3 nõuannet vigade mõistmiseks ja parandamiseks

Me räägime palju vigade tegemise võimust. Me teame seda intellektuaalselt: eksimused võivad viia õppimiseni. Kuid see ei muuda seda vähem hirmutavaks, kahetsusväärseks ega ärevust tekitavaks, kui me eksime - eriti kui see viga hõlmab teisi.

Vead ärritavad meid. Me ei taha inimesi alt vedada. Me ei taha, et teised tunneksid meid ärritatuna või vihastaksid, ütles psühholoog, enimmüüdud autor ja esineja Jennifer Thomas. Kui see on viga tööl, ei taha me oma ettevõttele raha ja aega maksta, ütles ta. Ja me ei taha end alandada, mitte edutada ega vallandada, ütles ta.

"Sageli ärritavad meid vead, sest need nõuavad hiljem kohanemist või parandamist, mis nõuab aega, läbimõeldust ja energiat," ütles Susan Lager, LICSW, psühhoterapeut ja suhtetreener Portsmouthis, N.H.

Vead raputavad ka meie eneseväärtust ja toidavad sisemist kriitikut. Kui räägite juba regulaarselt iseendaga karmilt, siis vea tegemine ainult võimendab teie sisemise kriitiku häbistavaid ja halastamatuid viise, ütles Lager.

Kui olete perfektsionist, kaotab vigade tegemine teie minatunde, mis kipub põhinema teatud käitumisviisidel või standardite täitmisel, ütles ta.

Kui teeme vea, on oluline seda tunnistada (kuigi see võib olla tõesti raske). Nagu Thomas ütles, „eksimused loovad distantsi meie ja teiste vahel”.

Allpool jagasid ta ja Lager, kuidas saame vigade tegemisel navigeerida ja tehtud vigu parandada.

1. Tehke vahet vigade ja halbade otsuste vahel.

Lager rõhutas, kui oluline on eristada ausat viga valest otsusest. Ta jagas neid erisusi: Viga on tahtmatult millegi tegemine, näiteks testi vale vastuse valimine. Halb otsus on midagi tahtlikult teha, kasutada halba otsustusvõimet ja pöörata tähelepanu võimalikele tagajärgedele, näiteks mitte testimiseks õppima.

Teises näites on vea tegemine kaardi vale lugemine ja vale väljapääsu tegemine, ütles artikli autor Lager Couplespeak ™ seeria. Halva otsuse langetamine on sama pööre, sest see tundub huvitav marsruut. Teate, et see võib teid kohtumisele hiljaks jätta ja see mõjutab teist inimest, kellega kohtute.

"Teadke, kuidas te end tunnete, kui teete põhilisi otsuseid, et saaksite olla teadlik sellest, kuidas ärevus, üksindus, stress või viha võivad teie valikuid värvida," ütles Lager. Näiteks, kui oleme vihased, kipume olema impulsiivsed, ütles ta. Kui oleme ärevil, kipume konfliktidest eemale hoidma, passiivsed või külmunud, ütles ta. Nii et enne automaatse otsuse tegemist kontrollige kõigepealt iseendaga, ütles Lager.

2. Keskendu probleemide lahendamisele.

Lageri sõnul on kui olete vea teinud, on kõige olulisem samm esitada endale järgmised küsimused: „Kus ma selles probleemis olin? Mida oleks mul vaja lahenduse osaliseks teisiti teha? "

"Enda poole vaatamine, mitte kõigi või kõige muu süüdistamine, annab teile võimaluse korrigeerivaks tegevuseks, kui mitte seekord, siis järgmisena."

3. Kohandage oma vabandust.

Alati, kui oleme teinud vea, mis mõjutab kedagi teist, loome tõkke, ütles raamatu kaasautor Thomas Kui vabandust pole piisavalt koos Gary Chapmaniga. "Tõkke eemaldamise viis on vabandamine." Kuid mitte kõik vabandused pole võrdsed. Seda seetõttu, et igaüks meist vastab erinevale vabanduse keelele.

Thomas ja Chapman tuvastasid viis vabanduse keelt. Kui te ei tea kellegi vabanduse keelt, soovitas Thomas vabandamiseks kasutada kõiki viit keelt.

Allpool leiate kõik keeled ja näite Kui ma vabandan, et seda pole piisavalt:

• Kahetsuse avaldamine: „Mul on väga halb, et pettusin. Oleksin pidanud mõtlikum olema. Mul on kahju, et ma sulle nii palju valu tekitasin. "
• Vastutuse võtmine: „Kordasin viga, mida oleme varem arutanud. Ajasin tõesti sassi. Ma tean, et see oli minu süü. "
• Parandamine: "Kas ma saan midagi teha, et oma tehtut tasa teha?"
• Tõesti kahetsedes: „Ma tean, et minu tegemistest pole abi. Mida soovite näha, et ma muutuksin, mis muudaks selle teie jaoks paremaks? "
• Andestuse taotlemine: „Mul on kahju, kuidas ma teiega rääkisin. Ma tean, et see oli vali ja karm. Sa ei väärinud seda. See oli minu jaoks väga vale ja ma tahan paluda teil andestada. "

(Selle viktoriini abil saate teada omaenda vabanduse keele. Ja võite paluda ka oma lähedastel seda teha.)

Samuti soovitas Thomas kirjutada vabanduskirja tõsiste või korduvate vigade eest. Võite lisada viis jaotist, ühe iga vabandamiskeele jaoks. Kirja kirjutamine näitab, et olete valmis võtma aega, et oma tegude eest vastutada, ja see "saab jälle midagi sellist, mida inimene saab uuesti üles lugeda, kui ta häirib."

Inimestena peame tegema vigu ja valesid valikuid. Peamine on neilt õppida ja pärast õiget asja teha. See hõlmab uurimist, kas oleme tõepoolest teinud vea või teinud vale otsuse; oma jõupingutuste suunamine probleemide lahendamisele; ja siiras, siiras vabandus inimese vastu, kellele oleme ülekohut teinud.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!