3 viisi väga edukad inimesed saavad enesekindlusega hakkama

Mõelge, millal viimati tundsite, et hirm ja ärevus võtavad teie päeva üle kontrolli.

Võib-olla takistas see teid koosolekul esinemast, kuna tundsite, et teie arvamus pole väärt. Võib-olla kulus lihtsa meili kirjutamiseks tunde, sest teie sisekriitik ütles teile kogu aeg, et see pole piisavalt hea - et te pole piisavalt hea.

Hoolimata saavutustest, võitlevad paljud kõrgete saavutustega mõtted, et nad on pettus ja ebakompetentsed.

See psühholoogiline nähtus, mida nimetatakse Impostori sündroomiks, võib ilmneda paljudes meie eluvaldkondades, sealhulgas tööl:

• Reklaamide alavääristamine
• Uute kohustuste vähendamine
• Eeldades, et te pole oma töö jaoks piisavalt kvalifitseeritud

Ehkki keegi pole immuunne enesekindluse eest, mõjutab see tegelikult kõige paremini saavutanuid ja minu kogemuse kohaselt on see võitlus sisekriitikuga üks edukatele inimestele omane - ometi ei räägi me sellest sageli.

Tõde enesekindluse kohta

Hirm ebaõnnestumise ees on universaalne inimlik emotsioon, mida kogevad maailma edukamad inimesed

Maya Angelou tunnistas kunagi:

"Ma olen kirjutanud üksteist raamatut, aga iga kord mõtlen:" Uh-oi, nad saavad sellest nüüd teada. Olen kõigi peal mängu pidanud ja nad saavad mu teada. "

Praktiliselt kõigi tööstusharude juhid on rääkinud sellest, et tunnevad end edu väärimatuna, sealhulgas Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson ja isegi Albert Einstein.

Nii et kui teil on tegemist Impostori sündroomiga, siis teadke, et te pole üksi. Kuigi on tõsi, et enesekindlus võib olla mürgine, on veelgi problemaatilisem asjaolu, et me ei õpi kunagi selle normaalse, eeldatava emotsiooniga tervislikul viisil toime tulema.

Oma TEDxi kõnes jagasin lihtsat kaheastmelist strateegiat, mida üliedukad inimesed kasutavad enesekindluse ületamiseks. Saladus on lähenemine ebakindlusele kui oskusele ja kasvava mõtteviisi omaksvõtmine, et see on midagi, mida saate ajaga ja harjutades paremaks saada.

Saate minu üksikasju vaadata, kuid siin on mõned näpunäited alustamiseks.

Kui edukas on Impostori sündroom

1. Nad tunnevad ära korduvad mõttemustrid ja muudavad aktiivselt oma mõtteviisi

60 000–70 000 mõttest, mis meil iga päev on, on hinnangute kohaselt 98% neist ühesugused. See tähendab, et teie sisemine kriitik on tõesti harjumus - mõttemuster, mille üle saate kontrolli all hoida.

Alustuseks tuvastage aluseks olevad veendumused (potentsiaalselt juurdunud lapsepõlvest), mis võivad tekitada tunde, nagu te ei vääriks oma edu. Otsige liialdatud, irratsionaalseid või ebareaalseid mõtteid, mis tekivad ikka ja jälle, ja harjutage tuvastama levinud kognitiivseid moonutusi, mis teid üles keerutavad.

2. Nad muutuvad uudishimulikuks ja esitavad küsimusi

Teie sisemine kriitik on teie kaitsmiseks tõesti olemas, seega andke endast kõik, et enesekaastust harjutada. Võtke küsimusi, mida see esitab, nimiväärtusega ja kasutage neid probleemide lahendamiseks.

Näiteks kui teie sisekriitik hoiatab, et te ei pruugi olla valmis uut karjääriteed tegema, lahendage selle mured konstruktiivselt. Kasutage seda kui võimalust ausalt hinnata oma oskusi ja hinnata lünki, mida peate täitma.

3. Nad ei lase hirmul oma eesmärki takistada

Me kõik kogeme muutuste ja ebakindluse ees muret ja segadust. Karta on normaalne. Meie sisekriitik võtab alati sõna igal ajal, kui proovime teha suuri asju, ükskõik kui positiivsed me ka ei oleks. Oma sisemise kriitiku hääle kuulmine võib tähendada, et hakkate tegema midagi enda jaoks vaprat ja olulist. Keegi ei saa luksust elada ilma hirmuta - isegi mitte enesekindlad inimesed.

Niisiis, on aeg hakata oma emotsioone - nii häid kui halbu - vaatama, millised need on: teie suurim jõud ja kõige väärtuslikum tööriist.