Blipsist välja sõitmine
Olen loonud mõiste, et sõita läbi vaimuhaiguste mägede. Nimetan neid perioode blipsiks. Enne haiglasse sattumist on oluline need blipsid ära tunda. Need võivad kesta vaid paar päeva, või see võib olla midagi tõsisemat. Sel hetkel on ilmselt hea mõte lasta oma arstidel vaadata ja vaadata, kas on midagi, mida saaksite muuta.
Praegu olen oma haigusega tasasel maal ja sõit on sujuv. Olen selle eest tänulik, sest sattusin just eriti karmist mägedesõidust alla.
Blipsid on igas vormis, alates depressioonist kuni paranoiani kuni hallutsinatsioonideni kuni luulelise mõtlemiseni. Nendest välja sõitmine on sama, mis konkreetsematest probleemidest, näiteks lähedase surm või lahkuminek, välja sõita.
Kõige tähtsam on meeles pidada, et taastumine võtab aega.
Oma kaheksa skisofreeniaaastaga elatud aasta jooksul olen õppinud mõned nipid välja. Võib-olla aitavad need teisi, kellel on rasked ajad.
Esiteks on stress tapja. Kui näete, et tee muutub järsemaks ja ilm tuleb, on oluline piirata stressi hulka. Võimaluse korral tehke paus nii raskest tööst ja võtke natuke aega enda keskendumiseks. Liikumine on hea. Minge välja jalutama ja vaadake loodust. Tehke joogat. Ka diivanil lebamine on hea, kui see aitab teil lõõgastuda. Kuumad dušid on head; omatehtud söögid on head. Kõik, mida saate stressi piiramiseks teha, on asjade paremaks hoidmiseks potentsiaalselt suurepärane.
Teine võti mägedest välja sõitmiseks on palju magada. Pange ajakava, kui peate, kuid hankige kindlasti vähemalt kaheksa tundi öösel. Mine voodisse, kui oled väsinud ja ära joo enne magamaminekut palju vett ega alkoholi. Uni on üks olulisemaid asju, mida saate enda heaks teha, et aidata taastumist.
Teine suur hoiab mõistmist, et see väike põõsas, see muhk teelt möödub lõpuks. Nagu iga muu elu probleem, saab ka see aja jooksul paremaks. Ajal on viis asju tuimastada. See viib asjadest nõnda välja, et need on vaid hetkeseisundid ja mitte midagi muud. Nad tulevad ja lähevad. Kui teil on raske, siis lihtsalt teadke, et lõpuks tunnete end paremini.
Ka teie sümptomitega nõustumine on tohutu. Kui see on paranoia või meelepetted, depressioon või hallutsinatsioonid või midagi muud, annab teile toimuvaga mugavaks muutumine teile erilise vastupidavuse. Ainuüksi teadmine, et te ei pea nende asjadega võitlema, et nad tulevad ja lähevad, on teie rinnus rahu allikas. Tunnistades, et need on lihtsalt sümptomid ja mitte midagi muud, saate neid objektiivselt näha ja see muudab nende välja sõitmise palju lihtsamaks.
See on minu jaoks taastumises olnud pikk tee ja pean endale ülaltoodut kogu aeg meelde tuletama. Need on toimetulekustrateegiate osas üsna head. Tundub, et nad aitavad mind. Ehk saavad ka nemad sind aidata.
