Viise, kuidas saate aidata oma lapsel vaikida oma negatiivset enesejuttu
Seetõttu on nad sageli liiga karmid enda vastu, tuues esile oma (tegelikud või tajutud) vead ja vead ning kulutades palju aega negatiivsetele teemadele. Nad võtavad kriitika südamesse, võrdlevad end teistega ja mõtlevad pidevalt, et nad lihtsalt ei suuda midagi hästi teha.
Teismelised on sotsiaalmeedias ebarealistlike piltide suhtes eriti haavatavad, seega pole üllatav, et suurel osal neist tekib madal enesehinnang, ärevus ja depressioon.
Kui seda ei kontrollita, võib sisemise kriitiku hääl muutuda nii valjuks, et see uputab kõik muu. Kooriva enesekindluse, vähese enesekindluse, halva enesehinnangu ja usalduse puudumise tõttu oma võimetes võib teie laps loobuda proovimisest, et vältida läbikukkumist või tagasilükkamist. Nad võivad viivitada või loobuda, kui väljakutsed kerkivad. Negatiivse enesevestluse jätkamisel ignoreerivad nad oma unistusi või püüdlusi või heidutavad neid, mis omakorda saboteerib nende õnne ja edu elus.
See on nõiaring, mis kindlasti muudab teie lapse kurvaks ja õnnetuks.
Hea uudis on see, et saame aidata oma lastel sellest vastikust harjumusest lahti saada. Siin on mõned praktilised näpunäited, mis aitavad neil oma sisemist kriitikut vaigistada ja selle maailmast välja saata:
Aidake neil neid tundeid tuvastada ja nimetada
Teie esimene reaktsioon, kui teie lapsed ütlevad: "Ma olen nii loll" või "Ma ei saa seda teha", on ilmselt see, et teete neid positiivsusega üle. Sellel võib aga olla tahtmatu mõju, mis paneb su lapse tundma kuulmatuna või saadab sõnumi, et tema tunded on kuidagi valed.
Palju parem taktika on koos olukorda kuulata ja uurida. Pange ennast nende kingadesse, tundke kaasa ja aidake neil tuvastada, mida nad tunnevad. Võite proovida öelda midagi sellist: „Vau, tundub, et olete tõesti pettunud / vihane / ärritunud / jne.“ Seejärel minge edasi, et teada saada, mis neid tegelikult lollitab. Näiteks kui teie laps ütleb, et ta on loll, kuna ta ei suuda midagi lugeda, küsige: "Kas kogu lõik on keeruline või mõni sõna on eriti?" See aitab teil probleemi isoleerida ja hõlbustada selle lahendamist.
Pöörake skript ja rääkige tagasi
Kui olete probleemi tuvastanud, leidke koos lapsega lahendus, et koos lahendus leida. Nii ei tunne teie laps end enam nii üksi, sest tema vanem on nendega koos. Alustuseks võite näidata oma lapsele, et tal on valikuvõimalus - nad saavad stsenaariumi ümber pöörata, nendele õelatele sisemistele häältele tagasi rääkida ja selle hääle positiivsemaks muuta.
Stsenaariumi ümberpööramine hõlmab positiivset mõtlemist. Näiteks kui teie laps on harjunud ütlema, et ta on rumal, kuna tal midagi esimest korda korda ei lähe, õpetage teda ütlema: "Mul ei õnnestunud seekord aru saada, aga ma töötan selle kallal edasi." Näidates oma lapsele, et just nemad kontrollivad oma mõtteid ja mitte vastupidi, annab talle õiguse võidelda oma sisemise kriitikuga.
Looge toetav ja julgustav keskkond
Teine suurepärane viis oma lapsele jõudu anda on anda talle valikuid. Las nad saavad kaasa rääkida mõnes otsuses, mis nende elu juba varakult mõjutab, näiteks milline riietus kooli kanda või mida õhtusöögiks valmistada. Vanemaks saades andke neile järk-järgult suurem roll pereotsuste tegemisel. See aitab neil saada usaldust nii oma tugevuste ja võimete kui ka intuitsiooni vastu. Siis ei tunne nad end nii ülekoormatud ega ärevana, kui peavad mingeid otsuseid vastu võtma.
Õppige ebatäiuslikkust omaks võtma
Teie laps jälgib ja jäljendab alati teie tegevust. Enda puuduste omaksvõtmine näitab neile, et te pole eksimatu ja vigu teha on ok. Seda saab teha mitmel viisil, sealhulgas modelleerida tervislikke viise oma pettumuse käsitlemiseks, tunnustada oma osa arusaamatuses ja isegi vabandada, kui mõistate, et eksite.
Lisaks, kui teie laps ajab sassi ja hakkab end selle pärast peksma, jagage lugu sellest, kuidas te oma elus sama tegite ja kuidas asjad välja kukkusid. See paneb neid mõistma, et vead ja ebaõnnestumised on osa elust.
Jälgi oma kriitikat
Kui soovite, et teie laps vabaneks negatiivsest enesevestlusest, ärge toitke tema sisemist kriitikut. Ärge olge see lapsevanem, kes pidevalt nokitseb või keskendub asjadele, mida pole veel tehtud või mida pole „õigel viisil” tehtud. Kuigi on hea oma last parandada, tekitab tema vigadele kogu aeg tähelepanu juhtimine ainult tunde, et ta pole piisavalt hea. Nii et õppige mõnel asja lahti laskma.
Eelkõige ärge võrrelge oma last teistega. Teie laps on ainulaadne inimene, keda tuleks sellisena austada ja tema võrdlemine teistega vähendab tema individuaalsust.
Lapse sisemise kriitiku pagendamine võib võtta mõnda aega, kuid mida varem õpetate oma last negatiivsest enesevestlusest loobuma, seda suurem on tõenäosus, et ta elab õnnelikku ja täisväärtuslikku elu.
Viited
Teismeliste depressiooni tegelikkus. Välja otsitud aadressilt https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
DePaulo, B. (2016).Parem kui täiuslik: 7 strateegiat oma sisemise kriitiku purustamiseks. Psych Central. Välja otsitud aadressilt https://psychcentral.com/lib/better-than-perfect-7-strategies-to-crush-your-inner-critic/
Ehmke, R. Kuidas sotsiaalmeedia kasutamine teismelisi mõjutab. Välja otsitud aadressilt https://childmind.org/article/how-using-social-media-affects-teenagers/
Laske oma lapsel oma valikud teha ... ja pange jõupingutused enda selja taha. Välja otsitud saidilt http://www.kindercare.com/content-hub/articles/2016/december/let-your-child-make-her-own-choices-and-put-the-power-struggles-behind-you
Martin, S. (2017). Puuduste omaksvõtmine võib vähendada stressi ja ärevust. Psych Central. Välja otsitud aadressilt https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/09/embracing-your-imperfections-can-reduce-stress-and-anxiety/
