Ärevus sotsiaalsetes olukordades

Tere, palun aidake mind. Ma ei tea enam, mida teha. Ma arvan, et mul on juba tõsine ärevus. See algas siis, kui olin 10-aastane (ma olen praegu 16-aastane) ja mu pere pidi kolima provintsi, sest mu isa sai oma ametis edutamise. Olin tollal isegi põnevil, et sain tuttavaks uute inimestega ja elan teises kohas, kuid siis kui sinna jõudsin, muutus kogu mu elu. Mul oli raske keele või murde tõttu kohaneda ja uusi sõpru leida. Esimestel sealolevatel nädalatel olin ma tegelikult omamoodi populaarne, kuna olen pärit mõnest muust meie riigi piirkonnast ja räägin teisiti. Ma arvasin, et see on hea, kuid siis muutus see probleemiks. Mõned ei tahtnud minuga rääkida, sest neil oli minust raske aru saada, et ma ei hakanud rääkima. Kartsin, et teised teaksid, et ma ei räägi nende keelt. Nii tegin ma seal oma nelja aasta jooksul viibimise ajal. Ma ei suhtle. Hoidsin alati suu kinni. Tegin just ühe sõbra ja ta on koolis kõige vihatud inimene, nii et mind kiusati ka. Nii et see oli ka üks põhjus, miks keegi ei tahtnud minuga koos olla. Kuid tegelikult sain selle inimesega sõbraks vaid seetõttu, et keegi ei tahtnud minuga sõbraks saada. 9. klassis kolisime tagasi sinna, kust ma algselt tulin. Mul oli nii hea meel olla tagasi oma linnas ja rääkida oma keelt kartmata, nii et arvasin, et kõik on läbi. Aga siis olin oma uues koolis väga kurb mõistma, et ma pole ikka veel vana mina. Mu eakaaslased lükkasid mind jälle tagasi, kuid seekord karmimalt, et ma ei tahtnud sageli kooli minna. Ma tõesti ei tea enam, mida teha. Nüüd läheb hullemaks. Olen kaotanud oma võime inimestega suhelda nüüd nii palju aastaid kestnud eraldatuse ja tagasilükkamise tõttu, mida olen kogenud. Inimesed arvavad, et ma olen ebaviisakas, sest ma ei räägi. Aga ma tõesti tahan nendega suhelda ja leida palju sõpru. Mul on lihtsalt äärmiselt häbelik ja mul on alati tunne, et olen väiksem kui keegi. Inimesed küsivad minult alati, miks ma olen nii vaikne ja ma tahan neile alati karjuda, et ma pole lihtsalt see, et mind kontrollib miski, mis ei taha, et ma räägiksin. Mu mõte purskab tegelikult sõnadest, mida ma lihtsalt ei suuda välja saada, sest kardan, et mind mõistetakse kohut. Nüüd väldin alati sotsiaalseid olukordi, sest mul on see alati ebaõnnestunud ja mul on alati selliseid rünnakuid nagu kogelemine ja kiire südamepekslemine. Samuti on mul madal enesehinnang selle pärast, kuidas teised välja näevad ja tajuvad, ning sellepärast, et ma ei suuda koolis enam midagi saavutada. Ma olen ka masenduses ärevuse põhjustatud üksinduse ja ebaõnne tõttu. Välimuselt näen välja kindel ja õnnelik, kuid seestpoolt olen valusalt suremas. Ma ainult teesklen, et olen õnnelik ja et mul pole midagi viga. Ma tahan, et mind kontrollitaks, kuid nad võivad öelda, et see on ainult etapp minu vanuses, kuid nad eksivad. See on erinev. Ma lihtsalt tahan, et see ärevus kaoks minust igaveseks ja oleks jälle normaalne laps, nagu minuvanused teismelised, kellel on palju sõpru, keda jumaldatakse ja aktsepteeritakse. Täpselt nagu vanasti. See segab tõesti minu elu, eriti selles osas, kuidas ma praegu inimestega suhtlen ja suhtlen. Ma kardan, et suureks saades on mul raske tööd saada ja elus ebaõnnestuda. Palun öelge, mida ma peaksin tegema?

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Mul on kahju, et te selle kõik läbi elate ja tean, et see peab olema raske. Olete sellises vanuses, et teie sõbrad võivad end elus kõige tähtsamana tunda. Tundub, et viimased aastad on olnud sõprade kolimise ja kaotusega väga rasked. Olen nõus, et teie ärevus võib süveneda, kui te ei saa seda peagi ümber. Usun ka, et kui keegi tunneb, et peaks saama professionaalset abi; see on ilmselt suurepärane idee.

Ma arvan, et hea terapeut võiks aidata teil mitte ainult oma häbelikkuse ja sotsiaalsete oskuste vallas, vaid ka aidata teil kiusamise ja eraldatuna tundmise traumast üle saada. Mõnikord on teraapiarühmad (või tugigrupid) ka suurepärane täiendus individuaalsele nõustamisele, kuna see on turvaline keskkond teistega suhtlemise harjutamiseks. Soovitan teil varsti vanematega rääkida abi otsimise soovist. Soovituste saamiseks võite rääkida ka kooliõe või nõustajaga.

Vahepeal võib aidata proovida leida sõpru väljaspool oma igapäevast keskkonda, nii et te ei tunneks end nii hinnatud. Näiteks liituge klubiga või rühmaga, mis pole teie kooliga seotud, hankige osalise tööajaga töö, liituge koguduse rühmaga või astuge vabatahtlikult oma kogukonna organisatsiooni. Samuti võib aidata võõrastega rääkimist harjutada, lihtsalt selleks, et enesekindlus taastuks. Pange punkt inimestele rääkimiseks bussi sõites või poes järjekorras oodates jne.

Olen kindel, et kui saate abi ja jätkate ise selle probleemiga tegelemist, saate sõpru ja hakkate teistega uuesti rääkides end mugavalt tundma.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb