MINU ELU ON SEGADUS

Minu elu on segadus

USA-st: Tere, olen 17-aastane aseksuaalne demigirl, kes elab Californias. Mul on terapeut, kuid minu pere annab talle pidevalt valeteavet ja ta ei usu mind, sest ma pole täiskasvanu. Kuid mul on diagnoositud generaliseerunud ärevushäire (ja varem depressioon ja ADHD).

Mul on magamisega probleeme imelike unenägude tõttu, kuhu mul pole praegu piisavalt sõnu. Samuti kannatavad mind unes kõndimine, unehalvatus ja kõik see “lõbus” värk (kuigi keegi ei usu mind isegi kõigi sinikatega, mis mul tekivad, kui mul tegelikult üldse õnnestub magada). Kannatan ka seda, et üritan magama jääda, mõtted kiirustavad, kuigi mul on ravimeid, mis peaksid aitama.

Kannatan ka neid ... mingisuguseid muutusi? Ma ei tea. Nad on hääled, kuid ma ei kuule neid tegelikult. Ja neil on ka erinevad nimed ja isiksused. Ainus kord, kui ma neid näen, on unes ja siis nad lihtsalt käivad ringi ja muud. Ma tean, et nad on allasurutud tunded, kuid isegi pärast mu deemonite aktsepteerimist ei lakka nad minu suhtes agressiivsusest. Nad vihkavad mind tõesti.

Samuti kannatan oma pere pärast. Enamik inimesi on hullud ja minu vanemat sugulast võib kirjeldada ainult minu kinnisideena (ta on mind ka seksuaalselt rünnanud), mu õde on emotsionaalselt vägivaldne jne. Ja ma ei saa kuidagi kellestki eemale. Alati, kui proovin, mis on igapäevane, keeran end jälle ketidesse. Seetõttu kolin kaheksateistkümneaastaseks saamise hetkel ära.

Mul on ka äärmiselt madal enesehinnang. Mis on tõenäoliselt minu nõbu ja mu õe tõttu. Ja ma lihtsalt ei saa lõpetada muretsemist ja kogu päeva rünnakuid, seega ka GAD. Nad ajavad mind tõesti segi. : / Ja alati, kui ma proovin sõpru leida, mis on jällegi viimase seitsme aasta jooksul igapäevane, siis nad lihtsalt kuritarvitavad mind ja väärkohtlevad mind.

... ma lihtsalt ei tea, mida teha või mis mul viga on. Ma tean, et mul on veel üks häire, ma lihtsalt ei tea mida.

Olen väga mures selle pärast, mida te oma kirjas jagasite. Esimene asi, mida teha, on rääkida oma terapeudiga, kuidas oma nõbu rünnakutest politseile teada anda. Te ei tohiks elada edasise väärkohtlemise ohus. Sa väärid end oma kodus turvaliselt tundma.

Seejärel tuleb unehäirega tegeleda: see võib olla vähemalt mõne teie probleemi juur. Nagu teate, võib unehäire põhjustada unega kõndimist, uneparalüüsi ja isegi kummaliste esinemiste tunnet. Kui te ei saa öösel 8–9 tundi tõelist und, võib see selgitada vähemalt mõnda teie sümptomit.

Ainult ravimitest pole tõenäoliselt abi. Une reguleerimine nõuab teie käest tõelisi pingutusi. See tähendab unegraafiku ja unerežiimi loomist, mis soodustavad uinumist ja magama jäämist. Ärge jooge pärast keskpäeva kofeiini. Ära maga päeva jooksul. Tühjendage kõik ekraanid vähemalt tund enne magamaminekut. Seejärel tehke midagi, mis on rahustav ja lõõgastav. Ööseks sisse elama. Kui te tunni jooksul magama ei jää, ärge visake ja pöörake. Tõuse üles ja tee midagi konstruktiivset (näiteks kodutööd või koristamine). Proovige uuesti magama minna. Kui see ei aita, paluge oma terapeudil õpetada teile mõningaid lõõgastumisvõtteid.

Kui teil on rohkem valikuid, on teil täiskasvanute staatus vähem kui aasta. Loodan, et valmistute eluks, mida soovite. Saate koolis hästi hakkama, nii et teil on võimalus minna ülikooli. Kui see ei tundu praegu võimalik, veenduge, et arendate mõnda oskust, mis võimaldab teil iseseisvalt välja tulla ja ennast toetada.

Rääkige oma terapeudiga edasi oma meelest, et ta ei usu teid. Ma kahtlustan, et selles on midagi enamat kui teie vanus. Võib juhtuda, et temast on tekkinud mulje, mida peate parandama. Võib juhtuda, et te ei loe teda õigesti. Oma mure arutamine võib olla teie teraapias oluline pöördepunkt.

Soovin teile head.
Dr Marie