töötada koos arstiga, kui ravim või sõltuvus on võrrandi osa.
OCD tööriistakast peaks pakkuma võimalust kogu kehale ja vaimsele tervisele ning võimaldama ühiskonnas optimaalselt toimida. See kõik on ühendatud. Mida teie baromeeter teile ütleb?
