Töökohtade koondamine: koondamisjuttude ees
Paljude jaoks on töökoha turvalisus nende heaolu jaoks hädavajalik. Kui teate midagi Maslow vajaduste hierarhiast, on ohutus ja tööhõive teisel tasandil, hingamise kohal - nii et see on üsna oluline.
Kui teil on koondamise oht, siis kujutan ette, et tunnete praegu läbi palju erinevaid emotsioone, kuid on mõned asjad, mida saate teha, et aidata teil nende kuulujuttudega lihtsamalt toime tulla.
Võtke näiteks mu sõbrad. Vähesed tervitavad koondamise ideed ja soovivad aktiivselt koondada. Teised võitlevad selle ideega peamiselt seetõttu, et nad mõtlesid ebatervislikult koondamisele ja sellele, kuidas see neid lõpuks mõjutab.
Tähtis on õppida tundmatute ohtudega hästi toime tulema, vastasel juhul võib ärevus olla tohutu. Kui see juhtub, on väga lihtne tekitada endale veelgi emotsionaalseid, kognitiivseid ja käitumisprobleeme.
Mida saavad siis koondamise ees olijad teha?
Esiteks mõistke, et see on kuulujutt ja ei pruugi tõsi olla. Muretsemine millegi pärast, mida pole olemas või mille üle teil puudub kontroll, on aja ja vaeva raiskamine.
Teiseks kontrollige, kas te ei tekita endale ärevust, tekitades ebatervislikke mõtteid ja seades end "kaotuse seisundisse". Siis keskendute potentsiaalsele kaotusele nii palju, et suurendate seda ja viite selle katastroofilisele järeldusele. Näiteks võib inimene, kes on kaotuses, mõtlema: „Mis siis, kui ma kaotan töö? Ma ei saa oma töökohta kaotada, see oleks kohutav. Mis siis, kui ma ei leia teist ja ma ei saa endale üüri maksta? Mu lapsed ei saa kooli minna ja mu naine jätab mu maha. Olen siis tänavatel üksi ja kodutu. Oh jumal, ma ei talu seda. Seda ei tohi juhtuda! ”
Selle kaotuse stsenaariumi loomise probleem seisneb selles, et kui olete selle järele mõelnud, loob teie mõte selle mõtte visuaalse loo ja reageerib sellele vastavalt. Su aju hakkab uskuma, et mõte vastab tõele. Mida rohkem te seda irratsionaalset veendumust arvate, seda kiiremini meenutab teie aju seda hävitavat visuaali ja see reageerib ohule, luues veelgi rohkem ärevussümptomeid. Enne kui teate, ei saa te selgelt mõelda ja koondamise ohu või tegelikkusega toime tulla.
Põhimõtteliselt olete loonud fiktiivse stsenaariumi, mida teie aju peab tõeks. Olete veendunud, et see on teie lõpptulemus. See mõtlemine on teie tervisele väga ohtlik.
Kolmandaks, samal ajal kui keskendute kaotuse stsenaariumile, ei ole te keskendunud sellele, mida võiksite ise aidata, kui koondamine saab tõeliseks ja mõjutab teid. Kuigi te muutute ärevamaks ja kulutate rohkem aega sellele, kui kohutav elu kujuneb, oleksite võinud värskendada oma elulookirjeldust, saada aimu oma rahanduse olukorrast, tutvuda kindlustuspoliisidega, et näha, kas teil on töötuskindlustuse kaitse, ja nii edasi. (On palju häid saite, mis pakuvad praktilisi nõuandeid.)
On täiesti tervislik muretseda koondamise pärast, sest see pole väike asi. Samuti on tervislik olla ettevaatlik ja olla valmis võimaluseks, et teid koondatakse. Kuid on liiga lihtne lasta meie tervislikel muredel muutuda ebatervislikuks ärevuseks.
Vaid väikese mõttemuudatusega, olukorda ratsionaalselt hinnates, asetate end tervislikumaks olukorraks, et reageerida ja juhtida võimalikke kahjusid tervislikumal ja produktiivsemal viisil.
