Kuidas filmide vaatamine võib meie vaimsele tervisele kasuks tulla?

Taas on see aastaaeg - pühade aeg. Paljud meist teevad palju oste, kogunevad sõprade ja perega ning käivad kinos. Lõppude lõpuks tuleb detsembris välja nii palju häid filme! Mänguasjade ja kingituste telereklaamide vahel on põimitud kõigi eelseisvate filmide reklaamid - kogu pere filmid, draamad ja lugematu arv muid suure eelarvega filme.

Peale mõnetunnise lõbu sõprade ja perega võib filmide vaatamine olla ka teraapia vorm. Lisaks ilmsele - põgenemisele meie enda elust ja probleemidest lühikeseks ajaks - on filmide vaatamisel palju dokumenteeritud eeliseid. Tegelikult on sellel isegi nimi: kinoteraapia.

Kinoteraapia rühmi hõlbustav doktor Birgit Wolz, MFT, ütleb:

Kinoteraapia võib olla võimas tervenemise ja kasvu katalüsaator kõigile, kes on avatud õppima, kuidas filmid meid mõjutavad, ja teatud filmide teadlikust vaatamisest. Kinoteraapia võimaldab meil kasutada filmide kujundite, süžee, muusika jms mõju meie psüühikale sissevaate, inspiratsiooni, emotsionaalse vabastamise või leevenduse ja looduslike muutuste jaoks.

Kui kinoteraapia on “tõeline asi”, mille mõnikord määravad terapeudid, on see sageli ise manustatav. Teadlikkus sellest, et filmid võivad muuta meie mõtlemist, tunnetamist ja lõpuks elu tõusude ja mõõnadega toimetulekut, võib muuta nende vaatamise hindamatuks.

Gary Solomon Ph.D., MPH, MSW, kahe kinoteraapia raamatu autor, ütleb, et idee on valida filmid, mille teemad kajastavad teie praeguseid probleeme või olukorda. Näiteks kui teie või kallim võitlete sõltuvusega, võiksite seda vaadata Puhas ja kaine või Kui mees armastab naist. Kui tulete toime lähedase inimese raske haiguse või surmaga, võib abi olla paljudest nende teemadega tegelevatest filmidest.

Kuidas saab meie enda võitlusi või kogemusi peegeldavate filmide vaatamine meid aidata?

Mõni viis hõlmab järgmist:

• Filmide vaatamine soodustab emotsionaalset vabastamist. Isegi need, kellel on sageli emotsioonide väljendamisega raskusi, võivad end filmi ajal naerda või nutta. Sellel emotsioonide vabastamisel võib olla katartiline toime ja see võib samuti hõlbustada inimesel emotsioonide väljendamise mugavust. See võib olla hindamatu nii nõustamise ajal kui ka tegelikus elus.
• Kurvad filmid võivad meid õnnelikumaks teha. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, arvan, et paljud meist saavad sellega seostada. Ma tean, et pärast eriti kurva või ängistava filmi vaatamist tunnen end tänulikuna omaenda elu ja sellega võrreldes oma “väiksemate” probleemide eest. Teiste tragöödiad muudavad meid kõige väärtuslikumaks meie enda elus.
• Filmide vaatamine aitab meil oma elu mõtestada. Tuhandeid aastaid on teadmisi ja tarkusi loo jutustamise kunsti kaudu edasi antud. Lood pakuvad meile erinevaid vaatenurki ning aitavad meil maailma mõista ja mõtestada. Ja filmid on lood.
• Nagu selle postituse teises lõigus mainitud, annavad filmid meile puhkuse kõigest, mis meid praegu häirib. Meid transporditakse erinevasse aega ja kohta ning saame lihtsalt lühikeseks ajaks keskenduda praegusele hetkele. See annab meie ajule hädavajaliku puhkuse tavapärasest.
• Filmid pakuvad meile kergendustunnet, isegi kui nad meid kõigepealt rõhutavad. Millegi põnevust vaadates vabaneb ajus kortisool (stressihormoon), millele järgneb dopamiin, mis tekitab naudingutunnet.

Kinosaalis käimine pole mõeldud kõigile. Mõned meist võitlevad sensoorsete probleemide või rahvahulgaga. Ja teised eelistavad lihtsalt filme vaadata kodus, diivanil ja pidžaamas. Hea uudis on see, et pole vahet, kas vaatate kodus Netflixi või istute rahvarohkes teatris. Tulemused on samad - filmide vaatamine on meile kasulik.

Viide

Hampton, D. (2018, 24. november). Kuidas filmide vaatamine võib teie vaimset tervist aidata [blogipostitus]. Välja otsitud aadressilt https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/