10 võimalust lõpetada arvamine, et te pole piisavalt hea

Sest jah, tegelikult oledki.

Kui olete mees või naised, kes on ostetud meie kultuuri laialt levinud ja ennast kahjustava programmeerimise alla, pannes teie sisemise kriitiku kordama kajaga sõnu: "Ma pole piisavalt hea", on juba ammu aeg ärgata see negatiivse, ennasthävitava mõtlemise õudusunenägu ja keskenduge õppimisele, kuidas ennast armastada ja selle asemel enese eest hoolitseda.

Oma võimsas raamatus Naise väärt, Kirjutab Marianne Williamson:

Oma loomulikus olekus oleme hiilgavad olendid. Illusioonimaailmas oleme eksinud ja vangistatud, orjad ... Meie vangimaja on kolmepäine koletis; üks pea meie minevikku, üks ebakindlust ja üks meie populaarne kultuur.

Teid on ajupestud, et minna võimsast jõuetuks, kuid te ei ole jäänud sellesse kohta kinni.

Võite tunda häbi, nagu oleksite kuidagi ebapiisav või halb ja tõenäoliselt on teil hirm täis, nii et otsite pidevalt teisi, et öelda teile, kes olla ja mida teha, kompromiteerides ennast ja oma vajadusi.

Meie kultuur ja teie varasemad suhted on hüpnotiseerinud teid uskuma, et te pole piisavalt hea.

On aeg lõpetada nende enesevigastavate mõtete laskmine end emotsionaalselt ja psühholoogiliselt rõhutuna tunda. On aeg paradigma muutuseks. On aeg koorida oma vale mina kihid ja avastada selle asemel oma tõeline mina.

Luuletaja Rumi ütles:

Sa oled väärtuslikum kui nii taevas kui maa. Mida ma veel oskan öelda? Sa ei tea enda väärtust. Ärge müüge ennast naeruväärse hinnaga.

Kui te ei tunne ennast hästi, tunnete, et teid jälgitakse ja mõistetakse kohut, mis suurendab teie tunnet, et te ei tunne end hästi selles, kes te olete. Sellest saab nõiaring, kus nii ennast kui ka teisi alahinnatakse ja häbistatakse pidevalt

Emotsioonina on häbi peegeldus, mida te usute end väärtusetuks, kahjustatuks ja mitte millekski heaks. Ja kui tunnete regulaarselt häbi, hakkate käituma nii, nagu usute, et teised teid ootavad.

Selle enesevigastamise mustri lõpetamiseks ja enda ütlemise lõpetamiseks: "Ma pole piisavalt hea", siin on kümme viisi, kuidas oma mõtlemine ümber suunata ja leida väärtus enese armastamisel.

1. Ühendage pigem kui võrrelge.

Enda võrdlemine teistega - olgu see tippmodell või töökaaslane - on tupiktee. End võrreldes tunnete end alahinnatud ja vähem kui.

Teistega ühenduse loomiseks on kõigepealt vaja teada oma tugevusi ja positiivseid omadusi. Võtke natuke aega oma omaduste ja saavutuste hea ülevaatamiseks ning koostage nimekiri, et kõik see, mis te olete, täielikult omaks võtta.

Teistega ühenduse loomine võib tuleneda nii lihtsast asjast nagu naeratus. Ole lahke, alistumata.

Vestlus on ühenduse proovikivi. Saate tegelikult enda kohta rohkem teada saada, rääkides teistega avalikult. Läheduskogemus tekib vestlustest.

Tegelikult pärineb sõna intiimsus ladinakeelsest sõnast “intimus”, mis tähendab kõige sisemist. Selleks, et suhe oleks intiimne, on vaja jagada ja avalikustada oma sisimisi mõtteid ja tundeid.

Ärge nõustuge asjadega lihtsalt selleks, et saaksite konflikte vältida ja suhetes aktsepteerida. Võite nõustuda eriarvamusega. Igaühel on õigus oma vaatenurgale ja arvamusele.

2. Pea oma sisemise kriitikuga dialoogi.

Teie sisemine kriitik koosneb negatiivsest enesevestlusest, mida olete tegelikult lapsepõlvest kuulnud ja mille olete sisse teinud.

Mõned tavalised hinnangud, mida teie sisemine kriitik kuuleb, võivad hõlmata järgmist:

• "Ära tee seda, vastasel juhul ei meeldi sa inimestele ja nad on sinust pahased."
• "Sa pead rohkem tööd tegema."
• "Te pole piisavalt tark."
• "Sa ei ole armastusväärne."

On aeg pidada oma sisemise kriitikuga dialoogi ja pole vaja võimuvõitlust.

Pidage meeles, et teie sisemine kriitik arvab, et see kaitseb teid, hoides teid turvaliselt ja hädast eemal ning selle head kavatsused on valesti läinud.

Koolitage oma sisemine kriitik ümber, et see muutuks treeneriks, kes saab teid proovile panna, ilma et teid alt vedaks. Pidage meeles, et kui te ei arva, et teil on piisavalt, jätate end võimalustest ilma, sest te ei arva, et olete väärt.

Kui kuulete end neid negatiivseid hinnanguid andmas, püüdke ennast kinni ja muutke see hoopis toetavaks, positiivseks hääleks.

3. Valige isemõistev keel.

Kui ütlete endale, et peate "tegema", "peaks" või "peate" midagi tegema, olema või tundma, rõhute ennast.

Selle asemel valige see, mida soovite teha. See annab palju rohkem volitusi ja tunnete vabadust, mille see valik teile annab.

4. Murdke oma suhete idealiseerimise harjumus.

Kui asjad lähevad valesti ja tunnete end läbikukkununa, proovige tervikpildi nägemiseks oma perspektiivi nihutada. Hankige reaalsuskontroll selle kohta, mis on iga teie kohustus.

Mõelge, kuidas peate võib-olla reeglid ümber kirjutama, et saaksite oma suhetes enda eest seista.

Ärge laske end tagasi hoida suhtes, mis muudab teie olemuse kehtetuks. Ja kindlasti ärge laske end tagasi hoida suhetest, mis minimeerivad teie võimekuse. Leidke kogukond - ja partner -, kes toetab teid sellisena, nagu te olete.

Õnne leidmine, kui teid valdab ebakindlus

5. Lõpeta liigne samastumine oludega.

Oled rohkem kui oma vead, sissetulek ja kehatüüp.

Näiteks kui testis ebaõnnestusite, ei tähenda see, et olete ebaõnnestunud. Kui teil on raske tööd leida, ei tähenda see, et olete kaotaja. Nii et ärge laske neil tajutud teetõkked teie eneseväärikuse tundeid kaaluda.

6. Ole autentne.

Oma raamatus Kuidas tõsta enesehinnangut, Nathaniel Branden ütleb meile:

Meie enesehinnangut kõige hävitavamad valed pole mitte niivõrd valed, mida me ütleme, kui valed, mida me elame. Elame valet, kui esitame oma kogemuse reaalsust või oma olemuse tõde valesti.

Branden astub meile vastu ja ütleb, et kui otsustate olla keegi, kes te pole, siis teete seda, sest arvate, et tõeline teie on vastuvõetamatu. Ta pakub ka mõningaid küsimusi, mis aitavad teil uurida väljakutseid, mis on seotud autentsuse ja piisava mõistmisega.

Ühes harjutuses soovitab ta kirjutada iga avalduse kohta, mis puudutab avatust ja ausust, kusagil kuus kuni kümme lõppu. Siin on mõned näited:

• "Raske asi, kui tunnen end enda vastu ausalt, on ___________________________."
• "Raske on oma tunnete suhtes teiste vastu aus olla ___________________________."
• "Kui ma püüdsin oma suhtluses olla tõene ja täpne ___________________________."

Kui soovite kellegagi lähedalt suhelda, on vajalik oma mõtete ja tunnete suhtes avatud ja aus olla.

Iseendaks olemine võimaldab teisel inimesel teada ja hinnata seda, kes sa tegelikult oled. Kui te oma tunnetest kinni hoiate, ei saa teie suhe olla tihe. Teie kõhklused avamisel tekitavad teie vahel seina.

Väljakutse öelda: "Ma pean tõesti millestki rääkima."

Pidage meeles, kes te olete, ja väljendage seda kogu maailmas.

7. Harjuta kohal olemist.

Olevikus viibimine ja kogu tähelepanu pööramine nii endale kui ka teisele loob optimaalse keskkonna teie suhte süvenemiseks. Ole reageeriv, mitte reageeriv. Luba endale vastu võtta.

Suhe pole kunagi seotud ühe inimesega ja tema heakskiidu saamisega. Las teie suhted on seotud ka teie endiga. Tihe suhe inimesega, kes sinust tõeliselt hoolib, tugevdab tegelikult sinu tervislikku enesetunnet ja eneseväärtust.

8. Tehke kindlaks oma soovid ja vajadused.

Vajadused on tavaliselt midagi, mis on meie jaoks oluline, samas kui soovid on eelistused ja mitte nii olulised kui vajadused.

Konflikt tekib siis, kui kaks inimest tahavad erinevaid asju. Kui te ei tunne end piisavalt hästi, ei pruugi te ennast piisavalt väärtustada, et oma soove tähtsaks pidada. Võite olla segaduses ja arvate, et üks teie vajadustest on lihtsalt ebaoluline soov.

Seejärel võite oma vajaduse tagasi lükata kui piisavalt tähtsat. Nii et te ei küsi seda, mida vajate, ja tunnete end ähvardatuna enda eest rääkida, sest kardate, et teine ​​jätab teid maha.

9. Armasta ja aktsepteeri ennast.

Tingimusteta armastus tähendab, et armastad iseennast ükskõik millest. See tähendab, et teil on tingimusteta väärtus. Armasta ennast ilma hinnanguteta.

Sinust piisab. Te ei pea olema super naine ja peate ennast tõestama ning teenima armastust iseendalt või kelleltki teiselt. Teid ei armastata selle pärast, mida teete. Sind armastatakse selle eest, kes sa oled.

Heade isiklike piiride omamine on tõhus viis enda armastamiseks ja enda eest hoolitsemiseks. Lõpeta teistelt kinnituse ja heakskiidu otsimist. Ole enda suhtes leebe ja kaastundlik.

5 põhjust, miks see tundub nii raske, et on raske ennast mõnikord armastada

10. Harjuta enesehooldust.

Kui tunned end hästi selles, kes sa oled ja tunned end väärilisena, hoolitsed loomulikult enda eest paremini ja enese eest hoolitsemine on suurim osa enesehoolitsusest.

Vaadake lähemalt, kuidas elate. Kas võtate aega nende asjade jaoks, mis teile rõõmu pakuvad? Kas sööd ja liigud ning tunned end terve ja energilisena? Kas sa magad piisavalt?

Kui ei, siis on aeg teha tõsiseid elumuutusi.

Lõpuks korrake valjult järgmist väidet: „Olen ​​piisavalt. Mul on piisavalt. Olen väärt. ”

Austa ennast ja oma võimu.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 10 asja, mida peate lihtsalt tegema, kui te ei tunne end suhetes kunagi piisavalt heana.