Oma kolme aju tundmaõppimine: 4. osa

Sõna „päästik“ viitab kõigele, mis paneb kolm aju käima nii palju, et teadvustatakse mõtet, tunnet või kehatunnetust. Viimase postituse harjutuses tõite välja mälu, mis “vallandas” tunde, mõtte või füüsilise aistingu. Teisisõnu, mälu tekitas teie jaoks teatud kogemuse.

Käivitajad võivad olla välised või sisemised. Välised päästikud pärinevad meie ümbrusest. Välise päästiku näide on minu ema kriitika. Oletame, et ta hindab mu riietust, ütleme nii, et mul tekib viha, kurbus või häbi. Kuna mu ema on keskkonnas, on see väline päästik.

Ilm võib vallandada. Mõni inimene käivitab end päikesepaistelisel päeval hästi või süngel päeval.

Päästikud võivad olla peened või intensiivsed. Enamik käivitajaid pärineb keskkonnast.

Sisemised päästikud toimuvad meie sees. Haigus on sisemine päästik. Mõned inimesed, nagu mu vanaema, langevad gripi ajal depressiooni.

Iiveldus võib vallandada emotsionaalsest ajust mitmesuguseid emotsionaalseid reaktsioone. Haigusele reageerimise vahemik võib olla üsna lai: kurbus, häbi, hirm, süütunne, viha ja isegi rõõm ning kergendus sellest, et ei pea tundma kohustust midagi muud teha kui hoolitseda. Milliseid emotsioone haigus teie jaoks vallandab?

Negatiivsed mõtted vallandavad ka emotsioonid. Kui arvame, et me pole nii head kui keegi teine, vallandab see tunded. Kui meil on uhked mõtted millegi suhtes, mida oleme teinud, vallandab see rõõmu, rahulolu, süütunde ja teised.

Kõik võib vallandada kõik emotsioonid. Isegi üks emotsioon võib vallandada teise. Näiteks tunnevad mõned inimesed häbi iga kord, kui saavad vihaseks või kurvaks. Kui emotsioonid on universaalsed nii soo, rassi, kultuuri kui ka soo lõikes, on päästikud individuaalsed.

Kolm aju ja päästikut

Siin on näide: mu mehe soov Pariisi sõita vallandab mu hirmu lennata.

Minu mõtlev aju ütleb: "See on nii tore. Ma armastan Pariisi. Ma ei jõua ära oodata, millal minna saan. "

Mu emotsionaalne aju tunneb lendamise mõttest hirmu. See tekitab uusi mõtteid nagu „Ma ei taha surra. Kas see on riski väärt? "

Mu keha aju põhjustab keha pinget. Mu südame löögisagedus suureneb ja hingamine peatub hetkeks.

Siin on veel üks näide.

Davidi sõbrannal Jenniferil on kaks tütart, kes jäävad üle igal teisel nädalavahetusel. See vallandab palju tundeid, sealhulgas hirmu, et ei saa piisavalt tähelepanu ja viha oma "kannatuste" pärast.

Taaveti mõtlev aju ütleb: "oh ei, lapsed tulevad sel nädalavahetusel. Ma arvan, et need lapsed on liiga sassis. Nad peavad olema iseseisvamad ja paremini distsiplineeritud. Jennifer ei hooli minust. Võib-olla peaksin suhte lõpetama. “

Davidi emotsionaalne aju vallandab üksi tundmise kurbuse ja viha, mis on suunatud nii Jenniferile kui ka tema lastele. Davidil on impulss temast ja vihast lahti ühendada. Samuti tunneb ta end süüdi oma mõtete ja tunnete pärast. Need paljud tunded segunevad kõik kokku, et tekitada ärevust, mis on emotsioon, millest David on teadlikumalt teadlik.

Taaveti keha aju väriseb ärevusest. Ärevus tekitab ka tema kõhus sõlme. Tema viha paneb lihased kokku tõmbuma, et viha maas hoida. Tema süda lööb kiiremini ning ta tunneb end füüsiliselt ja vaimselt üldiselt rahutuna ning erutatuna.

Aeg-ajalt käivitatakse meid kõiki. See on osa inimeseks olemisest. Kuidas saaksime end kaitsta ja oma heaolu soodustada?

Saame kontrollida keskkondi, kuhu me end valime. Näiteks kui mul tekitab kergesti häbi oma keha pärast, saan ma koos käia inimestega, kes panevad mind oma keha suhtes paremini tundma või halvemini oma keha suhtes. Mõnikord on hea mõte vältida meid käivitavaid asju. Mõnikord väldime olukordi, mis võivad meile pikas perspektiivis kasulikud olla.

Saame oma tunnetega tõhusalt töötada, kui meid käivitatakse. Saame oma päästikuid hästi tundma õppida. Saame teada, kust ja millal nad tulid, näiteks lapsepõlves, noorukieas või täiskasvanueas. Näiteks käivitab maanteel sõitmine mind seetõttu, et ema kartis sõidu pärast hirmu ja pani mind väikese tüdrukuna lamama tagaistmel. Mõnikord on päästikud värsked ja uued, mis on põhjustatud meie loomulike ellujäämise põhiemotsioonide käivitamisest vastuseks praegusele ohule või naudingule.

Saame õppida liikuma läbi oma põhitunde, et tunda kergendust, ja võime õppida kaastundlikult suhestuma oma häbi ja süütundega nende tunnete muutmiseks. Samuti võime õppida oma keha ärevust rahustama maandamise, hingamise ja muude tehnikatega. Saame õppida vaidlustama mõtteid, mida meie mõtlev aju tekitab vastusena füüsilisele ja emotsionaalsele stressile.

Elukunst on tasakaal maailmaga suhtlemiseks piisavalt haavatava olemise ja emotsionaalsete päästikute eest võimalikult hea kaitsmise vahel, ilma et ennast liigselt piirataks. Mulle meeldib emotsionaalne töö ja väljakutse oma päästikute mõistmiseks ja võimaluse korral nende vähendamiseks.