8 sammu emotsionaalselt lahti löömiseks
Ehkki need valdkonnad vajavad kindlasti tähelepanu, tuleb püsivate muutuste korral uurida meie emotsionaalset tervist. Väljakutse seisneb selles, et mõnikord jääme emotsionaalselt ummikusse - tundume, et tunneme emotsioonidega vett selle asemel, et neid täielikult tunda.
Mida sa teha saad? Siin on 8 ideed, kuidas oma elus emotsionaalselt rohkem pahaks saada, mis loodetavasti võivad aidata.
1. Istuge iseendaga vaiksesse kohta, ilma häireteta.
Planeerige aeg oma kalendrisse ja hoidke seda pühana. Tahad hakata arendama oma sisemist häält. Siis peate seda kuulama, nii et see oleks direktiivne ja teid "unstuck", kui hakkate tuvastama, mis teie endas toimub. Leiate selle, mis on vajalik tervenemiseks ja taastumiseks. Kui kasutate neid tööriistu, õpite sellel eluteel ennast reguleerima ja tervena püsima.
2. Küsige endalt, millised emotsioonid võivad pinna all olla.
Te ei pruugi neist teadlik olla, kuid need tuleks paljastada pärast esmaste emotsioonide tuvastamist. Näiteks viha kipub varjama hirmu või valu sügavamaid emotsioone. Saa nii sügavalt kui võimalik. Kui te ei suuda liiga palju välja mõelda, jälgige ennast sellel nädalal ja istuge siis nädala lõpus uuesti uuele uurimisseansile.
3. Kui olete emotsiooni tuvastanud, küsige endalt uuesti, kas olete juure tõesti tuvastanud või olete endiselt pinnal.
Kui tunnete end masenduses, vaadake, kas sellega on seotud ka pettumust või kurbust. Olge püüdlik võimalikult paljude emotsioonide avastamisel, näiteks suure välja õhutamisel. Sa tahad, et kõik emotsioonid saaksid maast lahti, et värske õhk nendeni pääseks.
4. Sel hetkel peaks teil olema palju emotsioone.
Nad lihtsalt istuvad seal selle lagendiku peal. Kui teil on selles etapis alastust või kokkupuudet, on see normaalne. Sa oled just oma mustuse üles kaevanud! Hea teile - nüüd olete teel muutuste seemnete istutamiseks.
5. Võtke üks emotsioon korraga ja mõelge selle üle üksinda.
Vaadake, kas suudate tuvastada, mis teid sellisel viisil tekitab. See pole aeg, et leppida kiire vastusega; maa on avanenud ja peate vaatama pinnale tõusnud taimede juure. Istu seal valuga, mille mõned emotsioonid tekitavad. Mõistke, et teil on kõik korras, kuigi tunnete valu. Teete seda selleks, et saada tasuta. Protsess on kõike muud kui lihtne.
6.Kui vajate puhkust, salvestage ülejäänud emotsioonid veel ühele vaiksele seansile.
Võtke ainult seda, mida saate korraga käsitseda. Algpõhjuste väljaselgitamine tekitab tavaliselt uusi emotsioone, nii et mõistke, et see on ka normaalne ja et olete juba paranemisele lähemal, kui see juhtub. Ärge jagage ühtegi oma teekonda kellegagi, kes on "ohtlik", ainult kellelegi kellele võib usaldada, et ta teie üle kohut ei mõista. Mida sa ei taha, on see, et keegi paneb sulle süütunde tekitama, kui sa oma tundeid töötled. Peate ennast väga kaitsma ja võib-olla otsustama selle aja jooksul isoleerida, kuni on märgatav paranemine.
7. Ükskõik, kas selleks on kulunud kaks seanssi või kaks kuud, näete nüüd algpõhjuseid.
Olete tuvastanud, et võib-olla on mõnes elupiirkonnas vaja teha muudatusi, nii et te ei kogeks valu, kurbust, pettumust ega muud, mis paljastati. See on aeg olla julge! Soovite kasutada jaatusi ja teha julgeid otsuseid. Kui lubate endal olla kuritarvitavaid suhteid, mis võivad olla emotsionaalsed või füüsilised, on see aeg välja murdmiseks. Esialgu tundub see isekas, kuid see on ülim omakasupüüdmatu tegevus iseenda suhtes.
8. Hakka ennast nägema sellena, kes suudab ületada takistusi ja teha muudatusi oma heaolu toitmiseks.
Kui teises inimeses, kellega olete piiri seadnud, on vastupanu, selgitage lihtsalt, et teete midagi oma tervisele vajalikku ja ootus ei määra teid enam.
Ela võidukas elu! Ärge tehke vabandusi, et võtate endale aja maha või ei taha te teha seda, mida teised teist soovivad, ainult nende vajaduste rahuldamiseks. Kui olete enda toitmiseks piisavalt aega võtnud, suudate rahuldada teiste vajadusi. Tunnetage vabadust ja tervenemist selle eest, et olete purunenud nii hävitavate mustrite alt, mis on saanud kõige ilusamaks minaks, mille saate saavutada!
