100-aastaseks saamise potentsiaalsed vaimse tervise eelised

“Kogu elu on eksperiment. Mida rohkem katseid teete, seda parem. " - Ralph Waldo Emerson

Minu jaoks on vanus pigem meeleseisund kui miski muu. Mängu tuleb taju, millest me mõtleme, kui arvestame, kes on vana, mida see tähendab, või isegi see, mis vanus kedagi vanaks teeb. Ausalt öeldes kiidetakse saja-aastaseid ja neid tähistatakse mõjuval põhjusel: nad on palju kogemusi läbi elanud ja väärivad austust. Seega, kuna olen oma uurimistöö ja isikliku kogemuse kaudu leidnud palju potentsiaalseid vaimse tervise eeliseid 100-aastaseks saamisest, tahtsin neid jagada.

Asjade rahulikult võtmine

Mida vanemaks ma saan, seda väiksem on tõenäosus, et mind pisiasjad häirivad. Maailmas on keerulisi probleeme, mis on antud, kuid mind õnnistab võime tunnistada, et teen kõik, mida oskan ja annan positiivse panuse, langemata negatiivsesse olukorda selle üle, mida ma ei saa kontrollida. Samamoodi ei registreeru isegi tühised pahandused, mis võisid mulle nooremana stressi tekitada. Nad pole lihtsalt olulised, kuidas ma iga päev elan ja kuidas ma teistega suhtlen.

Tarkus perspektiivis

Vanematel täiskasvanutel on ainulaadne võime näha erinevaid võimalusi, lähenemisviise ja probleemide lahendusi.See põhineb suures osas nende elus kogetud kogemuste laiusel ja sügavusel, mida nad saavad kasutada olukordade äratundmiseks ja neile reageerimiseks. Vanemad ja targemad on 100-aastased, kes on elanud mitu aastat ja palju kogenud. Nad on sageli paremas olukorras, et jagada oma kogutud tarkusi pere, sõprade ja teistega kui vastuseid otsivate eakaaslastega. Sellisena pöördutakse sageli eakate poole ja palutakse neil anda nõu mitmete olukordade lahendamiseks. Tegelikult on see üsna kompliment ja ma tervitan igat võimalust aidata.

Oskab paremini keskenduda sellele, mis on oluline

Olles ise läbi elanud hulga elumuutvaid kogemusi, tunnen end kvalifitseerununa, et rääkida sellest, et olen õppinud kaosest, valust ja ebakindlusest läbi nägema ning tekkinud teisel poolel, kes suudab paremini keskenduda olulisele. Palju lihtsam on lahti lasta kõigest, mis pole oluline, näiteks püüdlemine parema töö, suurema maja, suurema raha poole. Selle asemel keskendun väiksematele pere- ja sõprusringkondadele. Vaatan elu positiivsemalt ja otsin koos teistega aktiivselt sisukaid emotsionaalseid võimalusi.

Suurenenud enesehinnang

Nagu Ameerika Ühendriikide Riikliku Teaduste Akadeemia (PNAS) ajakirjas Proceedings of the National Proceedings (PNAS) avaldatud 2010. aasta uuring leidis, et 85-aastased vanad olid oma elu ja iseendaga rohkem rahul kui 18-aastaselt. Lisaks leidsid teadlased, et emotsioonid, nagu hirm, viha ja kurbus, kipuvad vanematel aastatel vähem väljenduma kui nooremate aastate turbulentsed emotsioonid.

Isiklikult olen avastanud, et kui tunnen end mõnega ülesande täitmisel või projekti või tegevuse edukal lõpuleviimisel, kasvab minu enesehinnang. See on nagu lasteaias kuldtähe saamine või vanematelt kiituse saamine: tunned end hästi, teades, et oled hästi hakkama saanud. Mida rohkem õnnestub, seda paremini tunnete end. Vanemaks saades on hämmastav, kuidas enesehinnangu reservuaar jätkuvalt suureneb. See on jätkuvalt hea tunne ja ütleb mulle, et mul on tohutuid ressursse, mida kasutada, mis aitab mu vastupidavust kahtluste ja stressi ajal.

Aju kasvab jätkuvalt

Plastilisuseks nimetatud teadlased teavad nüüd, et aju kasvab inimeste vananedes jätkuvalt. Seda saab demonstreerida sellistes tegevustes nagu keele õppimine, instrumendi mängimine ja žongleerimine, kus toimingud suurendavad aju muutusi, reguleerides mälu, kuulmist ja käte liikumist. Aastal avaldatud uuring Neuraalne plastilisus rõhutab tervisliku eluviisi järgimise olulisust hilisemas elus aju parema tervise nimel. Need autorid viitavad soovitustele füüsilise, vaimse ja sotsiaalse aktiivsuse taseme säilitamiseks, süües samal ajal ka antioksüdantiderikast toitu ja tegeledes kogu elu. On märkimisväärne, et suuremahulised, randomiseeritud, kontrollitud uuringud, mis hõlmavad kehalist aktiivsust, toitumise tarbimist ja vaimset tegevust närviplastilisuse ja aju vastupidavuse suurendamiseks, on alles nüüd avaldumas.

Mulle on alati meeldinud vaimsed väljakutsed, mõistatused, lahti segatud sõnad, lauamängud jms. Nüüd, kui võrgus on saadaval palju selliseid mõttemängu võimalusi, on lihtsam kui kunagi varem veeta mõni minut enda proovilepanekut ja vaimse võimekuse suurendamist. Teadmine, et see näib olevat väga soovitatav, et suurendada närviplastilisust, tähendab, et olen õigel teel.

Kõrgem emotsionaalne stabiilsus

2009. aasta uuringus leidsid Stanfordi ülikooli teadlased Laura L. Carstensen ja Susanne Scheibe, et 15 aasta jooksul olid uuritavad uuritavad seotud vananedes heaolu taseme ja parema emotsionaalse stabiilsusega. Seda sõltumata uuringu alustamisest nende vanusest. Teadlaste sõnul leiti nende uuringute ülevaates kõrgem „afektiivne heaolu ja emotsionaalne stabiilsus 70–80-ndatel aastatel”, erinevalt kognitiivsest ja füüsilisest langusest.

Mäletan, et tundsin end noorena ja 30ndates eluaastates ebakindlana, haavatavana, ülitundliku kriitika suhtes ja kartsin üksi jääda. Ehkki mõnest mu põhilisest depressioonist ja ärevusest ülesaamiseks kulus mitu aastat psühhoteraapiat, olen aastakümneid olnud emotsionaalselt stabiilne ja edukas. Kõrge vastupanuvõime ja kogunenud aastatepikkuse kogemusega paljude eluprobleemide lahendamisel tunnen end piisavalt tugevana ja võimekana, et vastu pidada mis iganes. See ei vähene vananedes, vaid vastupidi.

Lapsena arvame, et meie vanemad on vanad. Suureks saades ja omi lapsi saades võime vanemaid siiski mõelda, kuid mitte iseendast. Mida vanemaks me saame, seda vähem on tõenäoline, et peame end vanaks. Nagu ütles luuletaja Robert Browning: „Vananege koos minuga! Parim on veel…