Mida peaksite terapeudilt otsima? Intervjuu doktor Ryan Howesiga
Ma küsisin selle küsimuse ühelt oma lemmikpsühholoogilt. Ryan Howes on kliiniline psühholoog Californias Pasadenas. Ta kirjutab blogis “Teraapias” ja on selle kaasautor Mida naised soovivad, et abikaasad seksist teaksid.
Ta jagab seda, mida teab ise terapeudina.
Mida peaks keegi terapeudilt otsima (või mis on 5 omadust, mida headel terapeutidel on)?
Enamik inimesi otsib terapeudi, kes sobib oma rahaliste ressursside jaoks, omab teatud asjatundlikkust oma konkreetses küsimuses, litsentseeritud ja piisava kraadi või volikirjaga ning tundub olevat hooliv inimene. Need põhielemendid on suurepärane algus, kuid edukas teraapia nõuab sageli veidi rohkem. Kuna enamik inimesi teraapiasse viivatest probleemidest on pärit suhtest, on oluline, et suudaksite oma terapeudiga head suhted luua. Tegelikult on uuringud näidanud, et terapeutilise suhte tugevus on teraapiaedu kõige olulisem ennustaja, hoolimata nende koolitusest või asjatundlikkusest. Seda arvestades on siin viis omadust, mis aitavad klientidel luua oma terapeudiga usaldusväärsed ja tervendavad suhted:
Kannatlikkus - kasv ja paranemine võtavad aega. Enamik kliente on veetnud kuid või aastaid oma konkreetsete probleemidega ja tõenäoliselt ei muutu nad üleöö. Kasulik teraapiasuhe liigub tempos, mis on kliendile mugav ja arvestab kasvuks vajalikku aega. Kliendid ei edene, kui nad tunnevad, et nad on surutud või tunnevad vajadust oma terapeudile meeldida.
Kuulamine - terapeudid on inimesed ja ei saa eeldada, et nad teie kõigi inimeste nimesid meelde tuletavad. Kuid nad peaksid teadma teie eesmärke, peamisi probleeme ja seda, mida te teraapias proovite saavutada. Teraapiat nimetatakse "rääkivaks ravimiks", sest see on tervendav, et saaksite oma mõtetele, tunnetele ja käitumisele sõnu lisada. Samuti on oluline, et räägiksite need ilmutused inimesele, kes suudab seda teavet vastu võtta ja töödelda.
Aktsepteerimine - enamikul klientidel on karm kriitiline hääl, mis on ajus elus ja terve. Viimane asi, mida nad vajavad, on teine kriitik, kes istub toa vastas toolil. Tark terapeut kuulab ilma hinnanguteta ja aitab klientidel oma käitumist aktsepteerida ja kohandada, mitte ei nääguta ega kritiseeri neid.
Teadmised - üks elemente, mis eristab terapeute sõpradest ja perest, on asjaolu, et nad on veetnud mitu aastat kraadiõppeasutuses õppides, kuidas ravida vaimseid, emotsionaalseid ja suhteprobleeme. Loodetavasti on nad osanud seda teooriat ja uuringuid jagada viisil, mis aktiveerib teie elus praktilisi muutusi.
Eneseteadvus - usun, et iga terapeut peaks kulutama märkimisväärse aja oma teraapiasse, et aidata neil oma probleeme klientidest eristada. Tegelikult kavatsen olla iseenda teraapias nii kaua, kuni näen kliente (vähemalt!). Terapeut, kes on nõus tunnustama omaenda pimeala või võimalike konfliktide piirkondi, on minu arvates kuldaväärt. Terapeudilt küsimine, kas nad on ise oma tööd teinud, võib tunduda ebamugav, kuid võib aidata teil lõkse vältida.
Kuidas läheb hea leidmiseks?
Enamik inimesi leiab terapeudi isiklikust saatekirjast - sageli usaldusväärse arsti, usujuhi, pereliikme või sõbra käest. Abiks on ka veebiressursid (näiteks Psych Centrali terapeutide kataloog), kuna see vastab mõnele küsimusele kogemuste ja koolituse kohta.
Parim, mida potentsiaalsed kliendid saavad teha, on koostada kolme või nelja terapeudi nimekiri ja viia nad proovisõidule. Neil on telefonikonsultatsioon või esmane intervjuu, nad räägivad neile veidi oma probleemidest ja küsivad, mida terapeut sellega teeks. Kuigi raviplaani andmed on olulised, peavad nad terapeudi juuresolekul tõesti keskenduma enesetundele. Kas nad tunnevad, et suudavad end avada? Kas nad tunnevad end mingil põhjusel valvatuna? Kas nad tunnevad vajadust terapeudile mingil põhjusel muljet avaldada või „võita“ või tundsid nad end lõdvestununa?
Lõppkokkuvõttes on soolestiku usaldamine olulisem kui terapeudi vanus või kogemustase. Minge koos terapeudiga, kellega kõige paremini suutsite ise olla.
Millised on punased lipud, et teraapiasuhe pole tervislik?
Kui teie terapeut räägib rohkem kui teie. Kui tunnete vajadust oma terapeudi eest hoolitseda. Kui teie terapeut soovitab, et teie suhe ulatuks kaugemale teraapiaseansside ajast ja kohast. Kui tunnete, et räägite telliskiviseinaga. Kui tunnete terapeudi poolt romantilist edasiminekut. Kui tunnete, et finantstavad on varjulised. Kui teil on vähimatki mõtet, kahjustatakse teie konfidentsiaalsust. Kui olete seda lugenud (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) ja tunnete, et mingeid piire ületatakse.
Millal peaksite ravi lõpetama?
Kui see on edukas, kui leiate paremat abi mujalt või kui see on kahjulik.
Edu
Teraapia ideaalne lõpp saabub siis, kui tunnete, et olete vallutanud nii teraapiasse toodud probleemid kui ka kõik muud, mille olete selle käigus avastanud. Mõnikord alustavad inimesed teraapiat ühe probleemiga ja saavad peagi aru, et neid on veel mitu, see pole haruldane. Edu tähendab, et olete õppinud, kuidas ületada sümptomeid ja põhiprobleeme, mis aitavad teie elus stressi tekitada. Kliendid teatavad sageli, et nad suudavad oma peas terapeudi häält kuulda, soovitades positiivset ja tervislikku ning kasulikku tegevussuunda. Kui olete selle positiivse perspektiivi sisemusse viinud, on teil vähem vajadust terapeudi tegeliku inimese järele. Selles olukorras tahaksin veenduda, et kliendil ja mul on hea lõpp teraapiale, kus oleme võtnud aega täieliku "lahkumisintervjuu" korraldamiseks, kus meil on hea sulgemine ja kõik lõdvad otsad kinni.
Leidke abi mujalt
Olen kogenud abi ärevuse ja depressiooni leevendamisel. Paljud kliendid pöörduvad nende probleemide saamiseks minu poole, kuid mõned neist näitavad, et neil on ka sõltuvus, mis sellele probleemile kaasa aitab. Keemiline sõltuvus ja sõltuvus pole minu jaoks eriala, seega suunan need kliendid kolleegidele, kellel on selles valdkonnas kogemusi. See lõpetab sageli meie ühise töö, mis on kurb, kuid ma tean, et nad saavad oma konkreetsetele probleemidele spetsialiseerunud inimestega paremas käes.
Kahjulik
Arstide Hippokratese vande „Ära kahjusta” kehtib ka terapeutide kohta. Muidugi on tavaline, et teraapias olevad inimesed tunnevad end enne paranemist veidi halvemini ja nad ei tunne end pärast teraapiaseanssi alati hästi. Selline ebamugavustunne on teraapias normaalne. Kuid kui kliendid tunnevad oma sümptomite dramaatilist suurenemist, tunnevad oma probleemide pärast suurenevat häbi või tunnevad, et nende privaatsust, väärikust või seksuaalsust on ära kasutatud, on aeg otsida väljapääsu.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
